8 conseils pour rester au chaud en hiver

À mesure que la température baisse, la résistance du corps humain diminue. Si vous ne faites pas attention, vous attraperez facilement un rhume, ce qui affectera non seulement votre vie mais aussi votre efficacité au travail. Voici 8 astuces pour rester au chaud et améliorer votre santé. Partagez-les avec nous !

1. Portez un petit gilet :

Le port d’un gilet thermique ou d’une ceinture abdominale peut aider à maintenir la température corporelle centrale, à réduire la dissipation de la chaleur corporelle et à garder le corps au chaud.

2. Ne mettez pas vos mains dans vos poches :

En hiver, lorsque vous marchez, ne mettez pas vos mains dans vos poches. Portez plutôt des gants et balancez vos bras. Cela peut exercer les muscles de vos épaules, améliorer la circulation sanguine vers vos bras et vos mains, générer de la chaleur corporelle et vous aider à rester au chaud.

3. Le chapeau doit couvrir les oreilles :

La dissipation de chaleur de la tête représente 30 % de la dissipation de chaleur du corps. Il est préférable de choisir un chapeau qui couvre les oreilles, car bien que les oreilles soient fines, elles ont une grande surface et sont plus faciles à dissiper la chaleur.

4. Réduisez votre consommation de caféine :

La caféine a pour effet de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui réduit la probabilité que les vaisseaux sanguins se contractent naturellement dans des conditions de froid, ce qui entraîne une perte de chaleur dans le corps et donne aux gens une sensation de froid plus forte. Les boissons chaudes décaféinées comme le thé au gingembre sont meilleures pour se réchauffer et sont plus adaptées à l’hiver.

5. Buvez plus de lait de soja :

La consommation de protéines augmente considérablement la température corporelle par rapport à la consommation de glucides ou de graisses. Il est recommandé de boire une tasse de lait de soja au petit-déjeuner et de manger des noix et du yaourt en même temps.

6. Placez vos chaussures à côté du radiateur :

Par temps froid, la majeure partie du sang est envoyée aux organes vitaux, tandis qu’une plus petite quantité est envoyée aux mains et aux pieds. Vos pieds sont comme des thermos : une fois qu’ils commencent à avoir froid, ils restent froids. Il est donc préférable de réchauffer vos chaussures à côté du radiateur avant de les porter.

7. Ne réglez pas la température de chauffage trop haut :

Les températures de la climatisation et du chauffage sont trop élevées et la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur est trop importante. Lorsque vous sortez, vos vaisseaux sanguins ont tendance à se contracter soudainement, ce qui vous fait sentir plus froid. Par conséquent, il est préférable de régler la température intérieure entre 18℃ et 20℃.

8. Bougez vos orteils avant de vous lever :

Avant de vous lever, bougez vos orteils de haut en bas 20 fois, puis bougez vos chevilles en cercles avec vos pieds, 20 fois dans chaque direction, puis serrez et relâchez vos cuisses 10 fois. Cela permettra à votre corps de bouger afin que vous n’ayez pas trop froid lorsque vous sortirez du lit.