Avant de laver, tournez votre taille

J'ai récemment rencontré de nombreux patients en consultation externe qui ont soudainement développé des maux de dos à cause du lavage effectué tôt le matin. Il est donc recommandé aux personnes âgées d’être attentives.

Après une nuit de sommeil, les tissus mous du corps humain, tels que les muscles, les ligaments et les capsules articulaires, deviennent relativement « rigides ». À ce moment-là, si les amis âgés se lavent le visage et se brossent les dents immédiatement, cela peut exercer une plus grande pression sur la colonne lombaire. Pour éviter les risques, vous devez prêter attention à trois aspects :

Tout d’abord, bougez votre taille

Par exemple, marchez lentement deux fois autour de la pièce, balancez lentement vos bras pendant que vous marchez, puis étirez votre taille, puis tournez votre taille plusieurs fois. Utilisez ensuite vos deux mains pour frapper le dos, frotter la taille et tapoter doucement les membres inférieurs. Le but de cette pratique est, tout d’abord, de permettre au corps de s’adapter au passage de la position allongée à la position verticale, d’aider à la circulation sanguine et à la tension des membres dans tout le corps, et de s’adapter à des situations telles que le lavage. Deuxièmement, il peut améliorer la flexibilité de la taille et favoriser la circulation du qi et du sang dans les méridiens autour de la taille.

Deuxièmement, faites attention à votre posture lorsque vous vous lavez le visage et vous brossez les dents.

La posture correcte consiste à s'accroupir, les genoux légèrement pliés, puis à se pencher en avant. Cela peut réduire considérablement la pression sur le disque intervertébral lombaire et réduire la charge sur la colonne lombaire. Si vous ressentez des douleurs dans le dos pendant le lavage, vous devez immédiatement redresser votre dos, étirer vos jambes et vous reposer un moment.

Troisièmement, le lavabo ne doit pas être trop bas

Pour les personnes âgées habituées à se laver avec un lavabo, le lavabo ne doit pas être placé trop bas pour éviter d'augmenter la charge sur la taille en raison d'une flexion excessive vers l'avant de la colonne lombaire.