Plus cet endroit est doux, plus les gens sont jeunes

Vous ressentez souvent des douleurs au niveau du cou, du dos et des membres et vous avez l'impression que votre corps s'effondre. Vous vous plaignez simplement que votre santé n'est plus aussi bonne qu'avant, mais avez-vous déjà cherché à en connaître les raisons ? Tout vient de votre colonne vertébrale. En fait, plus votre colonne vertébrale est flexible, plus vous êtes jeune. Afin d'avoir une colonne vertébrale flexible, le Dr Lin Xin du département d'orthopédie de Meirui vous recommande de :

Ne restez pas debout ou assis pendant de longues périodes

Rester debout pendant une longue période peut facilement entraîner des problèmes de taille. Si vous devez rester debout pendant une longue période, il est préférable de mettre quelque chose sous vos pieds, d'alterner entre vos pieds gauche et droit, ou simplement d'alterner votre centre de gravité entre vos pieds gauche et droit lorsque vous êtes debout peut également soulager le problème. Restez détendu en position debout, mais gardez votre centre de gravité stable. Ne restez jamais debout dans une position pendant plus d'une heure. Rester assis pendant une longue période peut facilement entraîner des problèmes au niveau de la colonne cervicale et du dos. Lorsque vous devez rester assis pendant une longue période, penchez votre colonne vertébrale en arrière et soutenez votre taille avec un oreiller. Levez-vous et marchez toutes les 30 minutes. L'essentiel est de fournir à la colonne vertébrale suffisamment d'exercice en sens inverse.

Marcher et s'allonger sont importants

La marche rapide est bonne pour la santé de la colonne vertébrale. Lorsque vous marchez, les muscles paravertébraux sont dans un état de travail tendu et la colonne vertébrale maintient automatiquement sa courbure physiologique naturelle, ce qui peut ajuster et corriger la colonne vertébrale. Pour dormir, essayez de vous allonger sur le dos ou sur le côté droit. Placez un oreiller sous vos genoux lorsque vous êtes allongé sur le dos ou entre vos pieds lorsque vous êtes allongé sur le côté pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale. Lorsque vous dormez, assurez-vous que votre tête et votre cou sont bien soutenus et ne pendent pas en l'air. La hauteur de l'oreiller ne doit pas dépasser 12 cm. La dureté du lit doit être telle que vous puissiez à peine placer vos paumes sous votre taille lorsque vous êtes allongé sur le dos.

Autres choses auxquelles il faut prêter attention dans la vie

Lorsque vous essayez d’atteindre des objets placés en hauteur, placez-vous toujours sur un repose-pieds pour réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale. Lorsque vous déplacez des objets, essayez de les pousser au lieu de les tirer. Pour pousser des objets, essayez d'utiliser la force de vos bras et de vos pieds plutôt que celle de votre dos. Si vous pouvez transporter les objets avec vous, il est plus facile de les transporter dans deux petits sacs que dans un seul grand sac. Essayez également de garder les objets près de votre corps pour réduire la tension sur votre colonne vertébrale. Lorsque vous soulevez des objets lourds, agenouillez-vous à moitié sur un pied et gardez votre corps aussi près que possible de l'objet. Gardez le dos droit et n'oubliez pas d'utiliser la force de vos pieds pour réduire la pression sur votre dos. De plus, contrôler son poids et arrêter de fumer sont deux vérités auxquelles il faut toujours adhérer.