Signaux de détresse corporelle inattendus

1. Contraction des paupières

Presque tout le monde a déjà eu l'expérience de tremblements des paupières. Ce trouble temporaire peut être source de problèmes et d'inquiétudes pour certaines personnes, et pour certaines, il peut être causé par le stress. Les experts expliquent : « Les paupières se contractent, ce que l'on appelle un blépharospasme. Fermer les yeux et imaginer l'endroit le plus heureux du monde peut aider. »

Si votre problème de contractions oculaires est causé par le stress, accordez à vos yeux un repos adéquat.

Recommandation : Si la pression exercée sur vos yeux provient d'un travail fastidieux devant l'ordinateur, il est préférable de regarder par la fenêtre toutes les 20 minutes pour permettre à vos yeux de s'étirer et de se détendre comme vos membres. Si la vue autour de votre environnement de travail n’est pas large, fermez les yeux et imaginez une image panoramique dans votre esprit.

Jetez un œil à vos ongles et à vos cuticules. Y a-t-il des fissures ou des ongles cassants ? Ce problème peut être le résultat d'habitudes nerveuses causées par le stress. Les experts estiment que « les habitudes stressantes telles que se ronger les ongles sont une façon de détourner l'attention par le biais d'une « satisfaction verbale », permettant au stress de trouver une issue. » Se ronger les ongles et les cuticules est également un moyen courant pour les femmes de gérer le stress et l'anxiété.

Si vous utilisez vos mains pour évacuer le stress, pensez à placer une balle anti-stress dans le tiroir de votre bureau. Lorsque vous rencontrez des personnes ou des situations difficiles, vous pouvez la tenir dans vos mains et la presser et la pétrir pour « évacuer » le stress de votre corps.

Nous savons tous qu’une hygiène bucco-dentaire laxiste est la première étape de la carie dentaire, mais les experts en stress et en santé estiment que le stress est également un facteur qui ne peut être ignoré, surtout si une personne grince souvent des dents la nuit ou serre les dents pendant la journée. Étant donné que de nombreuses femmes souffrent de grincements de dents, elles « rongent » en réalité le stress de la journée. Cependant, le grincement des dents est une mauvaise habitude qui constitue une menace pour la santé dentaire. Non seulement il endommage les dents, mais il rend également les problèmes de carie dentaire plus sensibles.

Astuce : utilisez un stylo et du papier pour vous distraire de votre anxiété. Prenez le temps d’écrire les problèmes qui vous préoccupent, enregistrez-les objectivement et décrivez approximativement la direction ou la méthode pour résoudre le problème. Cependant, Mandel a ajouté : « Si le problème de grincement des dents est déjà grave, vous devez consulter un dentiste pour porter une protection dentaire afin de réduire les dommages causés par le grincement des dents.

Vous ne parvenez peut-être pas à décider quoi manger pour le dîner, quoi porter au travail ou quelle sortie prendre sur l'autoroute lorsque vous conduisez... car le stress peut provoquer une distraction et un manque de concentration, et les hormones du stress sont celles qui restent le plus longtemps dans le cerveau.

Astuce : pour retrouver votre concentration, allez vous promener. Parce qu’en exerçant de grands groupes musculaires (comme vos jambes), vous pouvez transférer le stress hors de votre corps et retrouver une pensée claire. Lorsque vous vous détournez du stress en faisant de l’exercice, il est préférable de le faire dans un endroit bien éclairé, ce qui réinitialisera également les rythmes naturels du corps. La lumière du soleil aide le corps à libérer de la sérotonine, ce qui améliore l’humeur, tandis que la vitamine D renforce le système immunitaire du corps et maintient le cerveau actif.

Cela peut paraître étrange, mais votre peau est un bon baromètre de votre niveau de stress. Les experts en stress et en santé estiment que « le stress peut provoquer des éruptions cutanées, que l'on voit généralement sous forme de taches rouges sur l'abdomen, le dos, les bras et le visage. Certains experts pensent que cela est lié aux effets secondaires du stress sur le système immunitaire. » La respiration profonde est un bon moyen de traiter les éruptions cutanées. La prochaine fois que vous sentez que votre niveau de stress augmente, placez votre main au-dessus de votre nombril. En expirant, sentez vos mains s’élever ; en expirant, sentez vos mains retomber. Tout au long de la journée, prenez 5 à 10 respirations profondes de temps en temps.

