8 conseils pour les utilisatrices d'ordinateurs afin de prévenir la sécheresse oculaire

Avec l’utilisation généralisée des téléviseurs, des ordinateurs et des téléphones portables, regarder l’écran pendant une longue période peut facilement entraîner une sécheresse oculaire. Si vous sentez souvent que vos yeux se fatiguent facilement et que vos paupières sont lourdes, par exemple, vous avez envie de fermer les yeux après avoir lu un journal ou regardé la télévision pendant quelques minutes ; vous ne voyez pas les choses clairement ; vos yeux sont secs, vous démangent, sont rouges ou même douloureux, vous souffrez de photophobie, de larmoiement ou vous ressentez une gêne inexplicable, vous souffrez peut-être du syndrome de l'œil sec. Lorsque des symptômes de sécheresse oculaire apparaissent, il n'est pas recommandé d'acheter des gouttes pour les yeux pour résoudre le problème vous-même. Il est préférable d’aller à l’hôpital pour vérifier le film lacrymal, la sécrétion lacrymale, etc., afin de déterminer l’étendue de la sécheresse oculaire et de traiter la cause. Il existe de nombreuses causes de sécheresse oculaire, les causes courantes étant les maladies auto-immunes, la diminution des niveaux d'hormones sexuelles, les facteurs environnementaux, etc. Le syndrome de l’œil sec ne peut pas être guéri par une seule consultation chez le médecin, car qu’il soit causé par une maladie systémique ou par des facteurs environnementaux, il ne peut être guéri qu’en supprimant la cause.

1. Ne portez pas de lentilles de contact pendant une longue période. Le port de lentilles de contact pendant une longue période peut également provoquer une sécheresse oculaire, car les lentilles de contact absorbent facilement l’humidité, provoquant une déshydratation de la surface de l’œil.

2. Pour prévenir la sécheresse oculaire, les ophtalmologues recommandent aux utilisateurs d’ordinateurs d’éviter de rester assis devant un ordinateur pendant plus de 2 heures d’affilée. Lorsque vous regardez l’écran, assurez-vous de développer l’habitude de cligner des yeux plus souvent.

Faites attention au nombre de fois que vous clignez des yeux. Le nombre normal de clignements des yeux est de 15 à 20 fois par minute. N'oubliez pas de cligner des yeux parce que vous êtes trop concentré.

3. Ajustez la position de l'ordinateur et l'angle du moniteur de manière à ce que la perspective entre les yeux et le moniteur soit orientée vers le haut. Cela peut réduire l'évaporation des larmes et soulager efficacement les yeux secs. Cette méthode de regarder vers le bas est également efficace lorsque vous lisez des livres, des journaux ou regardez la télévision.

4. Appliquez une compresse chaude sur les yeux, massez autour des globes oculaires, couvrez les deux yeux avec une serviette chaude ou un mouchoir (tout en fermant les yeux), 1 à 2 fois par jour, chaque fois pendant environ 10 à 15 minutes. Vous pouvez également utiliser votre pouce pour appuyer doucement sur les os autour des orbites, en commençant par le côté intérieur au-dessus des orbites, en massant le long des os vers l'extérieur de l'œil, puis en vous déplaçant vers le nez, ce qui peut augmenter la circulation sanguine dans les yeux.

5. Développez de bonnes habitudes de vie, essayez de dormir suffisamment et évitez de veiller tard.

6. Veillez à l'hygiène oculaire et faites des pauses régulières. Il est recommandé de faire une pause de 10 minutes toutes les heures.

7. Gardez une distance par rapport à l'écran (au moins 60 cm). Il est recommandé de placer l'écran plus bas que vos yeux.

8. Vous pouvez placer un humidificateur sur votre bureau pour réduire la sécheresse de l'air.