Le rôle des vitamines du groupe B

Les vitamines du groupe B sont un nutriment indispensable pour le corps humain. Cette vitamine aide le corps à participer au métabolisme du sucre et des protéines. Par conséquent, les vitamines du groupe B sont très importantes pour la santé humaine. Dans la vie, de nombreuses personnes sont sujettes à l'insomnie, à la fatigue, à la perte d'appétit, à la difficulté à déféquer, etc., ce qui peut être dû au manque de vitamines du groupe B dans le corps. Ce qui suit présente en détail le rôle des vitamines du groupe B.

À quoi servent les vitamines du groupe B ?

La vitamine B, anciennement connue sous le nom de vitamine B, est également un terme général pour les vitamines B. Elles proviennent souvent des mêmes sources alimentaires telles que la levure et d'autres aliments. C'est un type de vitamine hydrosoluble. Manger plus de vitamines permet non seulement de reconstituer les nutriments manquants dans le corps, mais aussi de soulager la dépression, la tension et la diminution de la capacité à faire face au stress. Je vais vous présenter brièvement ici les fonctions et les effets spécifiques de la vitamine B.

Il existe plus de douze types de vitamines B, dont neuf sont universellement reconnues comme étant essentielles pour le corps humain. Toutes sont des vitamines hydrosolubles qui ne restent dans l'organisme que quelques heures et doivent être complétées quotidiennement. Les vitamines B sont des nutriments essentiels pour tous les tissus humains et sont essentielles pour libérer l’énergie des aliments. Ils sont tous des coenzymes et interviennent dans le métabolisme du sucre, des protéines et des graisses dans l’organisme, ils sont donc classés comme une famille. Toutes les vitamines B doivent agir en même temps, ce que l’on appelle l’effet de fusion de l’UB. Si vous souhaitez absorber un certain VB, l'activité des cellules augmentera, augmentant ainsi la demande d'autres VB, de sorte que les effets des différents VB sont complémentaires, c'est ce qu'on appelle le « principe du tonneau ». Le Dr Roger Williams a souligné que toutes les cellules ont exactement les mêmes exigences en matière de VB.

Les vitamines B étroitement liées aux soins de la peau comprennent B1, B2, B3, B5, B6 et H. La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, peut inhiber l’activité de la cholestérase, réduire l’inflammation cutanée, prévenir et traiter la dermatite séborrhéique, l’eczéma et améliorer la santé de la peau. Les principales sources sont les céréales, les légumes frais, les fruits, le lait, les jaunes d’œufs, la viande maigre, le foie, la levure, le son, les arachides, etc. La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, intervient dans la réaction redox des cellules, la synthèse de l'hémoglobine et le métabolisme du sucre, des protéines et des graisses. Elle peut aider la peau à résister aux dommages causés par le soleil et favoriser la régénération cellulaire. Lorsque le corps manque de vitamine B2, la peau devient plus sensible au soleil et est sujette à la dermatite solaire. Après une exposition prolongée au soleil, le visage devient rouge et démange, et des substances poudreuses apparaissent autour du nez. Les principales sources sont les jaunes d’œufs, le lait, la levure, les légumes à feuilles vertes, le son de riz, le germe, le foie et les reins d’animaux, les carottes, la levure de bière, le poisson, les mandarines, les mandarines et les oranges.

La vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, peut inhiber la formation de mélanine dans la peau et prévenir la peau rugueuse. Il aide les cellules endommagées ou la peau à récupérer. Il joue un rôle important dans le maintien des tissus normaux, en particulier l’intégrité de la peau, du tube digestif et du système nerveux. La vitamine B6 est étroitement liée à la santé de la peau et fait partie de la structure moléculaire de nombreuses enzymes et enzymes auxiliaires. Il favorise le métabolisme des acides aminés pour maintenir la santé de la peau, réduit la perméabilité des parois capillaires et l'activité hyaluronidase, réduit les réactions allergiques et inflammatoires et favorise la croissance des cellules épithéliales.

Il peut être utilisé pour prévenir et traiter la peau rugueuse, l'acné, les coups de soleil, les démangeaisons et le bronzage. Il peut également être utilisé pour prévenir et traiter l'inflammation cutanée séborrhéique, l'acné générale, la dermatite séborrhéique sèche, l'eczéma et les desquamations cutanées. Les principales sources sont le foie, les jaunes d’œufs, les céréales, les germes, les haricots, le lait, le poisson, la viande et les légumes. La vitamine H, également connue sous le nom de biotine, peut favoriser le métabolisme de la peau, améliorer la peau rugueuse, prévenir la perte de cheveux, la dermatite séborrhéique, l'acné polymorphe (acné), etc. On le trouve dans des aliments tels que le foie, le jaune d’œuf, le lait et la levure.