Soins de santé quotidiens pour le foie

Le principe principal des soins de santé du foie devrait être de maintenir une fonction hépatique normale et un apport suffisant de sang dans le foie. Il existe plusieurs façons de maintenir la santé du foie.

1. Maintenir un poids normal

La graisse dans le foie diminuera en même temps que la graisse dans le corps. Il est recommandé de faire des exercices aérobiques d’intensité modérée 5 fois par semaine, environ 30 minutes à chaque fois. Vous devez également avoir une alimentation équilibrée en fonction de votre situation réelle.

2. Arrêtez de boire

Arrêter de boire est actuellement la mesure la plus efficace pour protéger le foie. Des études ont montré que chez les patients atteints de stéatose hépatique alcoolique, la graisse dans le foie peut être considérablement améliorée environ 10 jours après l'arrêt de la consommation d'alcool.

3. Ne prenez pas de médicaments au hasard

Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin et évitez de prendre des médicaments combinés. Par exemple, de nombreux médicaments contre le rhume, y compris les médicaments brevetés chinois, contiennent du paracétamol. Si vous prenez plus de deux médicaments contre le rhume en même temps, la quantité totale d’acétaminophène que vous ingérerez dépassera sans le savoir la norme.

4. Faites attention à votre temps de sommeil

Le foie et la vésicule biliaire commencent leur métabolisme à 23 heures. S'endormir à ce moment-là peut permettre au foie de se réparer et de minimiser les effets indésirables. Rester assis tranquillement pendant 10 à 30 minutes après un repas avant de faire de l’exercice peut assurer un métabolisme hépatique normal. Rester éveillé tard, jouer longtemps à des jeux, jouer au mahjong sans arrêt, etc. sont autant de mauvaises habitudes qui endommagent le foie au quotidien. Pour réguler le foie, il faut respecter un horaire régulier et se coucher tôt et se lever tôt.

5. Tranquillité d'esprit

Pour garder votre foie en bonne santé, vous devez également apprendre à maintenir une bonne humeur, faire de votre mieux pour être calme, optimiste et joyeux, afin que le qi du foie puisse se développer normalement et en douceur.