Plus l'eau du bain de pieds est chaude, mieux c'est ? La vérité est que——

Expert de la revue : Wang Xuejiang, professeur de physiopathologie et directeur de thèse à la Capital Medical University

Récemment, Pékin a connu des pluies et un temps plus frais. De nombreuses personnes ont sorti leurs seaux de trempage des pieds et leurs « sacs d'ingrédients » pour trempage des pieds afin de se protéger du froid et de réchauffer leur corps.

Le trempage des pieds, également connu sous le nom de bain de pieds, comme l'acupuncture, le massage, les patchs externes, etc., utilise le principe du « traitement externe des maladies internes, favorisant la circulation sanguine et éliminant la stase sanguine », et est l'une des méthodes de traitement externe couramment utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise.

La médecine traditionnelle chinoise considère que « le pied est la racine des six méridiens ». Six des douze méridiens du corps humain passent par la plante des pieds. Différents organes du corps humain, y compris les organes internes, ont des zones réflexes correspondantes dans les pieds. Il y a plus de 60 points méridiens répartis dans les pieds.

Persister à tremper vos pieds dans l'eau chaude peut non seulement favoriser la circulation sanguine, draguer les méridiens, stimuler les points d'acupuncture, les zones réflexes viscérales et les méridiens des pieds, soulager la fatigue et dissiper le froid, mais aussi améliorer l'immunité du corps, renforcer la résistance aux maladies, prévenir les maladies et les soins de santé, et est également bénéfique pour éliminer la fatigue et améliorer le sommeil.

Cependant, si la méthode de trempage des pieds est incorrecte, non seulement elle ne sera d’aucun bénéfice pour le corps, mais elle causera un certain degré de dommages.

Plus l'eau du bain de pieds est chaude, mieux c'est ?

Dans notre perception, l’eau pour le trempage des pieds doit être chaude. Si ce n’est pas chaud ou brûlant, cela ne compte pas comme un bain de pieds. Mais c’est faux. Si la température de l'eau est trop élevée, cela peut provoquer :

Dommages cutanés : une température de l’eau trop élevée endommagera le film de sébum à la surface de la peau du pied, provoquant un assèchement de la couche cornée et même des gerçures aux pieds. Pour les enfants, en raison de leur peau délicate, tremper leurs pieds dans de l’eau trop haute peut facilement les brûler et endommager la peau et les muqueuses.

Apport sanguin insuffisant au cœur et au cerveau : Tremper vos pieds dans de l’eau trop chaude provoquera la dilatation des capillaires des pieds et des jambes, augmentant ainsi le flux sanguin dans les pieds. Une plus grande quantité de sang dans le corps affluera vers les membres inférieurs, ce qui entraînera un volume sanguin circulant efficace insuffisant dans tout le corps et un apport sanguin insuffisant au cœur et au cerveau. Dans les cas graves, elle peut également induire des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Aggravation des maladies existantes : Chez les patients diabétiques, les bains de pieds surchauffés peuvent provoquer des ulcères cutanés sur les pieds et le pied diabétique.

Certaines personnes peuvent dire : « Je ne sens pas que l’eau est chaude, je ne la sens pas. » Même si vous ne sentez pas que l'eau est chaude, y tremper pendant une longue période peut provoquer des brûlures à basse température (faire bouillir une grenouille dans de l'eau tiède), entraînant des rougeurs, des gonflements, des desquamations ou des ampoules sur les pieds. Dans les cas graves, cela peut provoquer une nécrose des tissus.

La température de l’eau pour le trempage des pieds varie également d’une personne à l’autre. La meilleure température de l'eau pour le trempage des pieds des adultes est d'environ 38℃~43℃. Les enfants sont extrêmement sensibles à la température, tandis que les personnes âgées y sont insensibles. La meilleure température de l'eau pour les deux est d'environ 35℃~40℃.

Plus le temps de trempage des pieds est long, mieux c'est ?

