Conseils sur les soins de santé en hiver

L'arrivée de l'hiver rendra le climat plus froid, les gens sont trop paresseux pour sortir et faire moins d'exercice, donc l'accent sur la préservation de la santé à cette époque se concentre naturellement sur l'ajustement du régime alimentaire. Alors, en termes de connaissances sur les soins de santé en hiver, quelles méthodes diététiques sont utiles à notre santé ? Jetons un œil à l'introduction des connaissances sur les soins de santé en hiver.

Lorsque le climat est relativement froid en hiver, nous devons avoir quelques connaissances sur les soins de santé en hiver. Par exemple, en hiver, nous pouvons manger des dattes, ou du sucre brun, du longane et du gingembre pour faire de la soupe afin de rester en bonne santé. Après tout, ces méthodes alimentaires peuvent nous aider à augmenter la circulation sanguine dans le corps, à reconstituer le qi et le sang, à calmer les nerfs et à chasser le froid. Manger souvent des aliments chauds comme du mouton et de la viande de chien en hiver peut aider à dissiper le froid, favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine à la surface du corps et garder tout le corps au chaud. En hiver, vous pouvez préparer du thé au ginseng américain, qui peut reconstituer le qi et humidifier les poumons, nourrir le yin et reconstituer le yang. Il est bénéfique pour les soins de santé hivernaux des personnes d'âge moyen et des personnes âgées de constitution fragile. Manger régulièrement des graines de sésame et des cacahuètes en hiver peut améliorer la capacité du corps à résister au froid, dilater les vaisseaux sanguins et favoriser la circulation sanguine.

Vous pouvez manger du gingembre en hiver. On dit souvent : « Avec du gingembre en hiver, vous n'aurez pas peur du vent et du gel. » La consommation régulière de gingembre peut favoriser la circulation sanguine, induire la transpiration, favoriser la sécrétion du suc gastrique et la motilité intestinale, aider à la digestion et augmenter l'appétit. Le gingembre a également des effets antioxydants. En clinique, le gingembre est souvent utilisé comme traitement auxiliaire contre le rhume exogène, les maux de tête, la toux, le rhume d'estomac, les vomissements et d'autres symptômes.

Il ne faut pas négliger de boire de l'eau en hiver. Beaucoup de gens pensent qu'en hiver, il fait froid et que le corps transpire moins, ce qui fait qu'ils peuvent boire moins d'eau, voire pas du tout. Cette idée est fausse. Bien que le corps humain transpire moins en hiver, une grande quantité d'eau peut néanmoins être perdue par évaporation du liquide tissulaire à travers la peau. Un adulte perd environ 600 ml d'eau par jour. Cette évaporation d'eau se produit de manière inconsciente, c'est pourquoi on l'appelle aussi « évaporation insensible ». L'homme perd également de l'eau lorsqu'il respire. Les voies respiratoires doivent maintenir leur surface humide lorsqu'elles absorbent de l'oxygène et expulsent du dioxyde de carbone. Cela représente à lui seul 500 ml d'eau par jour. Si l'on ajoute à cela l'eau perdue par la défécation, le corps excrète environ 2 500 ml d'eau par jour. Si le corps humain perd 5 % de son eau en hiver et n'est pas réapprovisionné à temps, la peau va rétrécir, les muscles vont s'affaiblir et les produits métaboliques seront retenus dans le corps. Les personnes se sentiront fatiguées, irritables, auront des maux de tête, des étourdissements et de la faiblesse, et pourront même développer des maladies plus graves.

Les connaissances en matière de santé hivernale sont très importantes pour notre santé, non seulement en ce qui concerne l'alimentation, mais aussi dans tous les détails de la vie. Si nous ignorons les connaissances en matière de santé, cela portera beaucoup préjudice à notre santé. J'espère que nous pourrons en prendre conscience.