Je vous apprends à vérifier vous-même votre constitution physique

Il existe 9 types de constitutions humaines : constitution équilibrée, constitution déficiente en qi, constitution déficiente en yang, constitution déficiente en yin, constitution spéciale, constitution de stagnation du qi, constitution de stase sanguine, constitution flegme-humidité et constitution humidité-chaleur. Testez-vous pour savoir quelle est votre constitution corporelle ! Et choisissez différentes méthodes de préservation de la santé en fonction de votre constitution corporelle pour maintenir votre santé et votre longévité.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la soi-disant constitution fait référence à l'ensemble des caractéristiques inhérentes globales et relativement stables de la structure morphologique, de la fonction physiologique et de l'état psychologique formés au cours de la vie humaine sur la base des dons innés (hérités des parents) et des qualités acquises, qui sont ce que nous appelons habituellement les différences individuelles.

1. Type de constitution : Constitution pacifique

Une constitution équilibrée est une constitution normale. Les personnes ayant cette constitution ont un corps bien proportionné et fort, un teint et une peau humides, des cheveux épais et brillants, des yeux brillants, des lèvres roses, ne se fatiguent pas facilement, sont énergiques, ont un bon sommeil et un bon appétit, une miction et une défécation normales, une personnalité facile à vivre et joyeuse, et tombent rarement malades.

Conseils santé : privilégier l'entretien

Contre-mesures : veillez simplement à manger avec modération, à combiner travail et repos et à persister dans l’exercice.

2. Type de constitution : constitution déficiente en Yang

Les personnes ayant une constitution déficiente en yang ont des muscles faibles, ont parfois froid aux mains et aux pieds, ont peur du froid au ventre, au dos ou à la taille et aux genoux, portent plus de vêtements que les autres, n'aiment pas utiliser la climatisation en été, aiment le calme, se sentent mal à l'aise en mangeant ou en buvant des aliments froids, sont sujettes à des selles molles et ont une urine claire en grande quantité. Ils sont souvent ennuyeux et introvertis. Tendance à la maladie, sujet aux rhumes, à la diarrhée, à l'impuissance, etc.

Conseils santé : Réchauffer le Yang et régénérer le Qi pour prévenir la diarrhée, l'impuissance et d'autres maladies

Contre-mesure : la nourriture doit réchauffer le yang. Vous pouvez manger davantage d’aliments réchauffants comme le bœuf, le mouton, les poireaux, le gingembre et les oignons. Mangez moins d’aliments crus et froids comme les poires, les pastèques, les châtaignes d’eau et buvez moins de thé vert.

Restez au chaud dans votre vie quotidienne, en particulier le dos et le bas-ventre, évitez de rester longtemps dans des pièces climatisées, évitez la transpiration excessive et pratiquez des activités de plein air appropriées lorsqu'il y a beaucoup de soleil. Évitez le vent et le froid lorsque vous faites de l'exercice. En hiver, évitez de faire de l'exercice dans des environnements venteux, froids, brumeux, enneigés ou pollués.

3. Type de constitution : Constitution déficitaire en Yin

Les personnes ayant une constitution déficiente en Yin sont généralement grandes et minces. Elles ont souvent chaud aux mains et à la plante des pieds, leur visage est rougeâtre et elles ne supportent pas la chaleur estivale. Elles ont souvent les yeux secs, la bouche et la gorge sèches, veulent toujours boire de l'eau, ont la peau sèche, un tempérament irritable, sont extraverties et actives, ont une langue rougeâtre et moins enduite. Les patients sont sujets à la toux, au syndrome de Sjögren, à l'hyperthyroïdie, etc.

Conseils de santé : Nourrissez le yin et faites attention aux maladies comme l'hyperthyroïdie

Contre-mesures : Faites attention à manger des aliments qui nourrissent le yin, mangez plus de porc maigre, de canard, de haricots mungo, de melon d'hiver et d'autres aliments sucrés, frais et hydratants, et mangez moins de mouton, de poireaux, de poivrons, de graines de tournesol et d'autres aliments chauds et secs. Évitez de rester éveillé tard et de travailler à des températures élevées.

Ne faites pas trop d’exercice, contrôlez la quantité de transpiration pendant l’exercice, renouvelez vos réserves d’eau à temps et évitez de prendre un sauna.

