Qu’est-ce qui peut réduire le cholestérol ?

À mesure que le niveau de vie s’améliore, les gens deviennent de plus en plus exigeants quant à leur régime alimentaire. Beaucoup de gens mangent beaucoup de viande et de poisson, ce qui finit par entraîner certaines maladies que le corps ne peut pas supporter. Parmi elles, l’hypercholestérolémie est causée par une mauvaise alimentation, qui survient principalement chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, et maintenant elle est de plus en plus jeune. Parlons donc des aliments qui peuvent réduire le cholestérol.

Qu’est-ce qui peut réduire le cholestérol ?

Un taux de cholestérol élevé peut nuire gravement à la santé humaine. Ainsi, si votre taux de cholestérol est trop élevé, vous devez veiller à adopter une alimentation saine pour réduire votre taux de cholestérol. Que faut-il manger pour réduire le cholestérol ? De nombreux aliments courants ont pour effet de réduire le cholestérol. Regardons cela ensemble.

1. Pomme

Les pommes et autres fruits riches en pectine peuvent réduire le mauvais cholestérol. Des chercheurs français ont demandé à un groupe d’hommes et de femmes de manger deux ou trois pommes par jour pendant un mois et ont constaté que leur taux de cholestérol avait baissé. Récemment, il a été découvert que les pommes contiennent une autre substance, la vitamine K1, qui peut également ralentir l’oxydation du cholestérol.

2. Pamplemousse

Le pamplemousse contient des fibres solubles qui peuvent réduire le mauvais cholestérol. Une étude menée par l'Université de Floride a révélé que manger deux tasses et demie de pulpe de pamplemousse par jour peut réduire le mauvais cholestérol de 10 %. Tout aliment contenant des fibres solubles peut augmenter l’excrétion du mauvais cholestérol, comme les champignons, les champignons, le varech, l’agar, etc.

3. Thé

La sagesse alimentaire de nos ancêtres a été confirmée une fois de plus. Que faut-il manger pour réduire le cholestérol ? Ces dernières années, on a découvert que les polyphénols présents dans le thé vert et le thé oolong peuvent augmenter le bon cholestérol. Des expériences sur l’extrait de thé Pu’er ont également montré qu’il pouvait réduire la quantité de mauvais cholestérol dans le sang.

Tous les aliments ci-dessus sont courants et sont également les aliments diététiques les plus facilement négligés. Tant que vous faites attention à certaines habitudes alimentaires dans votre vie, vous pouvez éviter l'apparition de problèmes de cholestérol. Si le taux de cholestérol des personnes âgées est élevé, en plus de faire attention à l'alimentation, vous devez également faire attention à une activité physique régulière. Vous pouvez faire de l'exercice tous les jours, ce qui peut réduire le cholestérol et améliorer l'immunité du corps.