Si vous vous réveillez souvent tôt, faites attention à ces maladies !

Même si les personnes qui ont du mal à dormir ont leurs propres problèmes, en hiver, qui est la meilleure période pour dormir, les personnes qui se lèvent tôt sont vraiment... de ! aussi! douleur! c'est fait!

À trois ou quatre heures du matin, alors que d’autres dorment profondément dans leur lit chaud, ils se réveillent soudainement et font de leur mieux pour s’endormir, mais n’y parviennent pas. Même s’ils peuvent parfois s’endormir, c’est toujours un sommeil agité.

Nous savons tous que la qualité du sommeil est étroitement liée à la santé physique. Si cela se produit plusieurs fois, nous nous sentirons somnolents, fatigués et anxieux.

En fait, cela dépend de la situation : si vous êtes le genre de personne qui se couche tôt et se lève tôt, qui se couche à 9 heures et se lève à 4 heures du matin, ou si vous vous réveillez tôt de temps en temps et que cela n’a pas beaucoup d’impact sur votre vie quotidienne, alors vous n’avez peut-être pas besoin de trop vous inquiéter.

Mais si vous ou les membres de votre famille avez habituellement un horaire régulier et dormez suffisamment, mais avez récemment commencé à :

Réveils précoces fréquents✅

Réveillez-vous au moins 30 minutes plus tôt que prévu à chaque fois ⏰

Il est difficile de se rendormir après le réveil 🤯

Mon énergie pendant la journée est bien pire qu'avant🥱

Alors vous devez lire attentivement cet article, il existe plusieurs problèmes de santé potentiels auxquels vous devez prêter attention.

Le réveil précoce est un sous-type typique d'insomnie

Peut être lié à des troubles du sommeil

Chaque fois que l’insomnie est évoquée, de nombreuses personnes pensent inconsciemment : Insomnie = rester au lit et ne pas pouvoir s’endormir la nuit. Peut-être que peu de gens savent que le réveil précoce est en fait un sous-type typique d’insomnie.

La Classification internationale des troubles du sommeil (3e édition) (ICSD-3) divise l'insomnie en 2 sous-types :

L'un des types est l'insomnie initiale, qui est également la difficulté à s'endormir que tout le monde connaît, comme rester au lit pendant plus de 30 minutes sans s'endormir alors que l'on se sent somnolent ;

Un autre type est l’insomnie de maintien du sommeil, qui comprend la difficulté à se rendormir après un réveil nocturne et un réveil précoce.

Par exemple, vous aviez initialement prévu de vous coucher à minuit et de vous lever à 7 heures, mais vous finissez par vous réveiller à 3 heures tous les jours et ne parvenez pas à vous rendormir après vous être réveillé, ou vous vous réveillez toujours entre 5 et 6 heures, soit plus de 30 minutes plus tôt que prévu.

La situation clinique la plus courante est celle des patients présentant un type mixte de ces deux sous-types d’insomnie.

Cependant, en général, les jeunes ont plus de difficultés à s’endormir et les personnes âgées ont plus de personnes qui se réveillent tôt.

Environ 4 à 50 % des personnes présentent des symptômes d’insomnie ou des troubles du sommeil.

Un environnement de vie bruyant, une pression de travail élevée, de la tension ou de l’anxiété, une sensation de satiété ou de faim excessive avant d’aller au lit, une consommation excessive de café, un repos excessif pendant la journée et un travail de nuit provoquant des changements dans le rythme circadien peuvent tous induire de l’insomnie.

Il n’y a pas lieu d’être trop inquiet. Avoir des symptômes d’insomnie ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’un trouble de l’insomnie . La plupart des gens peuvent rapidement soulager les symptômes de l’insomnie en identifiant simplement ces facteurs déclencheurs et en les évitant.

Mais certains amis peuvent développer une insomnie chronique à long terme, un problème de sommeil auquel nous devons être particulièrement vigilants.

Si vous ou les membres de votre famille remplissez les conditions suivantes, vous souffrez peut-être d’insomnie chronique et devez consulter rapidement un médecin.