4. Type de constitution : constitution humidité-chaleur

Les personnes ayant une constitution humide et chaude ont toujours le visage et le bout du nez brillants, sont sujettes à l'acné sur le visage et ont la peau qui démange. On ressent souvent un goût amer dans la bouche, une mauvaise haleine ou une odeur étrange dans la bouche, des selles collantes et inconfortables, une sensation de chaleur en urinant, une urine jaune, les femmes ont souvent des pertes vaginales jaunes et le scrotum des hommes est toujours humide et en sueur. La tendance à la maladie est aux furoncles, à la jaunisse et à d'autres maladies.

Conseils de santé : veillez à évacuer la chaleur et l'humidité

Contre-mesure : évitez les aliments épicés, chauds et gras. Le régime doit être léger et vous pouvez manger plus d'aliments sucrés, froids, sucrés et neutres comme les haricots rouges, les haricots mungo, le céleri, le concombre, la racine de lotus, etc. Mangez moins d’aliments sucrés, chauds et gras comme le mouton, le poireau, le gingembre, le piment, le poivre et le poivre du Sichuan, ainsi que les aliments épicés et piquants comme les fondues, les fritures et les barbecues.

Évitez la chaleur et l’humidité dans votre vie quotidienne, et l’environnement de vie doit être sec et aéré. Ne restez pas éveillé tard et ne travaillez pas trop. La chaleur et l’humidité sont plus fortes en plein été, alors réduisez le temps que vous passez à l’extérieur. L’exercice doit être renforcé et il convient de faire des exercices de haute intensité et de volume élevé.

5. Type de constitution : Constitution déficitaire en Qi

Les personnes souffrant d’un déficit de Qi se sentent souvent fatiguées, essoufflées, parlent d’une voix faible, transpirent facilement et ont des marques de dents sur les bords de leur langue. Ils ont tendance à attraper facilement un rhume, ont une faible résistance aux maladies et ont du mal à récupérer après avoir été malades, et sont également sujets à un prolapsus viscéral tel que la gastroptose.

Conseils de santé : reconstituer le qi et renforcer la rate, faire attention à la gastroptose

Contre-mesure : Mangez plus d’aliments qui nourrissent le qi et renforcent la rate, comme le soja, les lentilles blanches, le poulet, les champignons, les dattes, les longanes, le miel, etc. Mangez moins d’aliments qui consomment du qi, comme les épinards d’eau, le radis cru, etc.

Vous devez avoir une routine quotidienne régulière, vous reposer suffisamment l’après-midi en été et dormir suffisamment. Restez au chaud et évitez la transpiration et le vent pendant le travail ou l’exercice intense. Ne travaillez pas trop pour ne pas endommager votre énergie vitale. L’exercice doit être doux et non intense.

6. Type de constitution : Constitution de stagnation du Qi

Les personnes de constitution Qi Yu sont minces, se sentent souvent déprimées et de mauvaise humeur, facilement nerveuses et anxieuses, sentimentales, émotionnellement fragiles, facilement effrayées ou facilement effrayées, ressentent souvent des douleurs et des distensions dans les seins et les flancs, ont souvent une sensation d'oppression thoracique, soupirent souvent sans raison, ont souvent une sensation de blocage ou de corps étranger dans la gorge et sont sujettes à l'insomnie. Il a l'air déprimé, inquiet et fragile. Les tendances de la maladie comprennent l’insomnie, la dépression, la névrose, l’hyperplasie mammaire, etc.

Conseils de santé : prévenir la dépression, la névrose, l'hyperplasie mammaire et d'autres maladies

Contre-mesures : Mangez des aliments qui peuvent détendre la poitrine et réguler le qi, et mangez plus d'hémérocalle, de varech, d'aubépine, de rose, etc. qui ont pour fonction de favoriser le qi, de soulager la dépression, d'aider à la digestion et de rafraîchir l'esprit. La vie quotidienne doit être active plutôt que calme. Les personnes souffrant de stagnation du Qi ne doivent pas rester tout le temps à la maison. Elles doivent augmenter autant que possible leurs activités en extérieur et vivre dans un environnement calme pour éviter que le bruit n'affecte leur humeur. Évitez de boire des boissons stimulantes comme le thé, le café et le cacao avant d’aller au lit.

