Que faire si j'ai mal aux jambes et que je n'arrive pas à dormir

Les douleurs aux jambes sont un symptôme courant, il faut donc y prêter attention, notamment se reposer davantage et éviter le surmenage. Dans votre vie quotidienne, vous devez également développer une bonne routine de travail et de repos et participer régulièrement à des exercices physiques appropriés pour atteindre l'objectif de renforcer votre corps. Vous devez également prêter attention à un conditionnement alimentaire approprié. Alors, que faire si vous n'arrivez pas à dormir à cause de douleurs aux jambes ? Découvrons-le.

Faites attention à votre alimentation, mangez de petits repas fréquemment et mangez autant que possible. Les principes sont une qualité élevée, une teneur élevée en protéines, une nutrition riche, moins grasse et une digestion et une absorption faciles. Complétez vos apports en protéines avec de la viande maigre, du poisson et des œufs, maintenez un apport en protéines de 100 grammes par jour, mangez plus de légumes et de fruits et complétez vos apports en vitamines. Vous devriez également manger davantage d’aliments riches en lécithine, comme le sésame, les arachides, les noix, les graines de tournesol, le varech, les algues et d’autres aliments.

Évitez de manger des aliments gras, frits, épicés et autres aliments difficiles à digérer et très irritants pour éviter que l’indigestion ou la constipation ne provoquent un travail prématuré. Lors des repas, il est préférable de séparer les aliments solides et liquides dans l'alimentation, c'est-à-dire de boire de l'eau ou de la soupe quelque temps après le repas principal. Vous pouvez prendre de la vitamine B1 et B6 de manière appropriée, trois fois par jour, 10 mg à chaque fois, pendant 7 à 10 jours pour aider à augmenter l’appétit et à réduire l’inconfort. On ne peut pas manger l'estomac vide. Lorsque vous avez l’estomac vide, vous vous sentez souvent mal, nauséeux et sujet aux vomissements, vous devez donc toujours avoir des collations sèches à portée de main. Les vomissements peuvent facilement provoquer une perte de liquide dans le corps et de la fatigue, vous devez donc reconstituer votre réserve d'eau à temps. Prenez des suppléments de calcium appropriés.

Évitez de porter des talons hauts. Faites tremper vos pieds avant d'aller au lit et surélevez-les lorsque vous dormez. Veillez à ne pas rester debout, assis ou marcher longtemps pendant la journée. Reposez-vous en bougeant pour ne pas être trop fatigué. Lorsque vous vous asseyez, appuyez et frottez vos jambes. Si vous êtes à la maison, vous pouvez également utiliser une serviette chaude pour appliquer une compresse chaude sur vos jambes douloureuses.

Lorsque vous avez mal aux jambes et que vous n'arrivez pas à dormir, vous ne devez pas avoir de fardeau psychologique. Vous pouvez faire un travail de conditionnement approprié, éviter d'être trop fatigué, avoir un horaire de travail et de repos régulier, développer l'habitude de vous coucher tôt et de vous coucher tôt. En même temps, vous devez également ajuster votre humeur, ne pas avoir de fardeau psychologique et faire attention à manger des aliments moins épicés et stimulants.