Tenez un bassin de bain de pieds, regardez de courtes vidéos sur votre téléphone, trempez-vous pendant 40 minutes ou même une heure, et ajoutez de l'eau chaude lorsque l'eau devient froide pour continuer le trempage. Est-ce votre fonctionnement normal ? Mais cette opération... n'est pas du tout correcte !

Si vous trempez vos pieds trop longtemps, les vaisseaux sanguins de vos extrémités continueront de se dilater. Si l’apport sanguin est faible, cela peut facilement entraîner une aggravation des symptômes d’ischémie des membres et des lésions cutanées des pieds. Une transpiration excessive et une ischémie cérébrale peuvent également provoquer des étourdissements, des palpitations et d’autres problèmes.

Alors, quand nous trempons nos pieds, ne soyons pas accros aux téléphones portables et à la télévision. Si vous avez peur de ne pas vous souvenir de l’heure, réglez une alarme pour vous le rappeler. Environ 30 minutes suffiront !

Ajouter plus d’ingrédients à l’eau du bain de pieds ?

Tremper vos pieds dans de l’eau plate est trop fade, vous devez ajouter plus d’ingrédients ! Beaucoup de gens pensent qu’ajouter quelques sachets de médicaments lors du trempage de leurs pieds permettra d’obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts. Ils achètent une variété de sacs de bain de pieds qui peuvent éliminer l'humidité, nourrir le yin, réchauffer l'utérus et nourrir les reins... et les jettent tous dedans ! Je ne vous dirai pas qui a fait ça.

Bien que les sacs de médicaments aient des effets bénéfiques sur la santé, ils doivent être utilisés sous la supervision d’un médecin. S'ils sont mal utilisés, ils peuvent provoquer des allergies cutanées , comme les feuilles de thé. Tremper vos pieds dans l’eau du thé n’est pas seulement antibactérien, mais peut même provoquer une infection. Les ingrédients antibactériens du thé sont relativement faibles et l’eau pour le bain de pieds n’est pas complètement stérile. De plus, pendant les 10 à 15 minutes de bain de pieds, les bactéries peuvent pénétrer par les zones endommagées comme le pied d'athlète, augmentant ainsi le risque d'infection.

Certaines personnes choisissent également de tremper leurs pieds dans du gingembre. L'eau chaude + le gingembre peuvent doubler le pouvoir de chasser le rhume ! Tremper les pieds dans de l’eau de gingembre peut en effet réchauffer les méridiens, améliorer la microcirculation et soulager les symptômes des mains et des pieds froids. Cependant, les personnes souffrant d'un déficit en yin et d'une hyperactivité du feu ne doivent pas tremper leurs pieds dans de l'eau de gingembre pour éviter d'aggraver la transpiration excessive des mains et des pieds.

Faire tremper vos pieds pour vous réchauffer avant de vous coucher ?

Après avoir trempé mes pieds dans l’eau chaude, je suis immédiatement allée me coucher et je me suis endormie. C'était tellement merveilleux ! Même si c'est heureux, ce n'est pas bien.

Le meilleur moment pour faire tremper vos pieds est vers 21 heures. La médecine chinoise estime que le qi et le sang du méridien du rein sont relativement faibles à ce moment-là. Tremper vos pieds à ce moment augmentera la chaleur corporelle, dilatera les vaisseaux sanguins et aidera à activer la circulation sanguine, favorisant ainsi la circulation sanguine dans le corps et permettant au corps de se détendre.

Mais il faut savoir qu'il ne faut pas aller se coucher immédiatement après avoir trempé ses pieds ! Cela peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins dans les pieds, ainsi qu'une température locale élevée, provoquant une sensation de chaleur corporelle et des symptômes de troubles du sommeil.

Juste après avoir trempé vos pieds, vous devez frotter la plante de vos pieds pendant qu'ils sont encore chauds et attendre que la chaleur de tout votre corps soit libérée avant d'aller vous coucher.

Bain de pieds

C'est en effet un bon moyen de se réchauffer.

Mais il faut aussi bien tremper ses pieds

Ce n’est qu’à ce moment-là que nous pourrons véritablement atteindre l’objectif de préservation de la santé.