Boire du thé aide-t-il vraiment à la digestion ?

Les problèmes digestifs comme les ballonnements, les crampes d’estomac et la constipation peuvent être difficiles à gérer. Alors, dans votre quête de soulagement, le thé peut-il aider à la digestion ?

Une simple tasse de thé présente certainement des avantages pour la santé. D’une part, c’est une riche source d’antioxydants. Selon l’Académie de nutrition et de diététique, ces composés pourraient réduire le risque de certaines maladies chroniques.

Mais lorsqu’il s’agit de digestion, les promesses de perte de poids et de thés anti-ballonnements semblent souvent trop belles pour être vraies. Ils le sont probablement. De nombreuses études sur les bienfaits du thé sont basées sur des extraits de plantes, qui sont consommés en plus grande quantité que ce que l’on trouve dans le thé. Il est donc difficile de dire si une tasse de thé apporterait les mêmes bienfaits.

Bien qu’un inconfort digestif occasionnel ne soit pas nécessairement une source d’inquiétude, si les symptômes persistent, il vaut la peine de consulter un médecin pour écarter un problème médical sous-jacent.

1. Qu’est-ce qu’une « bonne » digestion ?

La digestion est le processus par lequel nos aliments sont décomposés en unités plus petites et absorbables. Cela permet au corps de convertir les nutriments en énergie et d’éliminer le reste sous forme de déchets.

Une bonne digestion signifie que le processus fonctionne efficacement et efficacement pour absorber correctement les nutriments, avec un minimum d'inconfort pour le corps (voire aucun), puis éliminer naturellement certains déchets alimentaires.

Le système digestif s'étend de l'œsophage à l'anus, et chaque partie a sa propre fonction.

Mais le processus de digestion ne se déroule pas toujours sans problème. Plusieurs facteurs peuvent l'influencer, notamment :

Intolérance alimentaire

pression

Problèmes de sommeil

Allergies

Alcool

Problèmes alimentaires

Manque d'exercice

chronique

Des facteurs liés au mode de vie, comme une mauvaise alimentation, peuvent également jouer un rôle.

2. Le thé aide-t-il à la digestion ?

Boire du thé peut aider les gens à se sentir à l’aise et peut être plus susceptible d’aider à soulager l’inconfort abdominal ou les ballonnements. Mais outre ses propriétés apaisantes, le thé a-t-il d’autres bienfaits ? Le thé peut apporter du réconfort en aidant à réguler la flore intestinale, en réduisant l’inflammation ou en favorisant la motilité gastro-intestinale [défécation].

Que vous préfériez les thés noirs, verts ou aux herbes, cela fait une différence, médecins de famille dans le Tennessee. « Différents types de thé peuvent aider à lutter contre les troubles digestifs. Par exemple, l’huile de menthe poivrée, et donc le thé à la menthe poivrée, peuvent aider à soulager les symptômes associés au SCI.

Les propriétés apaisantes de la menthe poivrée peuvent être dues à une substance appelée Piperita L. Menthacarin. Cela favorise la relaxation des tissus musculaires, selon une étude de 2018 publiée dans la revue Nutrition. Une autre étude de 2018 publiée dans le Journal of Digestive Pharmacology and Therapeutics a montré que l’huile de menthe poivrée a un impact positif sur la santé digestive.

Cependant, nous ne savons pas dans quelle mesure ces résultats peuvent être transférés à la consommation de menthe poivrée sous forme de thé, car la force et le dosage varieraient. Il peut y avoir des avantages similaires, mais il n’existe aucune preuve concrète pour les étayer.

Source de l'image : Pixabay

C’est une histoire similaire avec le thé au gingembre, qui peut aider à soulager les nausées et les vomissements et peut être utilisé en toute sécurité pendant la grossesse.

Une étude de 2015 publiée dans l’European Journal of Medicine and Pharmacology a révélé que l’extrait de gingembre peut aider à soulager les symptômes de nausées. Mais encore une fois, nous ne savons pas si ces résultats s’appliquent au thé au gingembre.

Le fenouil est un autre remède traditionnel contre les problèmes digestifs. Il peut avoir divers effets positifs sur le système digestif, allant du soulagement des ulcères d’estomac à l’amélioration de la constipation.

Cependant, boire du thé n’est pas une panacée contre les troubles digestifs. Il est important de parler avec votre médecin pour déterminer les causes sous-jacentes de votre inconfort digestif et trouver un plan de traitement approprié.

3. Quelles sont les connaissances scientifiques sur le thé et la digestion ?

Il est prouvé que boire régulièrement du thé peut favoriser la santé digestive à long terme. Une étude de 2012 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes qui buvaient des quantités « moyennes » de thé (environ trois fois par semaine pendant plus de six mois) étaient moins susceptibles de développer des cancers du tube digestif que les personnes qui ne buvaient pas de thé.

Cependant, le niveau de preuve varie en fonction de la boisson choisie. « Les recherches suggèrent que les flavonoïdes présents dans le thé noir et le thé vert ont des propriétés antioxydantes qui peuvent calmer le tube digestif et réduire le risque de cancer de l’estomac et de l’œsophage », a déclaré Farrell-Allen.

Une revue systématique de 2019 publiée dans le Journal of Nutrients suggère également que les thés noirs, verts et oolong peuvent modifier favorablement l’équilibre du microbiote intestinal en favorisant la croissance de bactéries bénéfiques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Certaines études ont montré que la consommation de thé noir, vert ou oolong peut être liée à la perte de poids, ajoute le Dr Carolyn, professeur de chimie et de psychologie à l'Université du Wisconsin-Madison. Cela peut être dû au fait qu’ils augmentent les niveaux de bactéries bénéfiques dans l’intestin humain.

En ce qui concerne les tisanes, les recherches sont minimes, mais le fenouil, la menthe et le gingembre ont tous été utilisés dans les thés pour soutenir la santé digestive.

Il vaut la peine de consulter votre médecin avant d’ajouter une tisane à votre routine quotidienne, d’autant plus que certaines variétés peuvent interagir avec les médicaments.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Source : Live Science « Le thé aide-t-il vraiment à la digestion ? »

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