5 erreurs à éviter lorsque vous faites une sieste en été

En été, les journées sont longues et les nuits courtes. De plus, la température est trop élevée. De nombreuses personnes ont l'habitude de faire la sieste. En fait, faire une sieste à midi peut non seulement soulager la fatigue d'une matinée difficile, mais aussi vous rendre plus énergique pour faire face au travail de l'après-midi. Cependant, les experts affirment qu'il existe certaines règles pour faire la sieste. Certaines méthodes de sieste sont pires que de ne pas en faire. Alors, quels sont les tabous de la sieste ?

Couchez-vous immédiatement après un repas. De nombreux employés de bureau n'ont qu'une courte pause déjeuner d'une heure, ils sont donc pressés d'aller se coucher après un repas. En fait, ce n'est pas une bonne chose à faire, car juste après un repas, le corps est plein de nourriture et la fonction digestive est en mouvement. Si vous vous couchez immédiatement à ce moment-là, cela affectera la fonction de digestion gastro-intestinale et ne favorisera pas l'absorption des aliments. Si cela dure longtemps, cela affectera la digestion de la fonction gastro-intestinale.

Laissez-vous porter et dormez n'importe où. Certaines personnes veulent dormir où qu'elles aillent tant qu'elles se sentent fatiguées. En fait, c'est très indésirable. Que ce soit dans le couloir ou sur l'herbe, il y a des courants d'air. Si vous dormez dans ces endroits, la fonction du centre de régulation de la température du corps pendant le sommeil sera affectée, ce qui peut facilement provoquer un rhume. Bien sûr, il est encore plus indésirable de dormir accroupi au bureau. Tout d'abord, le rayonnement de l'ordinateur affectera votre sommeil. Deuxièmement, s'accroupir pendant une longue période n'est pas bon pour la colonne cervicale.

La sieste est trop longue. Certaines personnes font de leur mieux pour dormir aussi longtemps qu'elles le peuvent, une heure, ou elles peuvent dormir aussi longtemps qu'elles le peuvent. En fait, dormir trop longtemps mènera facilement à un sommeil profond et vous vous sentirez mal à l'aise après le réveil. Par conséquent, la sieste ne doit pas être trop longue. En fait, une demi-heure ou une heure suffisent.

Boire des boissons sucrées immédiatement après une sieste. Il faut savoir que si vous buvez des boissons sucrées immédiatement après vous être réveillé d'une sieste, vous vous sentirez plus fatigué au réveil.

Demandez délibérément combien de temps dormir. Certaines personnes savent que faire une sieste est très bénéfique pour la santé, alors elles font de leur mieux pour s'endormir rapidement. Si elles n'arrivent vraiment pas à s'endormir,

Restez allongé tout le temps. En fait, il est compréhensible que vous n'arriviez pas à dormir de temps en temps. Ne vous forcez pas trop. Bien sûr, c'est une bonne chose de prendre l'habitude de faire une sieste, mais si vous n'arrivez vraiment pas à dormir, vous pouvez vous lever et marcher. Lorsque vous êtes fatigué, fermez les yeux pendant quelques minutes pour donner à votre corps et à votre esprit une chance de se reposer. Il faut dire que c'est également très utile pour favoriser la santé.

En fait, faire une sieste nécessite également certaines compétences, mais si vous avez des habitudes de sieste déraisonnables, vous n'obtiendrez pas de bons résultats. Par conséquent, faire une sieste nécessite également certaines compétences.

Par exemple, il existe certaines exigences concernant l'heure de la sieste. Dans des circonstances normales, vous devriez faire une sieste vers 13 heures, car la vigilance des gens diminue naturellement à cette heure. Si vous vous couchez à cette heure-là, vous pouvez restaurer votre énergie. En même temps, il est préférable de faire de l'exercice pendant dix minutes avant de faire une sieste et d'attendre que la nourriture soit légèrement digérée avant de faire une sieste.

Les experts estiment que dans des circonstances normales, les gens devraient dormir sur le côté droit pour faire la sieste, car cela sollicitera moins le cœur, augmentera le flux sanguin vers le foie et favorisera la digestion et le métabolisme des aliments consommés à midi. Bien sûr, pour de nombreux employés de bureau, la sieste est relativement courte, il n'est donc pas nécessaire de mettre l'accent sur une certaine position de sommeil, tant que vous pouvez vous endormir facilement.