Source du contenu : Référence des critères diagnostiques (ICSD-3)

Si vous ne savez pas vers quel service vous tourner, vous pouvez vous renseigner auprès du service du sommeil, du service de neurologie, du service de psychiatrie/psychologie, etc. de votre hôpital local.

Se réveiller souvent 2 à 3 heures plus tôt

Attention à la dépression et aux autres problèmes émotionnels et psychologiques

Les gens modernes sont occupés et stressés au travail, et il est courant qu’ils se sentent déprimés, déprimés et anxieux. De plus, ils se sentent souvent épuisés même s’ils n’ont rien fait, et leur appétit et leurs intérêts s’en trouvent affectés.

Si vous vous êtes récemment réveillé tôt et souffrez de dépression, et que vous avez des maux de tête inexpliqués, des maux de dos et des troubles gastro-intestinaux, il est recommandé de ne pas le prendre à la légère, car les maladies liées à la dépression ne sont pas loin de nous.

Selon les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé, 350 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde, et en moyenne une personne sur 20 a souffert ou souffre actuellement de dépression.

Les troubles du sommeil sont l’un des symptômes physiques courants des troubles dépressifs, et leurs manifestations sont variées, notamment la difficulté à s’endormir (ne pas s’endormir après être resté au lit pendant plus de 30 minutes), un sommeil superficiel, des rêves fréquents, un réveil précoce, etc.

La difficulté à s’endormir est le symptôme le plus courant, tandis que le réveil précoce est une caractéristique typique des troubles dépressifs. Les gens se réveillent généralement 2 à 3 heures plus tôt que d’habitude et sont incapables de se rendormir après s’être réveillés.

La pathogénèse des troubles dépressifs n’est pas encore claire et peut être liée à des facteurs génétiques, neuroendocriniens, sociaux et psychologiques.

En plus de rendre les gens déprimés, pessimistes, auto-accusateurs et désintéressés, cela peut également ralentir nos réactions et nos comportements et réduire notre attention, affectant gravement notre qualité de vie.

Source de l'image : Internet + auteur

Les critères diagnostiques de la dépression sont très stricts. Un réveil précoce est un signal de danger pour un épisode dépressif, mais ce n’est pas un facteur clé dans le diagnostic de la dépression.

Si vous constatez que quelque chose ne va pas chez vous, il est préférable de consulter un médecin à temps. Demander de l’aide est la chose la plus importante.

L’hiver est la saison la plus propice à la dépression. Si vous sentez que c’est très difficile à supporter, vous n’avez pas besoin de vous forcer à faire quelque chose. Parlez à un professionnel. Les médicaments et autres traitements vous permettront de vous sentir beaucoup mieux pendant cet hiver froid.

Se réveiller souvent tôt

Il peut également y avoir des problèmes médicaux sous-jacents

La qualité du sommeil et la santé physique s’influencent et se complètent. La maladie et l’inconfort physique peuvent nous empêcher de dormir, de bien dormir ou de dormir suffisamment.

Le réveil précoce est un symptôme physique qui peut correspondre à de nombreux problèmes médicaux, dont les plus courants sont :

1

Problèmes liés au système respiratoire

Par exemple, le syndrome d’apnée du sommeil, la rhinite allergique, etc. Ces maladies peuvent provoquer des difficultés respiratoires, affecter la qualité du sommeil la nuit et rendre les gens plus somnolents pendant la journée.

2

Douleur ou inconfort chronique

Par exemple, le reflux gastro-œsophagien, l’indigestion, l’arthrite, le diabète ou d’autres maladies chroniques peuvent provoquer des douleurs corporelles et des réveils fréquents la nuit, ce qui peut amener les gens à se réveiller tôt.

3

Maladies endocriniennes

Par exemple, l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie peuvent affecter le sommeil, en particulier l’hyperthyroïdie. Une sécrétion accrue d’hormones thyroïdiennes peut entraîner un métabolisme élevé et une excitation du système nerveux sympathique, entraînant des symptômes tels que la transpiration, l’intolérance à la chaleur, les palpitations, l’insomnie, la faim et la perte de poids.

