6 types d'exercices que le cerveau aime

L'exercice est le meilleur moyen de garder votre cerveau en bonne santé. Il améliore non seulement la mémoire, mais prévient également efficacement diverses maladies cérébrales. Le Réseau de Santé Populaire a récemment publié un article résumant 6 activités simples et efficaces pour améliorer le cerveau.

1. Danse

La danse rend non seulement les gens plus intelligents, mais elle peut également aider à prévenir les troubles cognitifs. Des études ont montré que la danse peut réduire de 76 % le risque de développer des troubles cognitifs. C’est parce que la danse peut mobiliser les fonctions neuronales de plusieurs zones du cerveau en même temps, exerçant ainsi efficacement la coordination œil-main.

2. Lire

La lecture peut réduire de 35 % le risque de développer des troubles cognitifs. Des chercheurs de l’Université de Stanford pensent que la lecture nécessite la coordination de plusieurs fonctions cognitives complexes et augmente le flux sanguin vers des zones spécifiques du cerveau. Les chercheurs canadiens croient que la lecture peut enrichir le vocabulaire, élargir les connaissances et améliorer le raisonnement abstrait.

3. Jouez à des jeux éducatifs

Jouer à des jeux éducatifs peut améliorer les compétences numériques, le raisonnement déductif, la pensée critique et les compétences sociales. Même le Sudoku joué seul peut réduire le risque de déficience cognitive, tandis que deviner des mots croisés peut réduire ce risque de 47 %.

4. Natation

Immerger votre corps dans l’eau jusqu’au niveau du cœur peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau. L’équipe de recherche australienne a constaté que lorsque les participants étaient immergés dans l’eau, le flux sanguin dans leur artère cérébrale moyenne augmentait de 14 % et le flux sanguin dans l’artère cérébrale postérieure augmentait de 9 %.

5. Jouer d'un instrument de musique

Des études ont montré que les personnes qui apprennent la musique lorsqu’elles sont jeunes ont une vie plus riche et une meilleure qualité de vie lorsqu’elles sont plus âgées. En effet, jouer d’un instrument de musique peut améliorer la mémoire musculaire, améliorer la flexibilité des doigts, augmenter la plasticité cérébrale et induire des changements structurels dans le cerveau.

6. Vie sexuelle

Des chercheurs de l’Université Rutgers aux États-Unis ont découvert que les rapports sexuels peuvent augmenter le flux sanguin vers toutes les zones du cerveau, tout en favorisant une meilleure distribution des nutriments dans le cerveau et en renforçant les connexions entre les voies des cellules nerveuses.