7 signaux du langage corporel qui vous indiquent que vous souffrez de malnutrition

Alors que les cols blancs sont confrontés à une pression de travail croissante, leur régime alimentaire ne parvient souvent pas à suivre, ce qui peut facilement conduire à la malnutrition. La plupart des cols blancs négligent facilement l’importance d’une alimentation nutritive. La malnutrition conduit souvent à une série de problèmes de santé tels qu’une diminution de l’immunité. Jetons un œil aux petits signaux de votre corps qui indiquent que vous devez reconstituer votre alimentation à temps !

1. Fatigue inexpliquée

La carence en fer peut facilement entraîner de la fatigue. Lorsque le corps humain manque de fer, cela peut provoquer des symptômes d'anémie, qui peuvent faire pâlir notre visage. Gardez à l’esprit que les personnes souffrant de problèmes médicaux dangereux, comme une maladie cardiaque, une dépression ou des problèmes de thyroïde, peuvent également contribuer à la fatigue.

Si vous vous sentez inhabituellement faible ou fatigué, il est sage d’informer votre médecin de ces symptômes.

2. Cheveux secs et cassants

Les protéines sont le composant principal de nos cheveux et sont donc souvent utilisées comme indicateur pour diagnostiquer les carences nutritionnelles. « Lorsque les cheveux d'une personne âgée ressemblent à une perruque effrayante – cassants, secs et clairsemés – c'est souvent le signe d'une alimentation pauvre en nutriments », explique la nutritionniste Carolyn Miller. Les cheveux cassants peuvent refléter des carences en acides gras essentiels, en protéines, en fer et en d'autres nutriments. Bien qu’une certaine perte de cheveux soit normale avec l’âge, si vos cheveux commencent à tomber à un rythme anormal, des carences nutritionnelles peuvent en être la cause. Une fois que votre médecin détermine qu’une carence nutritionnelle est à l’origine de ces problèmes, il peut la traiter avec un régime alimentaire ou des compléments nutritionnels.

3. Problèmes de bouche

Si vous remarquez des fissures ou une inflammation autour de votre bouche, cela peut être un signe que votre corps manque de vitamine B2 ou de l’oligo-élément fer. Si votre langue devient également blanche, vous devez prendre un supplément de fer et de vitamine B2.

Le syndrome de la bouche brûlante est une maladie dont la cause est encore inconnue. On pense généralement qu'elle peut être causée par une carence en fer, en zinc ou en vitamine B.

4. Ongles striés ou en forme de cuillère

Les ongles, comme les cheveux, sont de bons indicateurs de signes avant-coureurs de carences alimentaires. Les ongles en forme de cuillère peuvent être un indicateur d’anémie ferriprive.

Si vous souffrez d’anémie ferriprive, votre médecin peut vous recommander des suppléments de fer et des aliments riches en fer comme le foie et les crustacés (palourdes, huîtres, moules).

5. Perte d’appétit

À mesure que les gens vieillissent, leurs papilles gustatives perdent leur sensibilité d’origine, ce qui peut entraîner une perte d’appétit. Étant donné que les personnes âgées sont moins actives, elles ont besoin de relativement moins de calories. L’utilisation à long terme de médicaments peut également conduire à l’anorexie.

Une perte chronique d’appétit peut être un signe d’alerte sérieux indiquant que vous présentez un risque élevé de carences nutritionnelles. Si vous sautez des repas parce que vous n’avez pas faim, parlez-en à votre médecin. Une analyse sanguine peut révéler quelles carences nutritionnelles importantes vous pourriez avoir. Faire évaluer votre consommation alimentaire par un nutritionniste professionnel peut également vous aider à identifier des carences nutritionnelles.

6. Diarrhée

La diarrhée chronique peut être un signe de malnutrition, ce qui signifie que les nutriments ne sont pas correctement absorbés par le corps. Une infection, une intervention chirurgicale, certains médicaments, une consommation excessive d’alcool et une indigestion peuvent tous conduire à la malnutrition.

Il est important de consulter un médecin lorsque vous souffrez de diarrhée fréquente.

7. Indifférence ou irritabilité

Des changements d’humeur inexpliqués, notamment une sensation de léthargie ou d’irritabilité, peuvent être des symptômes de dépression, mais ils peuvent également être causés par un manque d’énergie du corps. Si vous vous sentez constamment déprimé ou oublieux, consultez votre médecin.