Six aliments qui peuvent causer des maux de tête

L'incidence de la migraine est de plus en plus élevée, et l'alimentation est également l'un des facteurs qui provoquent la migraine. Voici quelques aliments courants susceptibles de provoquer des migraines dans la vie quotidienne.

1. Café

La caféine contenue dans le café peut stimuler le système nerveux et perturber le sommeil. Boire trop de café peut facilement entraîner une dépendance et devenir une habitude. Une fois que vous arrêtez de boire du café, cela déclenche des migraines. Par conséquent, pour ceux qui ont l’habitude de boire du café, la quantité de café qu’ils consomment par jour devrait être inférieure à 100 mg.

2. Substituts du sucre

Les soi-disant « aliments de substitution du sucre » font référence aux aliments qui ne contiennent pas de sucre mais contiennent des « substituts du sucre » pour donner un goût sucré aux aliments, réduisant ainsi la consommation de sucre des gens. Les substituts de sucre sont un bon choix pour les diabétiques, mais pas pour les personnes souffrant de migraines.

Des études ont montré que l’édulcorant « aspartame » peut surstimuler ou interférer avec les terminaisons nerveuses, augmenter la tension musculaire et déclencher des migraines. Les colas light, les sodas light, les chewing-gums sans sucre et les glaces contiennent tous de l’aspartame. Par conséquent, pour les personnes sensibles aux « substituts du sucre », le simple fait de boire une gorgée de soda à faible teneur en sucre provoquera un mal de tête.

Il est recommandé aux patients souffrant de migraines de prêter attention aux étiquettes de contenu alimentaire sur l'emballage du produit. Si les substituts de sucre mentionnés ci-dessus sont indiqués dessus, ils doivent essayer d'éviter de les consommer. Si vous souhaitez augmenter le goût sucré des aliments ou des boissons, il est préférable d'utiliser du miel à la place du sucre blanc et des substituts de sucre.

3. Saucisses et hot-dogs

Les saucisses, les hot-dogs, le jambon, le bacon et autres viandes fumées et transformées ont une teneur élevée en nitrites, il est donc préférable d'en manger moins au quotidien.

4. Gluten de maïs

De nombreuses personnes ont l'habitude d'ajouter du glutamate monosodique lors de la cuisson ou de la préparation de soupes, mais les aliments contenant trop de glutamate monosodique peuvent provoquer des migraines.

5. Vin rouge

Toutes les boissons alcoolisées peuvent déclencher des maux de tête, mais le vin rouge, en particulier, contient davantage de substances chimiques provoquant des maux de tête. Si les personnes souffrant de migraines souhaitent vraiment boire un verre ou deux, il est préférable de choisir des boissons alcoolisées incolores comme la vodka et le vin blanc.

6. Forte odeur

Les odeurs fortes, telles que le parfum, la fumée de cigarette, la peinture, les gaz d’échappement, les détergents chimiques et de nettoyage, les encres d’impression, etc., peuvent déclencher des migraines. Il est donc préférable d’ouvrir fréquemment les fenêtres pour aérer la maison et d’essayer d’éviter les endroits aux odeurs fortes et irritantes comme les stations-service.