Que dois-je faire si je souffre d’insomnie à cause de longues heures de veille ?

Les gens modernes sont soumis à une forte pression au travail, ils font donc souvent des heures supplémentaires et restent éveillés tard, ont un régime alimentaire irrégulier et des temps de repos irréguliers, ce qui entraînera inévitablement l'apparition de certaines maladies à long terme. Les jeunes, en particulier, ont des engagements sociaux variés au travail et veillent donc tard pendant longtemps. Que doivent donc faire les jeunes qui souffrent d'insomnie à cause de leurs longues nuits de sommeil ? L'insomnie affecte notre vie quotidienne et nous ne pouvons pas travailler normalement le lendemain. L'insomnie peut également entraîner d'autres maladies, telles que des maux de tête et de la constipation causées par des toxines dans le corps, il faut donc la traiter à temps.

(1) Améliorer la qualité du sommeil et/ou augmenter le temps de sommeil effectif ; (2) Rétablir la fonction sociale et améliorer la qualité de vie du patient ; (3) Réduire ou éliminer le risque de maladies physiques liées à l'insomnie ou aux maladies physiques comorbides ; (4) Éviter les effets négatifs de l'intervention médicamenteuse.

2. Méthodes d’intervention

Les mesures d’intervention contre l’insomnie comprennent principalement un traitement médicamenteux et un traitement non médicamenteux. Pour les patients souffrant d’insomnie aiguë, un traitement médicamenteux précoce est recommandé. Chez les patients souffrant d’insomnie subaiguë ou chronique, qu’elle soit primaire ou secondaire, un traitement psychologique et comportemental doit être utilisé en complément du traitement médicamenteux, même pour les patients insomniaques qui prennent des sédatifs et des hypnotiques depuis longtemps. Le principal traitement psychologique et comportemental efficace contre l’insomnie est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC-I).

D’autres traitements non médicamenteux autres que la thérapie psychologique et comportementale, tels que la thérapie diététique, l’aromathérapie, le massage, l’homéopathie, la luminothérapie, etc., manquent d’études contrôlées convaincantes sur de grands échantillons. La médecine traditionnelle chinoise a une longue histoire de traitement de l’insomnie, mais en raison de son modèle médical individualisé unique, il est difficile de l’évaluer à l’aide du modèle de médecine moderne fondé sur des preuves. Il convient de souligner l’importance de l’éducation à la santé du sommeil, c’est-à-dire que la thérapie psychologique comportementale, la thérapie médicamenteuse et le traitement par médecine traditionnelle doivent être menés sur la base de l’établissement de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil.

3. Traitement médicamenteux de l'insomnie

Bien qu’il existe de nombreux types de médicaments ayant des effets hypnotiques, l’utilisation principale de la plupart de ces médicaments n’est pas de traiter l’insomnie. Actuellement, les médicaments utilisés dans le traitement clinique de l’insomnie comprennent principalement des agonistes des récepteurs des benzodiazépines.

4. Physiothérapie

La stimulation magnétique transcrânienne répétitive est un nouveau traitement non médicamenteux de l'insomnie. La stimulation magnétique transcrânienne est une nouvelle technologie qui permet de stimuler magnétiquement des parties spécifiques du crâne humain. Elle fait référence au processus de stimulation répétée d'une partie spécifique du cortex.

Voici quelques moyens de traiter l’insomnie causée par le fait de rester éveillé tard pendant une longue période. Nous devons encore changer notre style de vie, ne pas veiller trop tard et faire de notre mieux pour développer de bonnes habitudes de vie. Vous pouvez utiliser des médicaments pour le traiter, mais cela doit être fait sous la supervision d'un médecin et non par vous-même, à l'aveugle. Faites également attention à manger des aliments plus nutritifs.