Conseils pour prévenir les coups de chaleur pendant les « jours de canicule »

Je pense que tout le monde a une certaine connaissance des jours de canicule. Les jours de canicule sont un terme que nous utilisons en Chine. Les jours de canicule se produisent entre la période de faible chaleur et le début de l'automne. Le temps pendant les jours de canicule est très chaud et humide. Il y a de nombreux aspects auxquels nous devons prêter une attention particulière pendant les jours de canicule. La chose la plus importante à faire pendant les jours de canicule est de prévenir les coups de chaleur, mais nous manquons encore de bon sens sur la façon de prévenir les coups de chaleur pendant les jours de canicule.

Pour éviter les coups de chaleur pendant les jours de canicule, il faut suivre certains principes. Pour éviter les coups de chaleur pendant les jours de canicule, il faut faire attention à ne pas trop boire, boire plus d'eau bouillie et faire moins d'exercice en plein air pendant la journée. De plus, la sieste ne doit pas être trop longue pendant les jours de canicule.

1. En été, il est déconseillé de pratiquer des activités intenses comme l'escalade en plein air pendant la journée. Il est recommandé de privilégier les activités sportives comme la natation et le jogging le matin et le soir.

2. Buvez plus d’eau bouillie et à heures régulières. N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Il est déconseillé de trop boire après avoir eu soif. Il est conseillé de réduire la consommation de jus de fruits, de sodas et d'autres boissons qui contiennent plus de saccharine et d'électrolytes. Une consommation excessive d'alcool peut avoir un effet néfaste sur le tractus gastro-intestinal et affecter la digestion et l'appétit.

3. Évitez de boire de manière excessive. En été, le corps humain est facilement affecté par la température et accumule l'humidité et la chaleur. L'excès d'humidité et de chaleur est à l'origine de plaies cutanées, d'escarboucles et de gonflements. Boire beaucoup de vin blanc augmente la chaleur et l'humidité, ce qui revient à ajouter de l'huile sur le feu.

4. Le régime ne doit pas être trop léger. En été, les gens passent de longues périodes à faire des activités, transpirent beaucoup et consomment beaucoup d'énergie. Par conséquent, ils devraient manger des aliments plus nutritifs comme le poulet, le canard, la viande maigre, le poisson, les œufs, etc. pour répondre aux besoins métaboliques de l'organisme. Les légumes de saison d'été, comme la laitue, le concombre, la tomate, etc. ont une teneur en eau plus élevée ; les fruits frais, comme les pêches, les abricots, la pastèque, le melon, etc. ont une teneur en eau de 80 à 90 % et peuvent être utilisés pour reconstituer l'eau.

5. La sieste ne doit pas être trop longue. Si vous faites une sieste trop longue, votre système nerveux central sera plus profondément inhibé et la diminution relative du flux sanguin vers le cerveau ralentira le processus métabolique, provoquant un inconfort général et une somnolence accrue après le réveil.

6. Évitez le « refroidissement rapide » après le chauffage. En été, lorsque les gens sortent ou rentrent du travail, ils aiment allumer le ventilateur ou prendre une douche froide immédiatement. Cela provoque la fermeture rapide des pores de tout le corps, ce qui rend difficile la dissipation de la chaleur dans le corps. Cela provoque également un apport sanguin insuffisant au cerveau en raison de la contraction rapide des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui donne des étourdissements.

7. La différence de température entre l’intérieur et l’extérieur du climatiseur ne doit pas être trop importante. Lors de l'utilisation de la climatisation, la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas dépasser 5 degrés. Même par temps chaud, la température intérieure de la pièce climatisée ne doit pas être inférieure à 24 degrés.

8. Ne portez pas de bijoux en métal. Certains métaux présents dans les décorations métalliques sont tachés par la sueur et la peau avec laquelle ils entrent en contact peut présenter des symptômes tels qu'une légère rougeur ou des démangeaisons, qui peuvent facilement conduire à une dermatite de contact.

9. Pensez à emporter un équipement de protection solaire lorsque vous sortez en été. Il est préférable de ne pas marcher sous le soleil brûlant entre 10 h et 16 h. Si vous devez sortir à cette heure-ci, assurez-vous de prendre des mesures de protection, comme tenir un parasol, porter un chapeau de soleil, porter des lunettes de soleil et il est préférable d'appliquer une crème solaire.

10. Maintenir une routine quotidienne régulière, ne pas se coucher trop tard et assurer un sommeil suffisant sont également des mesures efficaces pour prévenir les coups de chaleur. Faites attention à ne pas vous allonger sous la prise du climatiseur ou du ventilateur électrique lorsque vous dormez.

11. Lorsque vous sortez, vous devez emporter avec vous des médicaments anti-chaleur et rafraîchissants, tels que Shi Di Shui, Ren Dan, Feng You Jing, etc., en cas d'urgence.

Nous avons présenté ci-dessus ce que sont les jours de canicule. Nous savons que nous devons accorder une attention particulière à notre santé physique pendant les jours de canicule, car la température pendant les jours de canicule est très élevée, le temps est chaud et humide, et nous devons être particulièrement prudents face aux coups de chaleur pendant les jours de canicule. Nous avons donc présenté en détail quelques conseils sur la façon de prévenir les coups de chaleur pendant les jours de canicule.