Le moyen le plus efficace pour soulager le stress classements

1. Respirez profondément

D'accord, je sais que c'est un cliché, mais les exercices de respiration peuvent vraiment aider à réguler vos émotions et à calmer naturellement votre corps et votre esprit. Le Dr Li Qiaoru a souligné : « Lorsque la respiration est superficielle et rapide, elle stimule la vigilance du corps. Le cerveau ajuste automatiquement la libération d'hormones de stress en fonction de la vigilance du corps, et les personnes se sentent plus nerveuses. Et plus la respiration est superficielle, moins l'oxygène est absorbé. » La respiration profonde est le meilleur moyen de soulager le stress, et cette méthode est très simple. Prenez simplement une profonde inspiration, gonflez votre poitrine en inspirant, puis expirez lentement pour expulser le mauvais air de votre corps. Répéter cela quatre fois par jour peut soulager beaucoup de stress.

N°2 Buvez du thé noir

Bien que le café ait pour effet de rafraîchir l’esprit, le thé noir ne lui est pas très inférieur. Des recherches menées par l’University College de Londres ont révélé que boire du thé noir tous les jours peut aider à réduire le stress dans la vie quotidienne, à réduire les niveaux d’hormones de stress et à détendre profondément le corps et l’esprit tendus. Peu importe que vous ayez l'habitude de prendre une tasse de thé au lait, de lait ou de café l'après-midi, du point de vue du soulagement du stress, choisir une tasse de thé noir est le plus bénéfique pour votre corps et votre esprit.

N°3 Prenez le coup de main

Vous avez beaucoup de choses en désordre qui attendent d’être faites ? Ne vous précipitez pas. Avant de faire quoi que ce soit, nous devons faire une liste de tâches, trier toutes les choses à faire, puis marquer les éléments importants et non importants un par un. De cette façon, complétez-les un par un en fonction de l'importance de la situation, et rayez chaque élément après l'avoir complété. Cela peut vous aider à terminer les choses de manière organisée et également vous éviter de vous sentir submergé par trop de travail, ce qui augmente invisiblement votre stress.

N°4 Ne vous plaignez pas

Le Dr Scott a déclaré que lorsque vous êtes confronté à des difficultés ou à des défis, vous devriez réfléchir à la manière de mieux les affronter et de les résoudre, plutôt que de simplement vous plaindre de la vie et du travail insatisfaisants. Le psychologue St. Louis a également souligné que « si vous restez toujours positif et relevez les défis, vous serez plein de force. Si vous vous plaignez et abandonnez, alors ces défis qui ne sont pas terribles deviendront une énorme pression et vous rendront incapable de respirer. »

N°5 Apprendre à utiliser les huiles essentielles

Une étude menée en Thaïlande a révélé que les personnes qui aiment appliquer de l’huile de rose ou d’ylang-ylang sur leurs poignets sont en meilleure santé que les gens ordinaires. La raison est que le parfum émis par ces huiles essentielles rendra leur respiration régulière et leur mentalité paisible, de sorte que ces personnes seront plus calmes et géreront plus facilement les choses que les autres lorsqu'elles rencontrent des choses. De plus, les huiles essentielles ont une très forte perméabilité, ce qui peut aider les gens à réguler leur mentalité de l’intérieur et à soulager le stress.

N°6 Améliorez votre patience

Plier le linge, faire la lessive, passer la serpillère et d’autres tâches ménagères peuvent sembler fastidieuses et nécessitent souvent une répétition constante. Mais ces activités ménagères répétitives sont de bons moyens pour tempérer le caractère. Ces tâches insensées peuvent aider à soulager les pensées tendues et à vous éloigner d’un esprit qui s’emballe. La clé de ce processus est de se concentrer et de ne pas trop penser pendant les tâches ménagères. Sinon, peu importe le temps que vous passerez à faire le ménage, cela ne servira à rien.