Comment prévenir les décès dus au surmenage

Je crois que tout le monde a entendu parler de la maladie de la mort par surmenage ? Cette maladie touche un groupe fixe de patients, principalement des employés de bureau. En regardant son nom, il n’est pas difficile pour nous de constater que la mort par surmenage est indissociable d’une fatigue excessive, n’est-ce pas ? Ces dernières années, son taux d'incidence augmente d'année en année. Comment pouvons-nous raisonnablement prévenir l'apparition de cette maladie ? Discutons-en ensemble.

1. Suivez votre horloge biologique

L'horloge biologique fait référence au rythme physiologique inhérent aux différents organes du corps humain. Les gens devraient organiser leurs horaires de travail et de repos en fonction de leurs propres rythmes physiologiques.

2. Une alimentation équilibrée pour trois repas

Lorsque nous préparons trois repas par jour, il faut d’abord avoir une variété de variétés et ensuite, les proportions entre chaque variété doivent être équilibrées. Les nutritionnistes recommandent aux personnes de tous âges de manger plusieurs aliments tels que le poulet, les haricots, les épinards, le poisson, les fraises, les bananes, les flocons d'avoine, le varech et le yaourt écrémé, car ils sont riches en énergie, peuvent vous aider à éviter les blessures dues au surmenage et garantissent que le moteur du corps fonctionne efficacement.

3. Apprenez à faire une pause

Plus le corps humain travaille longtemps ou plus l'intensité est élevée, plus le corps sera fatigué et plus il lui faudra de temps pour éliminer la fatigue. Le repos actif peut non seulement protéger le corps de la fatigue ou éviter les méfaits de la fatigue, mais aussi améliorer considérablement l'efficacité du travail. Par exemple, les activités de plein air, la respiration profonde ou l’écoute de musique peuvent détendre votre corps et votre esprit.

4. Faites régulièrement des examens médicaux

Passez un examen physique une fois par an, y compris un électrocardiogramme (test d’effort) et d’autres examens liés au cœur pour faciliter la détection précoce de l’hypertension, de l’hyperlipidémie, du diabète et surtout des maladies coronariennes latentes.

6. Continuez à faire de l'exercice correctement

Faites de l’exercice régulièrement pour augmenter vos réserves d’énergie, marchez 4 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes à chaque fois, ou pratiquez des activités de plein air modérées 3 à 4 fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois. Chez les personnes qui font régulièrement de l’exercice, l’atrophie musculaire et la perte de force peuvent être retardées de 10 à 20 ans, et la pression artérielle peut être maintenue à un niveau normal et stable. L’exercice peut retarder le vieillissement des cellules nerveuses et aider à excréter les déchets, jouant ainsi un rôle dans la prévention et la lutte contre le cancer. Si vous pratiquez la course à pied et la gymnastique au poids du corps pendant une longue période, le métabolisme et la capacité de travail de votre corps seront améliorés.

7. Gardez une bonne humeur

Surmenage psychologique – déception, anxiété, peur, dépression, etc. – peuvent entraîner un épuisement physique chez une personne. Lorsqu'une personne se sent troublée, déprimée ou anxieuse, la pression artérielle et la fonction d'oxydation de son corps diminuent, et lorsqu'une personne est de bonne humeur, tout le métabolisme s'améliore. L’ennui, le regret, le ressentiment, l’anxiété et la tristesse sont des facteurs internes qui provoquent la fatigue. Par conséquent, pour éviter la fatigue et maintenir une énergie suffisante, vous devez toujours maintenir une humeur heureuse, avoir un large éventail de passe-temps et d'intérêts et toujours maintenir une attitude positive envers la vie.

Grâce à l’introduction de l’article ci-dessus, je crois que tout le monde a une certaine compréhension des méthodes de prévention des décès dus au surmenage. Les décès dus au surmenage doivent être pris au sérieux par les employés de bureau et devraient être placés au même niveau d’importance que d’autres maladies (comme les maladies cardiaques, le cancer, etc.) en matière de prévention. Ce n’est qu’en y accordant suffisamment d’attention que nous pourrons réduire l’incidence de cette maladie et ses effets nocifs sur le corps humain.