Les « huit méthodes lentes » d'hiver

1. Lit

Ne vous levez pas brusquement et ne restez pas au lit pendant quelques minutes.

2. Commodité

Ayez des selles lentes et ne vous forcez pas si vous n’arrivez pas à déféquer.

3. Mangez

Mangez à heures régulières, à vitesse régulière et en quantités régulières, et évitez les aliments épicés, gras, durs, froids ou autres aliments irritants. Même en hiver, il faut mâcher lentement ses aliments.

4. Déplacez-vous

Échauffez-vous avant de faire de l’exercice, faites de l’exercice à l’intérieur lorsque le temps est mauvais et bougez lentement.

5. Vêtements

Les personnes âgées doivent ajouter progressivement des vêtements. « Se couvrir au printemps et se tenir chaud en automne » ne convient pas aux personnes âgées. Elles doivent ajouter des vêtements en fonction de leur propre situation.

6. Marcher

Marchez lentement et, lorsque vous montez des escaliers, avancez lentement, régulièrement, avec précision et concentrez-vous (focalisez votre esprit) pour éviter de tomber.

7. Qi

En hiver, vous devez maintenir une humeur heureuse, ne pas vous irriter facilement et contrôler vos émotions négatives.

8. Appel

La respiration doit être lente, profonde, longue, régulière et douce.