7 façons de se réveiller pour pouvoir dormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement

Un travail stressant et sous haute pression peut provoquer chez certains travailleurs un sentiment d’urgence mentale. Pensant que mon humeur d’aujourd’hui n’était pas encore améliorée et que la journée chargée du lendemain était sur le point de commencer, je n’ai pas pu dormir la nuit. Insomnie. Manque de sommeil, etc. Le lendemain, il avait à nouveau l’air apathique. Alors, quelles sont les bonnes façons de vous permettre de dormir jusqu’à vous réveiller naturellement chaque nuit ? Même si vous ne dormez pas bien la nuit, faites-le simplement. Il doit également être dans un état qui vous donne l’impression de vous être réveillé naturellement.

1. La lumière du soleil

Si se lever tôt vous semble une tâche impossible, laissez le soleil vous aider. Parce que ce spectre complet de lumière solaire peut réguler les niveaux de sérotonine et de mélatonine dans le sang. Lorsqu'elle est exposée à la lumière, la sérotonine accélère le métabolisme du corps, vous donnant envie de vous coucher plus tôt ce soir-là et de vous lever plus tôt le lendemain.

2. Son

Vous avez découvert que vous pouvez facilement éteindre le réveil qui vous accompagne depuis des années, car votre cerveau est habitué à ignorer les sons familiers. Vous pouvez donc préparer deux ou trois réveils à utiliser à tour de rôle, ou être plus romantique et utiliser de la musique pour vous réveiller, car la musique favorisera la circulation de l'oxygène et du sang dans le cerveau, ce qui donnera envie au corps de bouger.

3. Arôme

Le parfum peut également stimuler le cerveau, améliorer la perception et chasser la somnolence et la fatigue. Certaines personnes préparent leur café tôt le matin et se réveillent avec l’arôme du café. Si vous avez des plants de vanille sur votre balcon, vous pouvez également remplir le lavabo d'eau, cueillir une menthe et la faire tremper dans l'eau. La menthe peut favoriser la circulation sanguine, ce qui est également bon pour la peau.

4. Douceur

Je me sens toujours étourdie quand je me réveille le matin. C'est parce que le cerveau n'a pas reçu de nutriments après une nuit de digestion. La source d'énergie du cerveau est le glucose. À ce moment-là, le compléter immédiatement avec des aliments sucrés, comme des bananes et des pommes, aura un effet immédiat.

5. Calendrier

Vous avez sûrement entendu dire qu'il est important de se coucher et de dormir à la même heure tous les jours. Si vous n'y parvenez pas, essayez de vous lever à la même heure tous les jours. En 6 semaines, votre rythme de sommeil réel sera cohérent avec votre rythme biologique. La régularité est très importante pour régler votre horloge biologique. Alors ne vous rendormez pas pour faire une sieste, car cela perturberait encore plus votre rythme biologique. Une fois les yeux ouverts, levez-vous sans hésiter. Cette routine doit être maintenue même le week-end. Si vous travaillez toute la nuit chaque week-end et dormez jusqu'à midi le lendemain, vous ressentirez immédiatement la douleur et devrez vous réveiller en gémissant le lundi. Ainsi, même si vous veillez tard le week-end, vous devez toujours vous lever à une heure fixe et faire une petite sieste à midi pour rattraper le sommeil perdu, mais moins vous le faites, mieux c'est.

6. Respirez profondément

Après vous être levé, respirez profondément pour préparer votre corps à la journée. Commencez par inspirer lentement, comme si vous respiriez par le haut de votre tête, puis expirez tout l'air. Faites une pause de deux secondes, puis recommencez. Cela permettra à votre corps de se remplir d'air frais du matin, ce qui vous permettra de vous sentir plus énergique tout au long de la journée.

7. Eau

Après vous être levé, buvez immédiatement de l’eau pour faire savoir à votre corps qu’une nouvelle journée a commencé. De plus, les humains transpirent l'équivalent d'une tasse d'eau pendant leur sommeil. Si vous buvez de l'alcool la nuit précédente, votre corps aura l'impression d'être dans un désert. Par conséquent, boire de l'eau avant d'aller aux toilettes pour évacuer les vieux déchets rendra votre corps très confortable.

Grâce à l’introduction ci-dessus, je pense que vous avez une compréhension générale des méthodes à utiliser pour parvenir à un réveil naturel, ce que les gens ordinaires peuvent faire facilement. Tant que nous persistons chaque jour et maintenons une bonne attitude, je pense qu’il ne devrait pas être difficile d’atteindre cet état.