Avez-vous déjà ressenti des maux d'estomac, comme des nausées ou des maux de tête, lorsque vous vous inquiétiez de la santé d'un proche ? La raison en est que le stress peut perturber l'estomac. Si vous vous sentez soudainement nauséeux et dérangé, cela peut être dû à l'anxiété et à l'inquiétude.

Il est normal de s’inquiéter pour sa propre santé ou celle d’un proche, mais une inquiétude excessive peut entraîner de réels problèmes de santé. Si votre anxiété provoque des maux d’estomac, se rincer régulièrement les doigts à l’eau tiède est considéré comme un bon moyen de soulager les nausées.

La paresse prolongée, l’apathie et l’apathie sont principalement causées par le stress. La raison est que les hormones du stress provoquent des montées et des chutes d’adrénaline dans le corps, provoquant fatigue et somnolence. Le stress peut également ruiner notre sommeil, nous laissant fatigués et irritables le matin.

Recommandation : Couchez-vous plus tôt ou faites une sieste d’une demi-heure à midi tous les jours. Ne pensez pas que c’est une perte de temps. En fait, le fait de faire une sieste permet au cerveau d’accumuler de l’efficacité, ce qui nous rendra plus concentrés sur le travail et plus énergiques.

Toute femme peut avoir déjà connu un trou de mémoire, comme oublier un rendez-vous, perdre ses clés ou ne pas retrouver son téléphone. Des études montrent que le stress chronique peut réduire la taille de l’hippocampe, une partie du cerveau considérée comme le centre des émotions et de la mémoire. Heureusement, une fois le niveau de stress diminué, sa « taille » revient à sa taille normale. Si vous souhaitez que votre cerveau fonctionne de manière optimale, il est recommandé de surmonter les premiers signes de stress en faisant de l'exercice, comme faire une promenade, monter les escaliers en courant ou danser sur une musique rythmée. Elle a ajouté : « L’exercice maintient le cerveau vif et peut même aider à développer l’énergie mentale pour les futurs moments de stress.

Le système nerveux du cerveau est connecté aux organes internes du corps humain, de sorte que le stress psychologique peut perturber le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Selon la situation individuelle de chaque personne, votre médecin peut recommander différentes méthodes pour traiter l'inconfort abdominal, comme des médicaments apaisants en vente libre, des médicaments sur ordonnance ou des ajustements alimentaires (les fibres peuvent restaurer la flore bénéfique endommagée dans les intestins). Cependant, le meilleur remède naturel contre la constipation, la diarrhée, les vomissements et d’autres symptômes liés au stress est l’exercice. C'est peut-être la dernière chose à laquelle nous pensons lorsqu'il s'agit de traiter les douleurs abdominales, mais sortir courir peut aider à augmenter votre humeur et vos endorphines qui stimulent l'estomac.

Environ 3 à 6 mois après avoir vécu un stress majeur (comme un licenciement ou la fin d’une relation), vous constaterez que vous perdez plus de cheveux que d’habitude (la perte de cheveux normale est de 100 mèches par jour). Si le niveau d’hormones mâles est trop élevé pendant les périodes de stress, cela peut avoir un effet néfaste sur les follicules pileux et provoquer des problèmes temporaires de perte de cheveux. Il n’existe pas d’aliment ou de complément alimentaire unique qui se soit avéré être un remède contre la perte de cheveux, mais une alimentation équilibrée peut aider les cellules à se développer et à guérir.

Comme les cheveux, la peau est également sensible à des niveaux d’hormones mâles plus élevés que la normale, le résultat le plus courant étant l’acné. Si cela se produit, vous devez consulter immédiatement un dermatologue, car cette inflammation chronique peut laisser des cicatrices sur la peau. Les médicaments oraux et topiques, ainsi que certains savons, peuvent aider à éliminer les bactéries responsables de l’acné des pores. Votre dermatologue peut également vous recommander des pilules contraceptives ou un changement de méthode de contraception pour équilibrer les niveaux d’hormones dans votre corps. De plus, lorsque l’acné apparaît, assurez-vous d’utiliser du maquillage, des hydratants et une crème solaire qui ne provoquent pas de comédons et n’obstruent pas les pores.