Vous pouvez vous faire un bilan de santé complet sans aller à l'hôpital

1. Retenez votre souffle

Prenez une profonde inspiration et retenez-la aussi longtemps que possible. L'idéal est de pouvoir retenir sa respiration pendant 50 secondes (30 secondes pour les personnes de 50 ans et 25 secondes pour les personnes de 60 ans). Si ce temps est inférieur à 10 secondes, cela signifie que votre fonction pulmonaire est très mauvaise.

2. Souffler

Inspirez profondément, puis expirez fort. Si vous parvenez à expirer en 3 secondes, votre fonction pulmonaire est normale (4 secondes pour une personne de 50 ans et 5 secondes pour une personne de 60 ans). Si le temps de soufflage des personnes d'âge moyen et des personnes âgées dépasse 6 secondes, cela indique une diminution de la fonction pulmonaire et l'existence possible d'une bronchopneumopathie obstructive des voies respiratoires, qui est très probablement causée par une bronchopneumopathie chronique obstructive.

1. Faites du jogging sur place pendant un moment

Vous pouvez vous sentir légèrement essoufflé et votre pouls peut augmenter jusqu’à 100-120 battements par minute. Si le pouls revient à la normale dans les 5 à 6 minutes suivant l’arrêt de l’activité, la fonction cardiaque est bonne. Si la récupération se fait en 8 minutes, cela signifie que la fonction cardiaque est mauvaise ; si elle dépasse 8 minutes, il y a un problème avec la fonction cardiaque.

2. Monter les escaliers

Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent sentir leur rythme cardiaque s’accélérer et se sentir un peu essoufflées après avoir monté 3 à 5 étages d’escaliers, mais elles sont considérées comme en bonne santé si elles peuvent revenir à la normale après 10 minutes de repos. Si vous avez l’impression que votre cœur va sortir de votre gorge après avoir monté les escaliers, et que vous ressentez toujours un essoufflement et des difficultés à respirer après vous être reposé pendant 20 à 30 minutes, ou même que votre rythme cardiaque s’accélère de plus en plus, alors votre fonction cardiaque a manifestement décliné.

3. Examen de l'artériosclérose

Flexion vers l'avant en position assise

Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes vers l’avant avec vos orteils pointés vers le haut, penchez-vous vers l’avant au niveau de la taille et étirez vos bras vers l’avant en essayant de toucher vos orteils. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, ou ressentez un essoufflement, des palpitations ou un autre inconfort lorsque vous les atteignez, cela signifie que vos artères se sont durcies. Lors de l'exécution des mouvements ci-dessus, les parois artérielles sont étirées et si les parois des vaisseaux sanguins durcissent, une gêne se produira.

4. Test du diabète

Ptosis unilatéral

Si les personnes d’âge moyen ou âgées ressentent soudainement une chute des paupières d’un côté, c’est un signe de paralysie du nerf oculomoteur causée par le diabète. L'hyperglycémie chronique à long terme peut provoquer des troubles métaboliques dans l'organisme, conduisant à une microangiopathie diabétique et provoquant un ptosis unilatéral. On observe une douleur dans la région supra-orbitaire du côté affecté et parfois une vision double.

5. Examen du glaucome

Observer la pupille

Le diamètre normal de la pupille est de 2 à 5 mm et elle est ronde. Les pupilles ovales sont souvent un signe de glaucome. Lorsque la pression intraoculaire des patients atteints de glaucome augmente, l'ischémie des artères distales est la plus évidente, de sorte que l'ischémie des iris supérieurs et inférieurs survient le plus tôt et le plus sévèrement, et l'atrophie ischémique de l'iris est plus évidente, provoquant la formation d'une ellipse verticale dans la pupille.

