Sept habitudes alimentaires réduiront votre vie de 10 ans

Faites attention à la durée de vie de ce que vous mangez, les sept mauvaises habitudes alimentaires sont les plus mortelles. Il est très agréable de savourer de bons plats, mais le rythme effréné de la vie moderne a obligé les gens à modifier radicalement leurs habitudes alimentaires. Mais qui sait si de mauvaises habitudes alimentaires ne peuvent pas accélérer notre mort et raccourcir notre espérance de vie ? Voyons quelles habitudes alimentaires peuvent nuire à notre espérance de vie !

1. Sauter le petit-déjeuner

Dommage : Cela endommagera gravement votre estomac, vous empêchant de travailler énergiquement, et vous fera également paraître plus vieux.

Suggestions : Les aliments du petit-déjeuner doivent être aussi délicieux et appétissants que possible ; avoir une quantité suffisante et une bonne qualité ; être de petite taille et riches en énergie thermique ; et être rapides et peu laborieux à préparer ; lors du choix des aliments, faites attention à la combinaison d'aliments secs et liquides, et à la fois de viande et de légumes. Si vous êtes vraiment pressé, vous pouvez apporter des biscuits ou quelque chose pour remplir votre estomac.

2. Le dîner est trop somptueux

Dangers : Le soir, le taux d'insuline dans le sang atteint son maximum de la journée. L'insuline peut transformer le sucre sanguin en graisse qui se condense sur les parois des vaisseaux sanguins et de la paroi abdominale. Si vous mangez trop au dîner, vous deviendrez obèse avec le temps. Dans le même temps, un dîner copieux, qui dure généralement longtemps, perturbera l’horloge biologique normale du corps et provoquera facilement de l’insomnie.

suggestion:

Premièrement, dîner tôt peut réduire considérablement l’incidence des calculs urinaires. Deuxièmement, le dîner est un moment important à prendre. Le dîner doit être végétarien, vous devez surtout manger plus de légumes frais et essayer de réduire votre consommation d'aliments riches en protéines et en graisses. Troisièmement, mangez moins au dîner. Il est généralement exigé que les calories fournies par le dîner ne dépassent pas 30 % des calories totales de l’alimentation de la journée.

3. Manger trop vite

Dangers : Augmente la charge sur l’estomac et les intestins et provoque l’obésité. Manger trop vite et ne pas mastiquer complètement les aliments entrave la digestion initiale des aliments et de l'amidon de la salive dans la bouche, et augmente la charge sur l'estomac et les intestins. Le temps de mastication est trop court et le nerf vague est toujours surexcité. À long terme, il est facile de devenir obèse en raison de l'hyperappétit.

Recommandation : mâchez lentement et prévoyez plus de temps pour manger.

4. Ne pas boire suffisamment d’eau

Dangers : provoque le vieillissement du cerveau ; induit des maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires ; affecte la fonction métabolique des reins

Recommandation : Buvez beaucoup d’eau et allez fréquemment aux toilettes.

5. Mangez des fruits et des légumes comme aliment de base

Dangers : Provoque un manque de protéines et d'autres substances dans le corps humain, un déséquilibre nutritionnel et peut même provoquer des maladies

Suggestion : Lorsque vous utilisez des fruits comme aliment de base, vous devez d’abord vérifier s’ils conviennent à votre condition physique.

6. Fumer après les repas

Dangers : Fumer une cigarette après un repas peut provoquer plus d’intoxication que fumer dix cigarettes à d’autres moments réunis. Après un repas, la motilité gastro-intestinale augmente et la circulation sanguine s'accélère. À ce moment-là, la capacité du corps à absorber la fumée atteint son « état optimal » et les substances toxiques contenues dans la fumée pénètrent dans le corps plus facilement que d'habitude.

Recommandation : Arrêter complètement de fumer.

7. Préparez du thé dans une tasse thermos

Risques : Il est préférable de préparer le thé avec de l'eau à environ 80 °C. Si vous utilisez une tasse thermos pour faire tremper le thé dans de l'eau à haute température pendant une longue période, ce sera comme le faire bouillir avec une petite quantité d'eau. Cela détruira les vitamines du thé, provoquera l'évaporation de l'huile de thé en grande quantité et provoquera une fuite d'acide tannique et d'alcali en grande quantité.

Suggestion : utilisez une autre tasse pour préparer le thé.