8 conseils pour améliorer la « capacité d'auto-nettoyage » de votre corps

Ce n’est qu’en éliminant rapidement les substances nocives et les nutriments en excès du corps et en gardant les cinq organes internes et le corps propres que nous pouvons maintenir la forme physique et une belle peau. Par conséquent, maintenir une bonne capacité d’auto-détoxification du corps est d’une grande importance pour la beauté et la santé. Comment améliorer la capacité d'auto-détoxification du corps ? Les 8 conseils suivants vous aideront à éliminer les déchets de votre corps.

Les légumes vert foncé sont riches en antioxydants, vitamines, minéraux et autres phytonutriments, et leurs propriétés anti-inflammatoires peuvent maintenir le système immunitaire énergisé. Les légumes verts sont également riches en fibres alimentaires, qui favorisent le transit intestinal et assurent l’excrétion des toxines. Par conséquent, vous pouvez ajouter une petite quantité de sauce aux épinards, au chou frisé, à la laitue, aux betteraves et à d'autres légumes pour faire une salade, ou vous pouvez ajouter de l'eau à ces légumes et les presser en jus à boire.

Les fruits sont également riches en fibres alimentaires et ont une teneur plus élevée en vitamines, donc manger plus de fruits aura des avantages similaires. Par exemple, vous pouvez mélanger des bananes, des pêches, des poires, des mangues, des myrtilles, etc. et en faire du jus pour la consommation.

Mangez moins de sucre et d’aliments transformés, comme les biscuits, le pain ou le fromage riches en sucre, car ces aliments entravent la vitesse de travail de divers systèmes du corps et affectent le métabolisme.

Vous pouvez apporter de petits changements en mangeant seulement un petit morceau à la fois, puis en le remplissant avec d’autres aliments plus sains. Par exemple, utilisez du céleri mélangé à des pois chiches ou des épinards mélangés à des cacahuètes à la place du fromage. Pourquoi ne pas l’essayer pendant deux semaines et voir les changements qui se produisent sur votre corps.

80 % de l’énergie du corps provient de notre alimentation quotidienne ; en même temps, nous devons excréter les déchets pour maintenir l’équilibre du corps. La combinaison d’aliments faciles à absorber et à excréter est très bénéfique pour le corps afin de maintenir un bon état de fonctionnement.

Les gens souvent

Mangez jusqu'à être rassasié à 80%, en laissant 20% vide. En d’autres termes, lorsque vous sentez que votre estomac est toujours plein mais que votre enthousiasme pour la nourriture a diminué, il est temps d’arrêter. Ce mode d’alimentation est non seulement bénéfique pour la santé gastro-intestinale, mais permet également au corps de fonctionner correctement comme une machine avec une lubrification suffisante.

De plus, une telle habitude peut compenser certains des effets indésirables causés par la consommation de malbouffe et fournir une police d’assurance pour vos excès alimentaires occasionnels.

Le corps humain est composé de 60 à 70 % d'eau. L'eau peut également aider à transporter les déchets dans le corps, son importance est donc évidente. Chaque personne devrait boire 6 à 8 verres d’eau par jour. Pour la plupart des personnes en bonne santé, l’un des critères permettant de juger si vous buvez suffisamment d’eau est le suivant : si vous urinez moins de 10 fois par jour, ajoutez davantage d’eau.

De plus, ajouter un demi-citron ou du jus de citron à l’eau et la boire pendant qu’elle est chaude est bénéfique pour le fonctionnement normal du système digestif et du système lymphatique, favorisant ainsi l’élimination des déchets de l’organisme. En même temps, l’eau citronnée peut aider le foie à se détoxifier et à équilibrer le système endocrinien.

L’un des moyens les plus simples et les moins chers d’éliminer les déchets de votre corps est de prendre un bain de sel. Ajoutez 2 tasses de sels de bain à de l’eau chaude à environ 30℃ ; si les conditions le permettent, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huile essentielle. Tamisez les lumières, mettez de la musique apaisante et profitez d’un bain de 20 minutes dans l’eau. L’eau chaude ouvre vos pores et dilate vos capillaires ; les sels de bain aident à éliminer les toxines de votre corps. Toutefois, les experts préviennent que cette méthode ne convient pas aux personnes souffrant d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques ou aux personnes âgées et fragiles.

Les experts affirment que tremper vos pieds dans de l’eau chaude présente des avantages similaires. Il pense que les pieds sont le deuxième cœur du corps humain. Tremper les pieds dans de l'eau chaude peut favoriser la bonne circulation du Qi et du sang, augmenter le débit et le volume du sang dans les pieds et améliorer le métabolisme. La température de l'eau doit être d'environ 40 ℃, chaude et confortable ; le temps doit être contrôlé entre 20 et 30 minutes. Surtout en été, cette méthode est plus efficace pour transpirer et détoxifier.

L’exercice régulier peut accélérer jusqu’à 8 fois la récupération de notre corps et aider à maintenir la santé mentale. L’exercice d’une certaine intensité peut favoriser la transpiration, et la sueur peut aider à éliminer l’excès de déchets du corps. L’exercice doit être soutenu, de préférence 5 fois par semaine.

Le choix des sports doit varier en fonction de la population. Les personnes de moins de 45 ans peuvent pratiquer à la fois des exercices anaérobiques plus intenses et des exercices aérobiques plus lents ; les personnes de plus de 45 ans, en particulier les personnes âgées, doivent privilégier les exercices aérobiques, comme la marche, le jogging, la natation, etc.

Les allergies peuvent provoquer de nombreux effets nocifs, notamment des maux de tête, de l’eczéma, des douleurs articulaires et musculaires, de l’asthme, de la diarrhée, ainsi que des sautes d’humeur, de l’irritabilité, de la dépression, etc. Dans le même temps, cela peut également perturber la fonction d’auto-nettoyage du corps.