Au début de l'été, vous devriez adhérer à 7 choses « en plus » pour rester en bonne santé

Au début de l'été, les températures sont élevées et la consommation d'énergie est élevée. Si vous voulez être en bonne santé, vous devez faire attention aux soins de santé. Comment rester en bonne santé au début de l'été ? Si vous n'avez pas d'appétit, buvez plus de porridge ; si le temps est sec, buvez plus d'eau ; pour la beauté et la protection solaire, mangez plus de fruits et légumes rouges et jaunes... Au début de l'été, il faut respecter 7 "plus" pour passer un été au frais !

Comment rester en bonne santé au début de l’été ?

Les soins de santé en été sont étroitement liés à la santé. Par conséquent, dès le début de l'été, nous devons organiser raisonnablement notre temps de travail et de repos, reconstituer nos nutriments à temps et adopter des méthodes de soins de santé appropriées afin de mieux passer l'été.

1. Si vous avez peu d’appétit, buvez plus de porridge

La chaleur estivale affaiblit l’appétit et la fonction digestive gastro-intestinale. Lorsque vous avez peu d’appétit et que vous n’avez pas envie de manger, la bouillie est un bon choix. La bouillie est facile à digérer. Elle permet non seulement de reconstituer l'eau, mais aussi de reconstituer rapidement la glycémie et l'énergie. C'est le meilleur aliment de base pour se rafraîchir. Lors de la préparation de la bouillie, l’ajout de haricots, de céréales, de fruits et de légumes peut améliorer les bienfaits de la bouillie pour la santé.

La bouillie est chaude, douce, légère, parfumée et collante. Elle est facile à digérer et à absorber, protège la muqueuse gastrique et augmente le liquide corporel. En particulier, la substance collante flottant sur la bouillie après sa cuisson, appelée « huile de riz » en médecine traditionnelle chinoise, a un fort effet nourrissant et peut même être comparée à la soupe au ginseng.

Pour les personnes âgées, boire régulièrement du porridge peut également aider à prolonger la vie. Boire du porridge à jeun le matin peut nourrir l'estomac et reconstituer la force physique ; boire du porridge le soir peut aider à dormir et ne provoquera pas d'obésité.

La bouillie glacée n'est pas conseillée. La bouillie glacée est un aliment très apprécié en été, mais elle ne convient pas aux personnes âgées et aux enfants de constitution froide et faible. Boire trop de bouillie glacée obstruera non seulement les pores sudoripares du corps, rendant difficile l'élimination des déchets métaboliques, mais peut également affecter la fonction gastro-intestinale.

2. Buvez plus d’eau par temps sec

Selon les experts en nutrition, le temps au début de l'été est relativement sec et l'apport quotidien en eau du corps humain devrait atteindre 2 000 à 2 400 ml. Étant donné que la concentration sanguine dans le corps humain est très élevée le matin et que des caillots sanguins se forment facilement, la première chose à faire après vous être levé le matin est de boire un verre d'eau.

Il est également très important de réapprovisionner et de maintenir l'eau tout au long de la journée. Garder suffisamment d'eau dans le corps peut nettoyer les intestins et éviter de se mettre en colère. Il n'est pas conseillé de remplacer l'eau par des boissons. Les sodas, les jus, les colas et autres boissons contiennent plus de saccharine et d'électrolytes. Ces substances peuvent avoir un effet néfaste sur l'estomac et affecter la digestion et l'appétit.

3. Mangez plus de fruits et légumes rouges et jaunes pour blanchir vos dents et vous protéger du soleil

En plus d'appliquer un écran solaire, de nombreux aliments contiennent également des ingrédients « écran solaire », vous pourriez donc en manger davantage en été. La première chose que je recommande, ce sont les fruits et légumes rouges et jaunes. Sa couleur provient du lycopène, des caroténoïdes et des anthocyanes. Les tomates, les carottes, les papayes, les patates douces, les agrumes, etc. en sont tous des représentants. Ces fruits et légumes sont également riches en vitamine C. Il s'agit du « produit de beauté éternel de la peau » doté d'une forte capacité antioxydante qui peut améliorer la résistance de la peau.

Manger davantage de fruits et légumes rouges et jaunes ainsi que de légumes à feuilles vert foncé peut également réduire et réparer les dommages tissulaires après une exposition au soleil. Une supplémentation appropriée en antioxydants, comme 1 gramme de vitamine C, 400 unités internationales de vitamine E et 15 mg de bêta-carotène par jour, peut également réparer efficacement les coups de soleil.

