Comment les personnes âgées peuvent-elles prévenir la grippe et d’autres maladies infectieuses respiratoires en hiver et au printemps ?

Ceci est le 4790e article de Da Yi Xiao Hu

L’hiver et le printemps sont les saisons les plus propices aux maladies infectieuses respiratoires. Les personnes âgées sont plus vulnérables aux maladies infectieuses respiratoires telles que la grippe en raison de leurs fonctions physiques diminuées et de leur immunité plus faible. Une fois que les personnes âgées sont infectées, elles sont non seulement sujettes à de graves complications telles que la pneumonie, mais leurs maladies d’origine s’aggravent également et même leur vie est en danger. Il est donc crucial que les personnes âgées prennent des mesures préventives pour protéger leur propre santé.

1. Les personnes âgées devraient renforcer leur protection personnelle

1. Lavez-vous les mains fréquemment

Les personnes âgées devraient prendre l’habitude de se laver les mains fréquemment, surtout après avoir touché des objets dans les lieux publics. Lorsque vous vous lavez les mains, utilisez du savon et de l’eau courante pendant au moins 20 secondes, en veillant à nettoyer le bout des doigts, les espaces entre les doigts et les paumes.

2. Portez un masque

Pendant la haute saison de la grippe, les personnes âgées doivent essayer d'éviter de se rendre dans des endroits bondés comme les supermarchés, les marchés de légumes, etc. Si vous sortez, il est préférable de porter un masque et de penser à le changer régulièrement.

3. Maintenir la circulation de l'air intérieur

Ouvrez régulièrement les fenêtres chaque jour pour aérer et garder l’air intérieur frais. Vous pouvez placer des plantes vertes ou des purificateurs d’air à l’intérieur pour aider à améliorer la qualité de l’air.

4. Maintenez la distance sociale

En plus d’être transmises par la muqueuse respiratoire, les maladies infectieuses respiratoires telles que la grippe se transmettent également par contact. Lorsque vous sortez, ne touchez pas les objets et ne vous touchez pas la bouche ou le nez avec des mains « sales » pour réduire le risque de transmission par contact.

2. Améliorez votre immunité

1. Adoptez une alimentation équilibrée

Les personnes âgées doivent maintenir une alimentation équilibrée et consommer davantage d'aliments riches en antioxydants tels que les vitamines C, E, A, comme les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les noix, etc. En même temps, assurez-vous d'un apport adéquat en protéines et en eau.

2. Exercice modéré

Les personnes âgées doivent choisir des méthodes d’exercice appropriées en fonction de leur condition physique, comme la marche, le Tai Chi, etc. Un exercice modéré peut améliorer la condition physique et améliorer la résistance. Mais attention à éviter la fatigue excessive et les exercices intenses.

3. Dormez suffisamment

Les personnes âgées doivent veiller à dormir suffisamment, au moins 7 heures par jour. Dormir suffisamment aide votre corps à récupérer et renforce votre immunité.

4. Évitez les mauvaises habitudes de vie

Éviter les mauvaises habitudes telles que fumer et boire peut également aider à prévenir les infections respiratoires.

3. Vaccination

Il est généralement recommandé aux personnes de plus de 60 ans de se faire vacciner contre la grippe une fois par an et contre la pneumonie tous les 5 ans. Pour réduire le risque de grippe et de pneumonie. Avant de recevoir le vaccin, vous devez consulter un médecin ou un professionnel pour vous assurer que votre condition physique est adaptée à la vaccination.

Le vaccin contre la grippe est produit sur la base des souches grippales prédites par l’OMS. Les souches de grippe sont différentes chaque année, nous devons donc nous faire vacciner contre la grippe saisonnière chaque année. De plus, la saison de la grippe s’étend généralement de novembre à mars de l’année suivante, et le pic de la grippe se situe généralement en janvier et février. Le corps humain peut produire suffisamment d’anticorps 2 à 4 semaines après avoir reçu le vaccin contre la grippe, et les anticorps protecteurs durent généralement de 6 à 8 mois. Par conséquent, la meilleure période pour se faire vacciner contre la grippe est de fin septembre à octobre chaque année.

La pneumonie à pneumocoque constitue une menace importante pour la santé de la population âgée de plus de 60 ans. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que les personnes âgées reçoivent une dose de vaccin contre la pneumonie. Désormais, certaines régions du pays ont inclus la « vaccination contre la pneumonie pour les personnes de plus de 60 ans » comme l’un des nouveaux grands projets de services de santé publique. Les personnes âgées qui remplissent les conditions requises peuvent recevoir gratuitement une dose du vaccin polysaccharidique antipneumococcique 23-valent.

4. Examens de santé réguliers

Les personnes âgées doivent subir des examens de santé réguliers, notamment la surveillance d’indicateurs tels que la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins. Des examens de santé réguliers peuvent vous aider à détecter rapidement d’éventuels problèmes de santé et à prendre des mesures préventives et thérapeutiques appropriées. Prévenez les complications graves de la grippe lorsqu’elle survient.

5. Consultez rapidement un médecin

Si des symptômes tels que fièvre, toux, maux de gorge, etc. apparaissent, les personnes âgées doivent consulter rapidement un médecin. Ne retardez pas le traitement en essayant de traiter vous-même une maladie respiratoire. Lorsque vous consultez un médecin, vous devez l’informer de votre état physique et de votre maladie afin qu’il puisse mieux vous évaluer et vous traiter.

En bref, pendant les périodes de pointe des maladies respiratoires comme la grippe en hiver et au printemps, les personnes âgées peuvent adapter leurs méthodes de prévention en fonction de leur propre situation. Maintenir une attitude positive et un mode de vie sain est la clé pour prévenir la grippe.

Auteur : Hôpital Tongji de Shanghai

Institut de gestion de l'ingénierie de la grande santé

Li Jun