6. Examen de la maladie rénale

Pour vérifier la teneur en protéines de l'urine, prenez 100 ml d'urine fraîche, mettez-la dans un récipient, chauffez-la jusqu'à ébullition, l'urine deviendra trouble. À ce stade, ajoutez 5 à 10 gouttes de vinaigre blanc à l'urine et réchauffez-la à nouveau. Si la turbidité disparaît, c'est normal. Si la turbidité ne disparaît pas, il s'agit d'une protéinurie et vous devez être vigilant.

7. Test de viscosité du sang

Regardez la langue et sortez-la devant le miroir. Si la langue est violette, cela signifie que le sang est visqueux. Si elle est non seulement violette mais qu'elle présente également des taches violettes, la viscosité du sang est trop élevée et une mauvaise circulation et une congestion se sont produites.

8. Examen d'ostéoporose

Mesurer la distance entre les majeurs

Tendez vos mains horizontalement sur les côtés, mesurez la distance en ligne droite entre les pointes de vos majeurs, puis mesurez votre taille. Si votre taille est inférieure à la distance entre deux doigts, cela indique une ostéoporose et une diminution de la densité osseuse. Chez les personnes dont la taille est inférieure de 2 à 3 cm à la distance entre le bout des doigts, les radiographies peuvent révéler une ostéoporose évidente.

Étirez votre dos et votre abdomen

Allongez-vous sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Utilisez votre os occipital et vos talons comme points d'appui pour soulever votre abdomen. Maintenez la position ci-dessus, prenez une profonde inspiration et retenez-la pendant 10 à 20 secondes jusqu'à ce que votre visage rougisse. Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos et des douleurs irradiant dans vos membres inférieurs, cela indique une hernie discale lombaire. Cet examen consiste à augmenter la pression intra-abdominale pour augmenter la pression dans le canal rachidien lombaire. Si une hernie discale lombaire provoque une radiculopathie, elle provoquera des douleurs dans le bas du dos et les membres inférieurs.

10. Examen de l’articulation sacro-iliaque ?

Test des jambes croisées

Également connu sous le nom de test « Figure 4 », allongez-vous sur le dos et pliez un pied vers l'intérieur et placez-le sur la cuisse droite de l'autre côté. Demandez à votre famille de tenir la hanche opposée d'une main et d'appuyer sur le genou plié avec l'autre main. Si la douleur se manifeste dans les fesses, cela indique qu'il y a une lésion dans l'articulation sacro-iliaque. La maladie de l’articulation sacro-iliaque est l’une des causes courantes de douleurs lombaires et aux jambes, en particulier chez les personnes âgées.

1. Les gens n’ont pas vraiment besoin de beaucoup de choses. Tant qu’ils vivent sainement et aiment sincèrement, ils peuvent être considérés comme riches.

2. Si vous ne parvenez pas à le comprendre, n'y pensez pas. Si vous ne pouvez pas l'obtenir, n'en voulez pas. Pourquoi vous compliquer la tâche ?

3. Pour la vie, l’acceptation est la meilleure douceur, qu’il s’agisse d’accepter l’apparition d’une personne ou d’accepter sa disparition.

4. La vie est fatigante. Une petite partie de cette fatigue vient du besoin de survivre, et une grande partie vient de la comparaison.

5. Il n’y a pas d’équité absolue dans la vie, mais elle est relativement juste. Mettez-le sur une balance, plus vous en recevez, plus vous devez supporter que les autres.

6. Vous ne savez jamais à quel point vous êtes fort jusqu'au jour où vous n'avez pas d'autre choix que d'être fort.

7. Ce qui est à toi est à toi. Nous avons travaillé dur, chéri et n'avons aucun regret. Laissez le reste au destin.

8. Lorsque vous n’en pouvez plus, vous pouvez vous dire : « Je suis tellement fatigué », mais n’admettez jamais dans votre cœur : « Je n’y arriverai pas ».

9. Être sage dans le monde sans pour autant être sage dans le monde est la forme de maturité la plus douce.

10. Il y a beaucoup de choses dans la vie qui peuvent vous faire tomber, mais ce qui peut vraiment vous faire tomber, c'est votre propre mentalité.