De quels nutriments une peau en mauvaise santé a-t-elle besoin ?

1. Augmenter l’apport en diverses vitamines

Les vitamines jouent un rôle important dans la prévention du vieillissement cutané et la protection de la peau contre les dommages. Si la vitamine A est déficiente, la peau peut perdre son élasticité et devenir rugueuse ; si la vitamine B2 est déficiente, la peau des lèvres peut devenir sèche et craquelée. Les aliments riches en vitamine A comprennent le foie animal, l’huile de foie de morue, la viande maigre, les œufs et les légumes et fruits rouge-orange. Les aliments riches en vitamine B2 comprennent la levure, le poisson, les œufs, les haricots, les anguilles, les crabes de rivière, etc.

De plus, la vitamine E a pour effet de résister à l’oxydation de la membrane cellulaire, et a ainsi un effet anti-âge sur la peau. Les aliments riches en vitamine E comprennent : l’huile de sésame, l’huile d’arachide, l’huile de soja, le chou, etc.

2. Mangez des aliments riches en collagène et en élastine

Le collagène peut gonfler les cellules, ce qui rend la peau plus rebondie et réduit les rides. Par conséquent, vous pouvez manger quotidiennement des tendons, de la peau de porc, de la peau de poulet et d'autres aliments.

3. Augmenter l’apport en oligo-éléments

Pour avoir une peau délicate, claire et rosée, il faut un apport sanguin suffisant. Le fer est l'un des principaux composants de l'hémoglobine dans le sang, il faut donc consommer davantage d'aliments riches en fer, comme le sang animal, le jaune d'œuf, la viande, etc. Cependant, le fer naturel contenu dans les aliments est un fer à haute valence avec une très faible solubilité et ne peut pas être absorbé directement. Il ne peut être absorbé que par le tube digestif dans un environnement acide.

Par conséquent, tout en prenant des suppléments de fer, vous devez également augmenter la consommation d’aliments riches en vitamine C, comme les tomates, les poivrons verts et l’aubépine. En cas de carence en zinc, la peau devient sèche et rugueuse, et sujette à l'acné. Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres, le malt, les noix, les graines de melon, etc. De plus, les perles contiennent une variété d'oligo-éléments, d'acides aminés et de protéines, qui peuvent améliorer l'état nutritionnel de la peau, augmenter la vitalité des cellules épidermiques, rendant ainsi la peau douce et blanche, et ralentissant le vieillissement cutané et les rides.

4. Faites attention à la consommation d'aliments alcalins

Au niveau de l’alimentation, vous devriez réduire votre consommation de graisses animales, de viande et de sucreries. Une fois que ces aliments physiologiquement acides sont oxydés et décomposés dans le corps, les niveaux d'acide lactique et d'acide urique dans les fluides corporels et le sang augmentent, rendant la peau rugueuse et grasse. Afin de neutraliser l'excès de substances acides dans le corps, vous devez manger plus d'aliments physiologiquement alcalins, tels que des fruits et légumes frais, pour améliorer l'approvisionnement de la peau et la rendre lisse et hydratée.

5. Buvez toujours de l'eau

La tendresse et le niveau d’hydratation de la peau sont étroitement liés à sa teneur en eau. Lorsque la teneur en eau du corps diminue, la peau devient sèche et la sécrétion des glandes sébacées diminue, ce qui entraîne une perte d'élasticité de la peau et même l'apparition de rides. Par conséquent, pour garder votre peau en bonne santé, vous devez boire une quantité appropriée d’eau chaque jour.

Faites également attention aux soins de la peau :

1. Choisissez les bons produits de soin pour la peau

Le principe de choix des produits de soins de la peau est basé sur les propriétés de la peau, le temps et le climat. Par exemple, les personnes ayant la peau sèche devraient choisir des produits de soin adaptés aux peaux sèches, et non des produits de soin adaptés aux peaux grasses. En automne, n’utilisez pas de produits de soin d’été.

2. Soins quotidiens de la peau

Utilisez des produits de soin de la peau appropriés, insistez pour nettoyer votre visage deux fois par jour et utilisez une crème de soin de la peau pour reconstituer l'huile et l'hydratation appropriées afin de garder votre peau propre et hydratée.

Le nettoyage de la peau doit être minutieux le soir. Tout d'abord, nettoyez soigneusement la peau du visage avec de l'eau tiède et un nettoyant pour le visage, puis utilisez un tonique sans alcool pour nettoyer davantage et réhydrater. Ensuite, appliquez une couche fine et uniforme de crème de nuit hydratante très pénétrante sur le visage et appliquez des compresses chaudes appropriées pour permettre à ses nutriments de pénétrer profondément dans la peau.

3. Éliminez régulièrement les peaux mortes

En plus des soins quotidiens de la peau, utilisez une crème exfoliante toutes les 1 à 2 semaines pour éliminer les cellules mortes de la peau, laissant votre peau douce, propre et confortable. Une mauvaise santé entraîne directement des problèmes de peau. Ce n'est qu'en effectuant des ajustements opportuns et en vous exigeant strictement que les symptômes de mauvaise santé de la peau peuvent être inversés et revenir à un état sain.