De plus, les fruits et légumes jaunes et rouges ont également pour effet de retarder le vieillissement, de prévenir et de combattre le cancer. Prenons l’exemple des tomates. Des recherches menées à l’Université de Manchester ont montré que la peau exposée au soleil et endommagée par les rayons UV peut provoquer un vieillissement prématuré. Les tomates sont riches en lycopène, qui peut lutter efficacement contre les radicaux libres.

4. Mangez plus de légumes frais pour vous détoxifier

Lorsque la chaleur et l'humidité de l'été envahissent le corps humain, elles provoquent souvent l'ouverture des pores sudoripares, une transpiration excessive, une carence en qi, un dysfonctionnement de la rate et de l'estomac, une indigestion alimentaire et d'autres symptômes. Dans la vie moderne, la consommation de viande et de produits animaux a augmenté, ce qui a rendu le corps acide et provoqué plus de chaleur interne.

Par conséquent, manger correctement des légumes frais peut aider à produire des fluides corporels et à étancher la soif, à soulager l’agitation et la chaleur estivale, à évacuer la chaleur et à purger le feu, et à détoxifier et favoriser les mouvements intestinaux. Parmi les légumes disponibles en été, comme la courge amère, le luffa, le concombre, le melon, la pastèque, le melon, la tomate, l'aubergine, le céleri, la laitue, les asperges, etc., sont des légumes frais.

5. Buvez plus de thé chaud pour étancher votre soif

Beaucoup de jeunes aiment boire des boissons froides quand il fait chaud, mais en fait, le thé chaud est plus désaltérant, en particulier certains thés célèbres et doux. Les habitants de la Chine ancienne savent depuis longtemps comment se rafraîchir avec du thé chaud pour dissiper la chaleur interne du corps.

Habituellement, après avoir bu du thé chaud, la peau commence lentement à transpirer, et la sueur peut aider à dissiper la chaleur du corps ; en d'autres termes, la chaleur est ensuite lentement évacuée ; mais lorsque l'on boit des boissons froides, la chaleur est plus difficile à évaporer en peu de temps et reste emprisonnée dans le corps, mais la bouche et l'œsophage seront froids pendant une courte période, et seront bientôt à nouveau chauds.

Plus une personne est impatiente de vouloir étancher sa soif avec de l'eau glacée, plus elle sentira que « le feu de son cœur est fort ». Mais une théière parfumée peut soulager les tensions, permettre aux gens de se détendre temporairement et de se relaxer, et aider à se rafraîchir. Cependant, le thé ne doit pas être trop chaud, sinon il endommagera la langue, la bouche, la gorge et l'œsophage, et ne sera pas bon pour l'estomac et les intestins. Il est donc préférable d’attendre que la température descende en dessous de 80 degrés Celsius avant de le boire lentement.

6. Buvez plus de soupe pour vous rafraîchir

Si vous voulez vous rafraîchir, le mieux est de boire de la soupe. Boire de la soupe vous aide à transpirer, ce qui peut soulager la chaleur et réduire la température corporelle, et est également bon pour votre santé. Particulièrement adapté aux personnes âgées et aux enfants.

Il est conseillé aux gens de boire davantage de soupes végétariennes en été, car toutes sortes de légumes frais sont disponibles sur le marché. De plus, les légumes frais contiennent une grande quantité de composants alcalins et se dissolvent dans la soupe. En boire régulièrement peut ramener le sang dans le corps à un état alcalin faible normal, empêcher l'acidification du sang et redissoudre les polluants ou les substances toxiques déposés dans les cellules et les excréter hors du corps avec l'urine. De plus, vous pouvez également boire régulièrement de la soupe aux tomates et aux pommes de terre, de la soupe aux haricots mungo, etc., qui ont pour effet d'évacuer la chaleur et de soulager la chaleur estivale.

7. Nourrissez votre rate et votre estomac et faites plus d'exercice

« La rate gouverne le transport et la transformation et constitue le fondement de la constitution acquise. » Et la force qui anime ce processus de transformation. Le meilleur moyen est de faire de l'exercice ! C'est seulement en bougeant que l'on peut avoir de l'énergie yang, et c'est seulement en bougeant que le yang de la rate peut mieux jouer son rôle de transport et de transformation.

Lors de l’exercice, il faut faire attention aux changements de temps, ajouter ou retirer des vêtements à temps, éviter de trop transpirer et veiller à réhydrater le corps pour éviter une perte excessive d’eau et une consommation d’énergie. Le mode d’exercice doit être déterminé en fonction du physique et des préférences de chacun, comme la marche rapide ou le jogging, une demi-heure à une heure à chaque fois. Il est préférable de s’y tenir tous les jours. Si vous n’avez pas le temps en semaine, vous devriez également prendre le temps de sortir vous promener le week-end.