Quels sont les dangers de dormir après avoir mangé ?

Beaucoup de gens ont l'habitude de dormir après avoir mangé, parfois à midi, parfois le soir. C'est compréhensible, car les gens ont tendance à se sentir somnolents lorsqu'ils sont rassasiés, surtout lorsqu'ils ne se reposent pas suffisamment ou sont fatigués la nuit, ils ont plus tendance à vouloir dormir. C'est presque devenu une habitude pour certaines personnes. En fait, d'un point de vue scientifique, c'est une mauvaise habitude et cela causera certains dommages à l'organisme. Voici les dangers de dormir après avoir mangé.

1. Causer des problèmes d’estomac

Parce que nous nous couchons peu de temps après le dîner, la plupart des tissus et organes du corps commencent à entrer dans un état de « repos » avec un métabolisme lent, tandis que le tractus gastro-intestinal est obligé d'être en « travail intensif », provoquant un déséquilibre dans certaines parties du corps. Parce que les aliments restent longtemps dans l’estomac, ils sont obligés de sécréter une grande quantité de suc gastrique, ce qui endommage la muqueuse gastrique, favorisant ainsi l’érosion gastrique et les ulcères gastriques, induisant ainsi un cancer gastrique. De plus, le système digestif humain a besoin d’un repos régulier pour maintenir un fonctionnement normal. Si vous mangez souvent des collations de minuit en plus de trois repas par jour, la muqueuse gastrique n’aura pas la chance de se réparer.

2. Causes du reflux gastro-œsophagien

Lorsque les gens sont allongés, la nourriture dans l'estomac a tendance à retourner dans l'œsophage et la bouche. La nourriture qui reflue de l'estomac est acide et provoque une forte irritation de l'œsophage, provoquant un reflux gastro-œsophagien ou même une gastrite par reflux. Chez certaines personnes âgées, la nourriture peut même refluer de l'estomac vers les voies respiratoires et la gorge, provoquant diverses maladies.

3. Conduisent à l’obésité et aux maladies cardiovasculaires

De nombreuses personnes ont l’habitude de rester éveillées tard et de grignoter à minuit, et de nombreuses fêtes et événements sociaux sont également organisés la nuit. Après avoir beaucoup mangé le soir et fait peu d'exercice, l'énergie ne peut pas être consommée et est stockée dans le corps, ce qui peut facilement conduire à la suralimentation et à l'obésité. Cela peut également provoquer un dépôt de graisse sur les parois des artères et provoquer des maladies cardiovasculaires.

4. Affecter le sommeil et provoquer une dépression

La nuit est le moment de la journée où l’immunité d’une personne est la plus faible. Il n’est pas bon d’être trop fatigué, et il est encore moins bon de trop solliciter son cerveau deux heures avant d’aller se coucher. Cependant, de nombreuses personnes ont l’habitude de boire, de parler affaires, de socialiser et de réfléchir la nuit, ce qui nuit gravement à leur santé. De plus, certaines personnes s’excitent lorsqu’elles discutent en mangeant le soir, souffrent d’insomnie lorsqu’elles dorment et sont dans un mauvais état mental pendant la journée, ce qui les rend sujettes aux symptômes de la dépression.

Les experts estiment que l’expérience santé consistant à « bien manger le matin, manger suffisamment à midi et manger moins le soir » est logique. Si vous vous couchez tard et que vous avez faim, vous pouvez manger quelque chose de facile à digérer, mais ne mangez jamais trop sans retenue.

Notes sur le dîner :

1. Le meilleur aliment de base pour le dîner est le porridge.

2. Il est préférable de manger vers 18 heures.

Il est préférable de prévoir le dîner vers 18 heures et d'essayer de ne pas dépasser 20 heures. Il est préférable de ne rien manger après 20 heures, sauf boire de l'eau.

3. Ne mangez pas trop au dîner.

Tout d'abord, mangez moins au dîner et dormez bien. La quantité de nourriture à manger dépend de la condition physique et des besoins personnels de chacun, et doit être limitée au point où vous n'avez plus faim. Vous ne devez pas trop manger au dîner, et encore moins trop manger. De plus, ne vous couchez pas dans les quatre heures qui suivent le dîner, afin que les aliments consommés le soir puissent être entièrement digérés.

Deuxièmement, pour le dîner, choisissez des aliments riches en fibres et en glucides. Il devrait y avoir plus de deux types de légumes au dîner, comme des épinards en salade, qui peuvent non seulement augmenter les vitamines mais également fournir des fibres. La quantité de pâtes peut être réduite de manière appropriée et davantage de céréales grossières peuvent être consommées. Vous pouvez manger du poisson en petites quantités.

4. Essayez de ne pas manger de fruits, de desserts, d’aliments frits et essayez de ne pas boire d’alcool le soir.

Ce qui précède est une introduction aux dangers de dormir après avoir mangé. J'espère que cela vous sera utile. Que ce soit avant la sieste ou avant d'aller se coucher le soir, il est préférable de faire une promenade avant d'aller se coucher, ce qui est plus bénéfique pour votre santé. En fait, de nombreuses maladies humaines sont causées par le fait de ne pas prêter attention à ces petits détails. Un peu d'attention peut empêcher l'apparition de certaines maladies inutiles. Par conséquent, l'habitude d'aller au lit après avoir mangé doit être modifiée.