Il est conseillé de participer à des sports de groupe et à des événements sportifs plus massifs, comme jouer au ballon, danser, jouer aux échecs, etc., afin de mieux s'intégrer dans la société.

7. Type de constitution : Constitution en stase sanguine

Les personnes ayant une constitution en stase sanguine ont le teint foncé, les lèvres foncées et des veines violettes sous la langue. La peau est relativement rugueuse et parfois des ecchymoses peuvent apparaître sans que vous vous en rendiez compte. J'ai beaucoup de sang rouge dans les yeux et mes gencives saignent facilement quand je me brosse les dents. Facilement irritable, oublieux et impatient.

Conseils de santé : Activer le Qi et la circulation sanguine pour prévenir les tumeurs, les accidents vasculaires cérébraux, les douleurs thoraciques et autres maladies

Contre-mesures : Mangez des aliments qui peuvent favoriser le qi et la circulation sanguine, mangez plus d'aubépine, de vinaigre, de rose, de kumquat et d'autres aliments qui ont pour effet de favoriser la circulation sanguine, de disperser les nodules, de favoriser le qi, d'apaiser le foie et de soulager la dépression, et mangez moins de viande grasse et d'autres aliments gras. Ne soyez pas trop à l'aise dans votre vie quotidienne pour éviter la stagnation du Qi et une mauvaise circulation sanguine. Dormez suffisamment, couchez-vous tôt, levez-vous tôt et faites plus d'exercice.

8. Type de constitution : Constitution phlegmo-humide

Les personnes ayant une constitution phlegmo-humide sont obèses et ont un abdomen gras et mou. Transpirer facilement. J’ai souvent l’impression que mes membres sont douloureux, lourds et inconfortables. Je sens souvent une couche d’huile sur mon visage, une sensation collante ou sucrée dans ma bouche, des mucosités dans ma gorge, un revêtement lingual épais, une personnalité douce et un revêtement lingual épais et gras. Tendance à la maladie, sujet au diabète, aux accidents vasculaires cérébraux, aux douleurs thoraciques, etc.

Conseils de santé : éliminer les mucosités et l'humidité, prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les douleurs thoraciques et autres maladies

Contre-mesure : mangez des aliments légers. Le régime alimentaire doit être léger et inclure moins de viande grasse et d'aliments sucrés, collants et gras, comme des galettes frites et des rouleaux d'âne. Vous pouvez manger plus de varech, de melon d’hiver, etc.

Évitez l'humidité dans votre environnement de vie. L'environnement de vie doit être sec plutôt qu'humide et vous devez pratiquer davantage d'activités en plein air. Les vêtements doivent être respirants et hydrofuges, et vous devez prendre des bains de soleil ou vous faire bronzer fréquemment. Dans des conditions climatiques froides et humides, il faut réduire les activités de plein air, éviter d'attraper froid et de se mouiller sous la pluie, et ne pas être trop à l'aise. L'exercice doit être progressif. L'obésité rendant les gens sujets à la somnolence, vous devez procéder étape par étape en fonction de votre situation spécifique et persister dans l'exercice à long terme.

9. Type de constitution : constitution spéciale

Les personnes ayant une constitution spéciale sont un groupe de personnes ayant une constitution spéciale. Certaines personnes souffrent souvent de congestion nasale, d’éternuements et d’écoulement nasal même si elles n’ont pas de rhume et sont sujettes à l’asthme. Il est facile d'être allergique aux médicaments, à la nourriture, aux odeurs, au pollen et aux saisons. Certaines personnes sont sujettes à l'urticaire. La peau présente souvent des pétéchies rouge violacé et des ecchymoses dues aux allergies. La peau devient souvent rouge et des égratignures apparaissent lorsqu'on la gratte.

Conseils santé : prévenir l'asthme et les maladies de peau

Contre-mesure : La nourriture doit être utilisée pour nourrir le Qi et renforcer l’extérieur. Le régime alimentaire doit être léger, et manger plus d'aliments qui nourrissent le qi et renforcent l'extérieur, et manger moins de sarrasin (contenant l'allergène fluorescéine de sarrasin), de fèves, de lentilles blanches, de bœuf, de viande d'oie, de carpe, de crevettes, de crabe, d'aubergine, de vin, de piment, de thé fort, de café et d'autres aliments épicés, d'aliments à base de poisson et piquants, et d'aliments contenant des allergènes.