10 moments qui vous feront vivre plus longtemps !

« Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas », et il en va de même pour le chemin vers la santé. 3 minutes, juste un instant, très insignifiant, mais les 10 « 3 minutes » suivantes peuvent vous permettre d'adopter un mode de vie sain et de vous éloigner de la mauvaise santé et des maladies. S'il vous plaît, gardez vos connaissances en matière de santé fermement entre vos mains !

Mesure de la température orale et anale pendant 3 minutes

De nombreuses maladies, notamment infectieuses, entraînent souvent des variations de la température corporelle. La mesure de la température corporelle fait partie des gestes d'auto-soins. Placez le thermomètre buccal sous la langue du sujet, fermez la bouche et mesurez la température pendant 3 minutes. Si le patient est un nourrisson ou une personne inconsciente, un thermomètre rectal peut être utilisé pour mesurer la température, ce qui prend également 3 minutes. Si le temps est trop court, la mesure sera inexacte.

Mangez des aliments chauds et buvez des aliments froids pendant 3 minutes

En hiver, lorsque les amis et la famille se réunissent pour un repas, si vous buvez des boissons froides immédiatement après avoir mangé des plats chauds ou bu de la soupe chaude, vos vaisseaux sanguins se contracteront brusquement, provoquant une augmentation de votre tension artérielle, et vous pourriez ressentir des symptômes tels que des étourdissements et des nausées. Par conséquent, les experts recommandent que si vous souhaitez boire des boissons froides pour étancher votre soif après avoir mangé quelque chose de chaud, il est préférable d'attendre 3 minutes pour réduire l'irritation de l'estomac.

Après avoir appliqué les gouttes pour les yeux, appuyez sur le coin interne de l'œil pendant 3 minutes

Après avoir appliqué les gouttes pour les yeux, fermez doucement les yeux et appuyez sur le coin interne de votre œil avec votre index pendant 3 minutes. Si vous ne le faites pas, les gouttes pour les yeux couleront rapidement dans les canaux lacrymaux, puis dans la cavité nasale. Cela réduit non seulement le temps pendant lequel le médicament reste à la surface du globe oculaire, rendant son efficacité inadéquate, mais augmente également les effets secondaires du médicament lorsque les gouttes ophtalmiques s'écoulent dans la cavité nasale et sont facilement absorbées par les microvaisseaux nasaux.

Détendez-vous pendant 3 minutes après le réveil

Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées souffrant d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques doivent fermer les yeux et se reposer au lit pendant trois minutes avant de se lever après le réveil. C'est parce qu'au moment où vous vous réveillez, votre cerveau est dans un état second, votre sang est visqueux, votre cerveau manque d'oxygène et de sang, et vous êtes sujet aux chutes. C'est le moment le plus dangereux. On dit qu’un léger changement dans la façon dont vous vous réveillez peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, évitant ainsi 3 millions de décès chaque année dans le monde.

Ne soyez pas en colère pendant plus de 3 minutes

Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, « la colère nuit au foie ». La vie est courte pour ceux qui se mettent en colère pour des choses insignifiantes. La bonne humeur est plus importante que toute autre chose, et vous ne devriez pas être en colère pendant plus de 3 minutes. Ne vous souciez de rien et ne prenez rien à cœur. Même si vous êtes en colère, laissez-la partir rapidement. Exprimez-la dès que possible et faites de votre mieux pour garder vos émotions stables.

S'accroupir sur les toilettes pendant 3 minutes maximum

Rester accroupi trop longtemps dans les toilettes peut provoquer des varices dans le rectum. Au fil du temps, cela entraînera naturellement une pression prolongée sur les veines rectales, entraînant une congestion et la formation de masses veineuses, ce qui peut induire des hémorroïdes. On pense généralement que rester accroupi sur les toilettes pendant plus de 3 minutes peut entraîner la formation d'hémorroïdes, et la gravité de la maladie est également déterminée par la durée. Évitez de lire en allant aux toilettes.

Faire bouillir pendant 3 minutes après que l'eau bout

Une fois l’eau du robinet désinfectée au chlore, le chlore interagit avec la matière organique restante dans l’eau pour former une variété d’hydrocarbures halogénés, du chloroforme et d’autres composés nocifs, qui sont cancérigènes. Des expériences ont montré que faire bouillir de l’eau puis la faire bouillir pendant 3 minutes est un bon moyen de réduire ces substances nocives à un niveau sûr. On voit que cette mesure est nécessaire pour que les gens puissent prévenir le cancer dans leur vie quotidienne.

Faire bouillir l'eau pendant 3 minutes

Il faut faire attention au décalage horaire lorsque l'on boit du thé. Après avoir infusé le thé pendant 3 minutes, la caféine contenue dans le thé s'évaporera. Boire du thé à ce moment-là peut vous rafraîchir. Si les gens veulent éviter l’excitation après avoir bu du thé, il leur suffit de verser la première infusion de thé dans les 3 minutes, puis de préparer et de goûter l’infusion suivante, et ils peuvent se détendre et se relaxer.

3 minutes de pause exercice

Toute personne ayant participé à une activité sportive a déjà ressenti un essoufflement pendant l’exercice et devrait faire une courte pause à ce moment-là. En prenant une courte pause de 3 minutes entre les exercices, vos muscles peuvent reconstituer suffisamment d’énergie pour se préparer à l’exercice suivant. Des périodes de repos plus longues n’apportent pas beaucoup d’avantages.

Brossez-vous les dents pendant 3 minutes à chaque fois

Le but du brossage des dents est d’éliminer la plaque dentaire sur toutes les surfaces des dents, y compris l’extérieur, l’intérieur et la surface de morsure. Cette charge de travail n’est pas négligeable, car il y a environ 80 surfaces dentaires à nettoyer. Vous devez changer fréquemment la position de la brosse à dents et la faire tourner lentement sur toutes les surfaces de chaque dent. Une brosse à dents ne peut brosser que 2 à 3 dents à la fois, vous devez donc vous brosser les dents pendant 3 minutes à chaque fois pour nettoyer toutes les dents.