Si vous présentez ces symptômes de maladie accompagnés d'un réveil précoce, vous devez vous rendre au service compétent pour un traitement médical à temps et informer le médecin de vos symptômes en toute honnêteté.

Traitez activement la maladie primaire et le problème du réveil précoce s’atténuera progressivement.

Il existe une autre situation dans laquelle vous ne savez peut-être pas quelle maladie principale est à l’origine de vos problèmes de sommeil. Vous pouvez vous rendre au service de médecine interne pour un examen préliminaire, et le médecin vous orientera vers un traitement complémentaire en fonction de vos symptômes.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

Après avoir examiné les facteurs liés à la maladie, parlons brièvement des facteurs non liés à la maladie.

Outre les facteurs environnementaux et alimentaires tels que le bruit et la température, une autre raison est peut-être simplement que vous êtes vieux.

À mesure que les gens vieillissent, leur rythme circadien avance, ce qui facilite l’endormissement. Plus ils vieillissent, plus ils sont susceptibles de souffrir d’insomnie.

Il est important de noter que les troubles du sommeil ne font pas partie du processus normal de vieillissement.

Que vous soyez un homme ou une femme, jeune ou vieux, tant que les problèmes de sommeil affectent votre vie quotidienne normale et persistent pendant une longue période, vous devez consulter activement un médecin pour en découvrir la cause. Vous devez également travailler dur pour améliorer votre environnement de sommeil et cultiver de bonnes habitudes de sommeil dans votre vie.

Mais si se coucher tard et se lever tôt n’a aucun impact sur votre vie, ne vous inquiétez pas trop. La durée de sommeil recommandée de 7 à 9 heures peut ne pas convenir à tout le monde. Il est également bon d’accepter ses propres différences !

Enfin, n’oubliez pas de transmettre cet article à vos proches. Que tout le monde s’endorme jusqu’à ce que le réveil sonne chaque nuit.

Références

[1] Association américaine de psychiatrie. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux [ M]. 5e éd. Arlington, Virginie : American Psychiatric Publishing, 2013.

[2] Académie américaine de médecine du sommeil. Classification internationale des troubles du sommeil [ M]. 3e éd. Darien : Académie américaine de médecine du sommeil, 2014.

[3] Organisation mondiale de la santé. Dépression et autres troubles mentaux courants : estimations de la santé mondiale［R］． Genève : Organisation mondiale de la Santé, 2017 : 1-21

[4] Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA). (2021, mars). Gueules de bois. Récupéré le 6 mai 2021,

[5] Hao Wei, Lu Lin. Psychiatrie. 8e édition[M]. Maison d'édition médicale populaire, 2018.

[6] Zhang Peng, Zhao Zhongxin. Interprétation des « Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de l’insomnie chez les adultes chinois »[J]. Journal chinois des maladies neurologiques modernes, 2013(5):5.DOI:10.3969/j.issn.1672-6731.2013.05.002

[7] Chen Guihai. Progrès de la recherche sur l’insomnie[J]. Journal chinois des cliniciens, 2017, 45(8):6. DOI:CNKI:SUN:ZLYS.0.2017-08-002.

[8] Société chinoise d'endocrinologie, Association médicale chinoise, « Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement des maladies thyroïdiennes en Chine » Groupe éditorial. Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement des maladies thyroïdiennes en Chine - Hyperthyroïdie[J]. Journal chinois de médecine interne, 2007,

[9] Wang Yao. Gériatrie pratique. 1ère édition[M]. Maison d'édition médicale populaire, 2014.

Planification et production

Source : Docteur DingXiang (ID : DingXiangYiSheng)

Réviseur : Zhao Wei, médecin-chef, département de neurologie, hôpital TEDA de l'université de Tianjin

Rédacteur en chef : Wang Mengru

Relu par Xu Lailinlin