Différentes températures de l'eau produisent des effets différents

Prendre un bain est essentiel pour chacun d'entre nous. Différentes températures d'eau peuvent avoir différents effets sur la santé. Le saviez-vous ? Prendre un bain peut également être bon pour votre santé, et différentes températures de l’eau peuvent produire des effets différents. Voyons quels effets ils peuvent avoir.

Se baigner à différentes températures d'eau

Bain d'eau froide pour la musculation

Un bain d’eau froide fait référence à prendre un bain avec de l’eau froide entre 10 et 20 degrés Celsius, ce qui peut favoriser le métabolisme de la peau et améliorer sa nutrition. Les personnes qui insistent pour prendre des bains d’eau froide pendant une longue période ont une peau lisse, rosée et élastique, montrant la beauté de la santé.

Lors d'un bain d'eau froide, les vaisseaux sanguins vont pousser une grande quantité de sang dans les vaisseaux sanguins viscéraux. Après une courte pause, les vaisseaux sanguins de la peau vont se dilater à nouveau et une grande quantité de sang va s'écouler des vaisseaux sanguins viscéraux vers la surface du corps. Cette dilatation et cette contraction augmentent la tolérance des vaisseaux sanguins, améliorent leur élasticité et aident à prévenir la sclérose vasculaire.

De plus, les bains d’eau froide peuvent améliorer les fonctions des organes respiratoires et digestifs et avoir un effet positif sur la prévention de l’apparition d’infections des voies respiratoires supérieures, de rhumatismes, d’arthrite et d’autres maladies.

Bain chaud apaisant

La température de l’eau d’un bain chaud est comprise entre 38 et 40 degrés Celsius, ce qui peut provoquer une vasodilatation, favoriser la circulation sanguine, soulager les spasmes musculaires et avoir un effet calmant. Pour les insomniaques, prendre un bain chaud avant d’aller au lit peut les aider à dormir et soulager les démangeaisons cutanées. Un bain chaud peut éliminer la saleté de la peau, nettoyer les pores et les glandes sudoripares et améliorer la capacité métabolique de la peau et sa résistance aux maladies.

Des expériences ont montré que lorsque les bactéries de la typhoïde sont inoculées sur une peau propre et une peau sale respectivement, et que des échantillons sont prélevés pour être testés 10 minutes plus tard, les bactéries présentes sur la peau propre sont mortes tandis que celles présentes sur la peau sale existent toujours. En médecine, les bains chauds sont utilisés pour traiter l’arthrite chronique, guérir les fractures et d’autres maladies chroniques.

Bain d'eau chaude pour renforcer les poumons et guérir les blessures

Un bain d'eau chaude fait référence à un bain qui se situe entre un bain d'eau froide et un bain d'eau chaude, avec une température de l'eau d'environ 34°C. La température corporelle normale d’une personne est comprise entre 36,5℃ et 37℃, et la température de la peau est comprise entre 32℃ et 33℃. L'eau chaude à 34°C est légèrement plus chaude que la température de la peau mais inférieure à celle du corps. Elle est légèrement chaude lorsque vous la touchez avec votre main. Après vous y être trempé, la température de votre corps ne changera pas et vous n'aurez ni froid ni chaud.

Si vous souhaitez bénéficier des effets de l’hydrothérapie mais ne souhaitez pas la stimulation intense des bains d’eau froide et chaude, vous pouvez choisir la thérapie par l’eau chaude. Par exemple, les patients ayant une mauvaise fonction cardio-pulmonaire ou les patients souffrant de brûlures doivent choisir un bain d’eau chaude.

Alterner bains chauds et froids pour renforcer votre corps

Le bain chaud et froid alterné commence par un bain d'eau chaude avec une température de l'eau chaude d'environ 38℃ et 44℃ et un temps de lavage d'environ 4 à 6 minutes ; puis un bain d'eau froide avec une température de l'eau froide d'environ 10℃ et 16℃ et un temps de lavage d'environ 1 à 2 minutes, et enfin un bain d'eau chaude à nouveau.

Il n'y a pas de limite au nombre de fois que vous pouvez alterner, généralement deux ou trois fois. L'alternance de bains chauds et froids permet d'éliminer le stress physique et psychologique des personnes fragiles ou qui ont peur du froid. La durée et la fréquence des bains d'eau froide peuvent être déterminées en fonction de votre condition physique. Vous pouvez passer à tout moment à un bain d'eau chaude pour réchauffer votre corps rapidement. De plus, la valeur de l'exercice est supérieure à celle d'un simple bain d'eau froide.

4 tabous pour un bain sain en hiver

1. La température est trop basse lors du changement de vêtements

Si vous vous déplacez soudainement d’un endroit à température élevée vers un endroit à basse température sans porter de vêtements chauds, vos vaisseaux sanguins se contracteront à cause du froid et votre tension artérielle augmentera, augmentant ainsi la charge sur votre cœur. Il faut donc se tenir au chaud. En sortant de la douche, mettez une serviette supplémentaire ou changez de vêtements dans la salle de bain à l'avance. Si nécessaire, il convient d'utiliser des appareils électriques tels que des radiateurs électriques ou des radiateurs de salle de bains.

2. Évitez une température de l’eau trop élevée

Cela provoquera une dilatation importante des vaisseaux sanguins de la peau dans tout le corps, ce qui entraînera un afflux de grande quantité de sang vers la peau dans tout le corps, entraînant une ischémie et une hypoxie du cœur. En particulier pour les personnes âgées qui souffrent de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires telles que les maladies coronariennes et l’hypertension, une température de l’eau trop élevée peut abaisser la tension artérielle, augmenter la fréquence cardiaque, augmenter la charge sur les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire et provoquer un choc. La température de l’eau doit donc être comprise entre 24 et 29 degrés Celsius.

3. Évitez de laisser tremper trop longtemps

Prendre un bain trop longtemps peut facilement fatiguer les gens et provoquer une ischémie cardiaque et une hypoxie. Dans les cas graves, elle peut provoquer un spasme des artères coronaires, une thrombose et même induire une arythmie et une mort subite. De plus, si vous vous baignez trop longtemps, l’apport sanguin à la tête sera réduit, ce qui peut facilement entraîner une ischémie cérébrale et des accidents. Il est donc conseillé de prendre un bain pendant 20 minutes et une douche pendant 3 à 5 minutes.

4. Évitez de trop manger ou de trop jeûner

Après un repas, le corps humain doit mobiliser une partie du sang de tout le corps vers le tube digestif. Prendre un bain immédiatement après un repas réduira le flux sanguin dans le tube digestif, gênera la digestion et l'absorption des aliments et provoquera des troubles gastro-intestinaux. De plus, un apport sanguin insuffisant au cœur et à d’autres parties du cœur peut facilement provoquer des accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Le jeûne provoque une hypoglycémie, un apport sanguin insuffisant au cerveau et conduit à un évanouissement. Le meilleur moment pour prendre un bain est environ 1 heure après un repas.