Ne mangez pas ces 5 aliments avant d'aller au lit

Que vous puissiez bien dormir la nuit ou non, ce que vous mangez le soir est très important. Il existe un dicton dans le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune qui dit que « si l'estomac n'est pas en harmonie, vous ne pourrez pas bien dormir » ; les nutritionnistes cliniques soulignent également qu'une des causes des troubles du sommeil est la consommation d'aliments « inappropriés » au dîner. Alors, quels aliments sont bons pour dormir la nuit (aliments pour le sommeil) et quels aliments vous empêchent de dormir la nuit ?

Alcool

Beaucoup de gens pensaient autrefois que boire avant de se coucher pouvait favoriser le sommeil, mais des études récentes ont montré que même si cela peut aider les gens à s’endormir rapidement, cela maintient l’état de sommeil dans la phase de sommeil léger et rend difficile l’entrée dans la phase de sommeil profond. Par conséquent, même si un buveur dort longtemps, il se sentira toujours fatigué après son réveil.

Les aliments qui ont un effet rassasiant

Il existe également certains aliments qui produisent plus de gaz pendant le processus de digestion (digestion des aliments), ce qui provoque des ballonnements abdominaux et perturbe le sommeil normal, comme les haricots, le chou, les oignons, le maïs, les bananes, etc. L’éditeur vous le rappelle : ne laissez pas le « sommeil de mauvaise qualité » éroder votre santé.

Nourriture épicée

En fait, en plus de cela, manger des aliments épicés au dîner est également une raison importante qui affecte le sommeil. Les piments, l’ail (aliments à base d’ail), les oignons, etc. peuvent provoquer une sensation de brûlure dans l’estomac et une indigestion, ce qui affecte à son tour le sommeil.

Aliments gras

Manger des aliments gras augmente la charge de travail des intestins, de l’estomac, du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas, stimule le centre nerveux, le faisant fonctionner en permanence, et peut également provoquer de l’insomnie.

caféine

Beaucoup de gens savent que les aliments contenant de la caféine peuvent stimuler le système nerveux et avoir un certain effet diurétique, ce qui est une cause fréquente d’insomnie.