Que dois-je faire si quelqu’un ronfle et que je n’arrive pas à dormir ?

Il existe plusieurs groupes de personnes qui sont particulièrement sujettes au ronflement. Le premier et le plus important sont les personnes obèses. Certaines personnes ne ronflaient pas lorsqu'elles dormaient au début, mais elles ont ensuite pris du poids et leur ronflement est devenu de plus en plus grave lorsqu'elles dormaient la nuit. Le deuxième groupe comprend les personnes dont les muscles de la gorge sont relâchés, comme les personnes âgées. De plus, lorsque la gorge d'une personne présente des symptômes d'inflammation, il est facile pour elle de ronfler lorsqu'elle dort. Si le ronflement de quelqu'un autour de vous vous empêche de dormir, vous pouvez adopter les méthodes suivantes pour résoudre le problème.

Que dois-je faire si quelqu’un ronfle et que je n’arrive pas à dormir ?

Le ronflement est ce que nous appelons habituellement le ronflement. Le ronflement est en réalité une maladie, et les personnes qui ronflent doivent rechercher activement un traitement. Les personnes qui ronflent ne peuvent pas s'entendre ronfler, mais elles dérangent les personnes présentes dans la même pièce. De nombreuses personnes ne peuvent pas dormir à cause du ronflement. Alors que faire si le ronflement dérange tout le monde ? Que devriez-vous manger davantage si vous ronflez ?

Que dois-je faire si le ronflement m’empêche de dormir ?

1. Préparez une paire de bouchons d'oreille en éponge et insérez-les dans vos oreilles avant d'aller vous coucher. Cela peut réduire le bruit du ronflement. Il est recommandé d'en acheter de meilleurs. Certains bouchons de mauvaise qualité ne seront pas efficaces.

2. Il est recommandé aux colocataires qui ronflent d'acheter du miel, de préparer de l'eau de miel ou d'ajouter du miel à une tisane calmante avant d'aller au lit chaque soir. Cela aidera à lubrifier la gorge, à dégager les voies respiratoires et à prévenir le ronflement.

3. Vous pouvez écouter de la musique douce pour couvrir vos ronflements. La musique peut détendre votre cerveau et vous apaiser. Aide à dormir.

4. Communiquez avec le colocataire qui ronfle, suggérez-lui de se reposer sur le côté la nuit, de faire plus d’exercice chaque jour et d’essayer de contrôler la fréquence et le volume de ses ronflements.

5. Couchez-vous plus tôt que le ronfleur pour éviter qu'il ne ronfle et placez une mangue à la tête du lit. L'odeur de la mangue aide à dormir.

6. Communiquez avec votre colocataire qui ronfle, expliquez-lui les dangers du ronflement et demandez-lui d'aller à l'hôpital pour vérifier son problème et le résoudre le plus rapidement possible.

Aliments pour traiter le ronflement

☆Miel : Le miel aide à lubrifier la gorge et à dégager les voies respiratoires, vous pouvez donc ajouter du miel au thé apaisant que vous buvez avant de vous coucher pour éviter de ronfler.

☆Dates

Noyaux de jujube, méthode : Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède avant d'aller au lit tous les soirs pour éliminer la fatigue, puis prenez environ 100 noyaux de jujube frits et mâchez-les lentement. Mangez-les pendant une semaine et constatez l'effet. Si l'effet est bon, continuez à l'utiliser jusqu'à ce qu'il soit guéri !

☆Champignons shiitake

Les champignons shiitake sont riches en lentinane, mannitol, tréhalose et autres substances actives, qui peuvent augmenter l'activité des cellules immunitaires, améliorer la fonction de régulation du système nerveux autonome et améliorer la fonction de détoxification du corps. Manger 50 à 150 grammes de champignons shiitake chaque jour peut aider à éliminer la fatigue.

☆Échalotes

La ciboulette contient de l’huile volatile, de la niacine, de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine A, des acides gras et du mucus. Les personnes âgées, les personnes qui se fatiguent facilement et les patients atteints de maladies chroniques peuvent améliorer leur fatigue et restaurer leur énergie en mangeant environ 15 grammes d'œufs frits ou de crêpes aux oignons verts chaque jour.