Que faire en cas de rupture

L’amour est beau et mérite que les gens le désirent. Mais derrière l’amour, il y a aussi un tueur invisible, c’est le chagrin. L’amour apporte de l’espoir, du bonheur et de la vie aux gens. Mais un cœur brisé peut apporter de la douleur, de la déception et même la mort. Beaucoup de gens veulent savoir quoi faire en cas de rupture ? Comment gérer leurs émotions ?

Bien sûr, un cœur brisé est une chose très douloureuse, mais cela ne signifie pas qu'une personne doit suivre un seul chemin. Toutes les routes mènent à Rome. Il faut penser de manière plus ouverte et ne pas se retrouver coincé dans une impasse. Alors ne sacrifiez pas votre vie à cause d'un cœur brisé, cela n'en vaut pas la peine. Alors, que faire en cas de rupture ? Nous vous enseignerons quelques méthodes d'auto-assistance pour un cœur brisé.

1. Prenez six doses de vitamines à heures régulières chaque jour.

Vitamine A-Action (Acte)

Le pire dans une rupture, c'est d'être paralysé. Toute action de bien-être est un bon remède : jouer au ballon, danser comme un fou, crier dans les montagnes ou à la plage, promener le chien, prendre un bain de soleil dans le parc, aller au cinéma. De nombreuses personnes ont recours à des rituels pour achever leur deuil psychologique, comme brûler de vieilles lettres. Ces gestes d'adieu ont un effet curatif.

Vitamine B-Croire

Le pire dans une rupture, c'est de s'y attarder, surtout de régler de vieux comptes et de regretter ce qui s'est passé, ce qui n'aide en rien. Pensez aux sages paroles des saints de l'amour : « Si je l'obtiens, j'ai de la chance, si je ne l'obtiens pas, c'est mon destin », « Pourquoi s'embêter à le posséder si vous l'avez aimé », « Si vous tenez l'amour dans vos mains, vous tuerez l'inséparable », « Le passé est révolu, l'avenir peut être poursuivi »... Recueillez les bons souvenirs et mettez fin à ce destin avec des bénédictions.

Vitamine C-Communiquer

La pire chose à propos d’un cœur brisé est de se replier sur soi-même, de se couper du monde et de s’emprisonner dans un château de tristesse et de solitude. Trouvez quelqu'un à qui parler, écrivez-le vous-même et exprimez vos sentiments aux internautes en ligne. Les émotions doivent avoir un exutoire, sinon elles éclateront. Mais parce qu'ils ont peur que parler ne les rende encore plus tristes ou que « les choses désagréables qu'ils ont dans le cœur ne soient pas rendues publiques », et parce qu'ils ont peur d'être moqués par les autres, ils se taisent. Ils ne se rendent pas compte que parler est une forme de thérapie, et que pouvoir parler signifie qu'ils sont psychologiquement capables d'affronter la situation avec calme.

Vitamine D-Distraction

Le pire dans un cœur brisé, c'est de se retrouver coincé dans un bourbier et de ne pas pouvoir s'en sortir. Il existe de nombreuses façons de sortir de sa mauvaise humeur, comme voyager loin de l'endroit triste, écouter de la musique, lire un livre, prier ou transférer son amour pour aider les chiens errants qui ont besoin d'amour, prendre soin des personnes âgées et des enfants qui vous entourent... Les jeunes utilisent le plus souvent Internet, la télévision et les conversations pour détourner leur attention.

Extrait de vitamine E

Le pire dans une rupture, c'est la rigidité de la pensée, la perte totale de la capacité à réfléchir ou à trouver un sens à la douleur. La réflexion ne consiste pas à pointer du doigt à qui incombe la faute, mais à être capable d'évaluer objectivement la croissance et l'apprentissage des deux parties après la perte, et de s'en servir comme référence pour la relation suivante.

Vitamine F-Fitness

La pire chose à propos d’un cœur brisé est de « maltraiter son corps », de manger et de boire excessivement, ou même d’utiliser de l’alcool et des drogues pour noyer son chagrin. Faites de l'exercice tous les jours, comme la danse aérobique, la natation et le jogging pour renforcer votre fonction cardio-pulmonaire ; faites du yoga et du Pilates pour améliorer votre souplesse ; soulevez des poids, faites des abdominaux et des pompes pour maintenir votre endurance musculaire. L'exercice permet au corps de libérer des endorphines et d'accélérer la récupération physique et mentale.

