Comment la musique affecte-t-elle votre cerveau ?

De nombreuses personnes écoutent de la musique lorsqu’elles travaillent, font de l’exercice à la salle de sport ou se détendent simplement, mais comment la musique affecte-t-elle votre cerveau ?

En plus de déclencher la libération de dopamine, l’hormone du bien-être, la science montre qu’écouter de la musique peut améliorer notre fonction cognitive, potentiellement soulager les symptômes d’anxiété et de stress et nous aider à rester concentrés. Il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous choisissent d’écouter de la musique avant, pendant et après nos séances d’entraînement.

Lorsque vous entendez une chanson, votre cortex auditif — la partie de votre cerveau responsable du traitement du son — est activé, tout comme votre système limbique responsable des émotions et votre cortex moteur, qui contrôle le mouvement.

À mesure que davantage de zones du cerveau sont activées, nous pouvons commencer à ressentir les effets de la musique. Par exemple, si vous écoutez de la musique rapide, vous commencerez peut-être à vous sentir plus alerte et énergique. Si vous écoutez de la musique relaxante, vous commencerez peut-être à vous sentir plus calme et plus détendu.

0 1 Performance cognitive

Combien de fois vous êtes-vous souvenu des paroles d’une chanson, mais vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez fait pendant le week-end ? La musique fait bien plus que combler un vide. Dans une étude de 2008, publiée dans la revue Perceptual and Motor Skills, les chercheurs ont découvert que l'écoute rythmique avec ou sans accompagnement musical « facilitait la mémorisation du texte », ce qui signifie qu'écouter de la musique peut nous aider à mémoriser des extraits d'informations.

De plus, une étude de 2010 sur les capacités perceptives et motrices a révélé que la musique pourrait améliorer nos fonctions cognitives au-delà des tâches de mémoire. L'expérience a demandé à 56 étudiants et étudiantes d'effectuer une tâche de traitement du langage et de l'espace tout en écoutant 10 extraits de symphonies de Mozart et a révélé que la musique de fond était associée à des améliorations de la vitesse de traitement spatial (la rapidité avec laquelle nous reconnaissons les formes, les motifs et les positions des objets) et de la précision du traitement du langage (la façon dont nous traitons les mots).

Mais pourquoi cela ? Selon une étude de 2007 publiée dans la revue Clinical and Experimental Research in Aging, cette amélioration de notre fonction cérébrale peut s'expliquer par « l'hypothèse de l'éveil et de l'humeur ». L’hypothèse affirme que la musique peut augmenter notre niveau d’éveil, c’est-à-dire le degré auquel nous nous sentons éveillés et alertes, ce qui nous place à un niveau optimal pour améliorer la mémoire. En particulier, la théorie suggère que l’ajout d’un arrière-plan auditif intéressant rend la tâche d’apprentissage plus intéressante, augmentant ainsi le niveau d’éveil général de l’apprenant.

0 2Anxiété et dépression

Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Frontiers in Psychology, la musique pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression. Dans 26 des 28 études analysées par les chercheurs, les niveaux de dépression ont diminué de manière significative au fil du temps dans le groupe qui écoutait de la musique, par rapport au groupe témoin qui n’écoutait pas de musique. En particulier, les personnes âgées (sans condition particulière) ont montré des améliorations lorsqu’elles écoutaient de la musique ou participaient à une musicothérapie. La musicothérapie peut impliquer l’écoute, la lecture, la composition ou l’interaction avec la musique.

Écouter de la musique entraînante ou joyeuse peut aider à activer les réseaux neuronaux qui stockent des souvenirs positifs et personnels, qui sont des informations bloquées pendant les épisodes de dépression et qui doivent être déverrouillées pour stimuler les capacités de résolution de problèmes et les comportements adaptatifs et positifs. Il est peu probable que la musique à elle seule « guérisse » la dépression, mais elle « peut aider à la guérison ».

Une étude de 2022 publiée dans la revue MusicaeScientiae a révélé que l’écoute de musique avait un effet significatif sur la réduction de l’anxiété diagnostique dans diverses populations. Les auteurs affirment que la « durée de séance » la plus courante était de 30 minutes, bien qu'ils suggèrent que la comparaison de différentes durées pourrait aider à tirer d'autres conclusions sur la durée pendant laquelle il faut écouter de la musique pour ressentir un soulagement de l'anxiété.

0 3 Pression

Un stress prolongé peut faire des ravages sur votre corps. Mais tout comme le yoga, la méditation et l’exercice, les experts affirment qu’écouter de la musique peut également réduire le stress physique et mental.

La musique « affecte fondamentalement la libération de substances neurochimiques dans le cerveau, augmentant la libération de sérotonine et de dopamine et réduisant les effets du cortisol », a déclaré Vyas-Lee. Il cite une étude de 2015 publiée dans la revue The Lancet qui a montré comment écouter de la musique avant, pendant et après une intervention chirurgicale peut réduire la douleur et le stress associés aux procédures médicales.

« Mais les preuves ici sont incomplètes », a-t-il averti. D’après les données actuelles, il semble que « la musique stimule les réponses émotionnelles physiologiques et psychologiques, ouvrant les voies cérébrales associées aux souvenirs et aux sentiments positifs, réduisant ainsi le stress ».

0 4 Production de dopamine

La dopamine est une molécule de signalisation qui agit comme un messager chimique dans le système nerveux et comme une hormone qui affecte de nombreux tissus du corps ; il joue de nombreux rôles dans le corps, mais il est surtout connu pour son lien avec les sentiments de plaisir et de bien-être. La musique peut déclencher la libération de cette hormone du bien-être.

Lorsque les niveaux de dopamine augmentent, nous nous sentons bien et notre humeur s’améliore. La dopamine est également impliquée dans le système de récompense du cerveau, ce qui explique pourquoi nous ressentons souvent du plaisir lorsque nous écoutons de la musique.

Une étude de 2019 publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences semble soutenir ce mécanisme. Les chercheurs ont administré à trois groupes différents des doses orales d’un précurseur de la dopamine (lévodopa), d’un antagoniste de la dopamine (rispéridone) et d’un placebo (lactose) et leur ont demandé d’écouter 10 chansons pop et cinq de leurs extraits musicaux préférés. Ils ont découvert que le précurseur de la dopamine L-DOPA augmentait la réponse de plaisir du corps par rapport à un placebo. Les personnes ayant reçu un antagoniste de la dopamine ont présenté des réductions des deux.

0 5 Effets négatifs de la musique

Il s’avère que la musique peut améliorer notre état d’esprit, mais elle peut également diminuer notre humeur, surtout si nous sommes déjà dans un état d’esprit négatif. Dans un article de 2019 publié dans Psychology of Music, les chercheurs ont découvert que 17 % de tous les participants à l'expérience ont déclaré se sentir encore plus tristes après avoir écouté de la musique triste alors qu'ils se sentaient déjà déprimés. Cependant, 74 % des participants ne se sont pas sentis tristes en réponse à la musique triste.

Écouter de la musique triste ou pleine de colère pendant une longue période peut augmenter la libération de cortisol et stimuler les zones du cerveau associées aux émotions négatives. Il peut même activer le système de détection des menaces dans le cerveau.

La façon dont une personne écoute de la musique, la façon dont elle interagit avec la musique qu’elle choisit et la fréquence à laquelle elle écoute un certain genre de manière répétée peuvent être la clé de son bien-être émotionnel.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Source : Live Science « Comment la musique affecte-t-elle votre cerveau ? »

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