8 conseils pour vous aider à améliorer votre métabolisme de base

Peut-être vous plaignez-vous souvent de l'injustice de Dieu : pourquoi dois-je suivre un régime et faire de l'exercice péniblement pour garder un poids qui peut reprendre à tout moment ? Alors que certaines personnes ne s'abstiennent jamais de manger ou de faire de l'exercice mais peuvent facilement avoir une belle silhouette ? Il est très probable qu'il y ait un problème avec votre métabolisme de base. Le métabolisme de base désigne l'énergie consommée par votre corps pour maintenir des caractéristiques physiologiques telles que la respiration, le rythme cardiaque et la température corporelle lorsque vous ne faites rien. Ne sous-estimez pas cette partie de l'énergie. Pour les gens ordinaires, elle représente 60 à 70 % de votre consommation totale d'énergie en une journée. Comparée à cette partie de l'énergie, l'énergie que vous consommez en tirant sur le tapis roulant pendant une demi-heure est tout simplement insignifiante.

(1) Profitez du petit-déjeuner de l’empereur

Le métabolisme du corps humain est très lent la nuit. Un petit-déjeuner copieux peut réveiller rapidement le corps et rétablir un métabolisme normal. Un petit-déjeuner copieux devrait de préférence comprendre quatre types d’aliments : des glucides à digestion lente (céréales complètes, pommes de terre), des protéines de haute qualité (œufs, lait ou viande maigre), des légumes et des fruits, et une quantité modérée de noix. Vous pouvez emporter le lait ou les noix et les manger à 10 heures du matin.

(2) Mangez régulièrement, trois repas par jour et deux collations par jour

Ne sautez aucun repas pour perdre du poids. Si vous êtes souvent en état de jeûne avec une glycémie basse, votre corps intelligent ralentira lentement votre métabolisme et, au fil du temps, vous développerez un physique dit enclin à l'obésité. Il est donc recommandé de manger trois repas normalement et de manger des noix ou des fruits vers 10 heures et 16 heures pour maintenir une glycémie stable et un métabolisme normal.

(3) Assurer l’apport en protéines

Lorsque le corps humain manque de protéines, non seulement les traits du visage se déforment, mais cela affecte également la fonction métabolique normale du foie. Une fois que le métabolisme de l'énergie et des nutriments est bloqué, le taux métabolique de base diminue définitivement. C'est pourquoi je ne recommande aucune méthode diététique comme le régime aux fruits ou le fait de ne pas manger après midi.

(4) Buvez beaucoup d'eau

L'eau ici ne fait pas référence aux boissons sucrées telles que le café ou le thé au lait, mais fait spécifiquement référence aux boissons saines telles que l'eau bouillie, l'eau minérale et le thé léger. Étant donné que l’eau est le vecteur de transport des nutriments dans le corps et d’excrétion des déchets métaboliques, si le corps humain manque d’eau, le métabolisme sera entravé et le métabolisme de base diminuera.

(5) Profitez d'un sommeil profond

Le sommeil profond est une excellente occasion pour les cellules et les organes humains de se réparer. Surtout si vous ne dormez pas suffisamment entre 23 heures et 3 heures du matin, tous les organes de votre corps seront affectés et votre fonction métabolique sera affaiblie. De plus, le sommeil profond est propice à la sécrétion d’hormone de croissance et peut aider à améliorer les niveaux métaboliques.

(6) Faites attention à l'entraînement en force et augmentez la proportion musculaire

L’exercice aérobique cible principalement la fonction cardiopulmonaire, tandis que la musculation favorise la croissance musculaire. Après un exercice aérobique, la consommation de calories s’arrête immédiatement, mais le corps continue de consommer de l’énergie pendant 48 heures après l’entraînement en force, car la réparation et la croissance musculaire nécessitent une consommation.

(7) Utilisez des assaisonnements épicés tels que du poivre et du piment

Manger ces aliments peut stimuler la sécrétion d’hormones thyroïdiennes, et un taux adéquat d’hormones thyroïdiennes est une condition nécessaire pour améliorer le métabolisme de base. De nombreuses personnes obèses ne parviennent pas à perdre du poids, malgré tous leurs efforts. Cela est probablement dû à une sécrétion insuffisante d'hormones thyroïdiennes. Les cas graves sont appelés « hypothyroïdie » et doivent être traités par des médicaments.

(8) Profitez du sentiment d'être amoureux

On constate souvent que les personnes amoureuses ont une peau brillante et translucide, des yeux brillants et ne sont pas sujettes à la prise de poids. Cela est dû au fait que les hormones sexuelles sont à l'œuvre et que la sécrétion d'hormones sexuelles peut également augmenter le métabolisme de base. Par conséquent, même si vous n'êtes pas en couple, vous pouvez toujours cultiver vos propres sentiments d'amour, avoir une relation amoureuse avec vous-même qui ne soit pas séparée et prendre bien soin de vous. N'est-ce pas une chose merveilleuse ?

Si vous parvenez à faire tout ce qui précède, je pense que vous serez beaucoup plus facile sur la voie de la perte de poids, et ces choses ne sont vraiment pas difficiles à faire ! Encore une fois : il n'y a pas de raccourci pour perdre du poids, mais il existe des méthodes scientifiques !