2. Quatre feuilles de pommade analgésique, à utiliser en cas de douleur.

La douleur d'un cœur brisé est omniprésente. Chaque fois que vous voyez quelque chose, vous vous sentez triste. Quand la nuit arrive, les scènes passées reviennent avec acuité. C'est si douloureux que c'est insupportable. Parfois, cela devient une maladie psychosomatique, avec oppression thoracique, douleurs cardiaques, insomnie, anorexie et manque de concentration. Votre vie est grandement affectée et vous devez trouver un moyen de soulager la douleur. En bref, vous devez accepter la fin de la relation et reconnaître que c'est du passé. C'est fini. Mais la vie peut continuer son voyage de liberté et d’abondance.

O remplace « obsédé » par « ouvert »

Être accro à l’auto-torture et incapable de s’en sortir est souvent dû au fait qu’on ne regarde que le passé, qu’on le regrette toujours et qu’on ne s’attarde que sur la perte, ce qui conduit inévitablement à une perte de volonté tout au long de la journée. Imaginez le danger que représente pour un conducteur de ne pas regarder devant lui et de se contenter d'utiliser le rétroviseur ! Le beau paysage derrière lui appartient déjà au passé et la fenêtre avant ouvre de nouvelles possibilités pour l'avenir.

Ce n’est qu’en ouvrant votre esprit que vous pouvez soulager la douleur. Ouvrir trois postes :

1. Reprenez le pouvoir de vous aimer : énumérez trois choses que vous appréciez chez vous chaque jour, comme « continuer à mener une vie normale », « avoir des capacités de communication rationnelles », « pouvoir sourire », « être prêt à réfléchir sur soi-même », etc.

2 Restez connecté avec le monde extérieur : partagez vos expériences avec d’autres, écoutez des discours, lisez des livres, apprenez-en davantage sur les processus de rétablissement d’autres personnes, participez à des clubs et à d’autres activités de loisirs, et vous pourrez trouver différentes façons de faire face à la situation.

3 Soyez ouvert aux belles choses et purifiez votre âme : la nature, la musique et la poésie sont toutes de bons remèdes pour la guérison. Prenez nos ancêtres comme maîtres, « agitez vos manches et partez sans emporter un nuage avec vous », et marchez librement sur le chemin de l'amour.

V remplace la victime par la victoire

Les personnes qui ont le cœur brisé se considèrent souvent comme des victimes, se punissant parfois en souffrant, punissant l'autre personne en se torturant, ou essayant de racheter la relation. En fait, le chagrin n'est pas le vrai problème. Le test réside dans la façon dont nous affrontons et réagissons à la situation de chagrin. Certaines personnes deviennent accros au statut de victimes, s'apitoient sur leur sort et disent toujours que les autres les ont laissé tomber. Être sentimental est inutile et ne fera qu'affaiblir sa propre force. Ce genre de mentalité vous causera davantage de tort, vous devez donc être vigilant.

Pour sortir du rôle de victime, nous devons reconstruire notre cognition :

1 Un cœur brisé n’est pas un échec. L'amour est une question d'affection mutuelle. En repensant aux moments passés ensemble, nous nous rendons compte que nous étions tous les deux adultes et que nous avions nos propres responsabilités. Le changement de ton est le résultat de l'interaction entre les deux parties. Les deux parties ont la responsabilité d'apprendre à rompre pacifiquement, voire joyeusement. Bien que le processus soit douloureux, il peut néanmoins s'agir d'une situation gagnant-gagnant.

Pour vous adapter après une rupture, vous devez établir le concept de « séparation positive ». En d’autres termes, en plus d’être remplie d’anxiété, de douleur, de peur, de regret et de réticence, la rupture peut également être remplie de calme, de préparation, de gratitude et de bénédictions l’un pour l’autre. Il n’y a pas de bonheur à forcer.

3. Considérez-vous comme une personne plus indépendante. Bien que la rupture soit douloureuse, c'est un processus d'indépendance et de réapprentissage. Établissez un plan de rétablissement et un calendrier, et espérez passer et franchir cette barrière, surmonter le coup de la rupture et devenir plus indépendant dans vos émotions et dans votre vie.

E remplace exploser par express

Les personnes qui ont le cœur brisé doivent rester calmes et communiquer et s'exprimer de manière rationnelle. Sinon, une fois qu'elles tombent dans des pensées et des impulsions irrationnelles, ou perdent le contrôle de soi, deviennent provocatrices et prennent des mesures de représailles agressives et violentes, elles peuvent facilement commettre de graves erreurs et les regretter. Il existe différentes formes d'expression. Le Dr Schnyder, de Suisse, expert de renommée internationale en psychothérapie des traumatismes et président de la Fédération internationale de psychothérapie, a proposé une bonne solution. Accordez-vous 20 minutes par jour pour écrire vos émotions négatives, telles que la colère, la tristesse, le sentiment de culpabilité, la solitude, etc., écrivez-les sans réserve, puis trouvez une case pour les mettre. Cela a du sens psychologiquement, car lorsque vous êtes traumatisé, par exemple lors d'une rupture, il est facile pour vos émotions de se déchaîner. Utiliser cette méthode revient donc à fixer des limites de temps (20 minutes) et d'espace (case). Une fois que vous l'avez fait, considérez-le comme le devoir du jour et essayez de le laisser aller.

3. Pour éviter les explosions émotionnelles inappropriées, vous pouvez utiliser les trois conseils suivants :

1 Si vous voulez vous excuser, n’évitez pas les erreurs d’hier. Excusez-vous franchement et pardonnez-vous d’avoir été négligent.

2. Dites merci pour la gentillesse et le dévouement de l’autre personne, et conservez et collectionnez soigneusement les doux souvenirs et les souvenirs émotionnels, et utilisez la gratitude comme une marque de votre jeunesse.

3. Dites au revoir. Certaines parties évitent de se rencontrer ou évitent le sujet principal. Ne pas dire au revoir correctement laissera de nombreux doutes. Un bon au revoir aidera les deux parties à mettre fin à la relation de manière responsable.

R Respecter/réévaluer/récupérer (respecter, réfléchir, récupérer) au lieu de réprimer/régresser/ressentiment (réprimer, régresser, ressentiment)

Même si la relation échoue, l'amitié demeure. Les signes avant-coureurs d'un cœur brisé vous donnent l'occasion de réévaluer vos valeurs fondamentales, de respecter le passé de l'autre, de respecter vos choix initiaux, de réfléchir aux leçons inachevées de la relation et d'apprendre des autres avec un esprit ouvert. De cette façon, la guérison est à portée de main. Au contraire, certains jeunes moins matures deviennent trop dépendants dans leurs relations intimes et se perdent. Après le départ de leur amant, ils semblent perdre leur propre intégrité et dégénèrent en un état de dysfonctionnement. Ou bien ils sont incapables de résoudre leur ressentiment intérieur, qui s'accumule et provoque des crises dans leur vie.

4. Pour sortir de la crise, il existe trois conseils de relance :

1. Répondez avec humour. Les recherches montrent que les personnes qui restent résilientes face à l’adversité sont souvent celles qui ont le sens de l’humour. Qu’il s’agisse d’autodérision ou d’autodérision, il s’agit d’une attitude détendue et d’une énergie qui brise la monotonie. Recherchez d’autres plaisirs dans la vie, comme les réunions de classe, le sport, les clubs et les voyages.

2 Un horaire normal peut augmenter votre capacité à résister au stress. Retrouver l'ordre de la vie. Un cœur brisé détruit souvent notre motivation à vivre et met à l'épreuve notre capacité d'adaptation. Nous devons réévaluer nos priorités de vie, essayer d'élargir notre cercle social, nous fixer des objectifs et des plans pour nous rétablir et avancer pas à pas.

3. Respectez l’imperfection de la vie. Ayez le courage de vous corriger, de penser positivement, d’être reconnaissant et de dépasser votre passé, afin d’évoluer vers une relation plus équilibrée et plus mature entre les sexes et une philosophie de vie plus saine.

Les personnes qui ont eu le cœur brisé savent comment réguler leurs émotions et comment se sauver. Un cœur brisé n’est qu’une expérience de notre vie, cela ne signifie pas que notre vie s’arrêtera là. Parce qu'un beau lendemain nous attend encore, nous pouvons retomber amoureux après une rupture, et même vivre un meilleur amour.