Comment protéger l’immunité des enfants pendant la saison scolaire ? 5 étapes pour y remédier →

Auteur : Li Linlin, médecin-chef, hôpital affilié de l'université médicale de Mongolie intérieure

Réviseur : Yang Guanglu, médecin-chef, hôpital affilié de l'université médicale de Mongolie intérieure

Alors que la brise d’automne souffle, l’image du nouveau semestre se dévoile lentement. Les enfants se lancent dans un nouveau voyage avec un désir de nouvelles connaissances et une envie de vie sur le campus. Cependant, la rentrée scolaire est aussi une période où l’immunité des enfants est facilement mise à mal. Il est essentiel de protéger efficacement l’immunité des enfants pour assurer leur croissance saine. Cet article fournira aux parents des conseils pratiques sur l’alimentation, le sommeil, l’hygiène personnelle, l’adaptation psychologique et la vaccination.

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1. Une alimentation équilibrée pour renforcer l'immunité

L’alimentation est la pierre angulaire de l’immunité de votre enfant. Après la rentrée scolaire, la charge de travail des enfants augmente et ils ont besoin d’une nutrition adéquate pour soutenir le développement de leur corps et de leur cerveau. Les parents doivent veiller à ce que le régime alimentaire de leurs enfants ait une structure raisonnable et contienne suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires de haute qualité. Plus précisément, les enfants peuvent manger davantage d’aliments riches en protéines de haute qualité, comme le poisson, les crevettes, les œufs et le lait. Ces aliments favorisent non seulement la croissance et le développement, mais renforcent également l’immunité. Dans le même temps, manger davantage d’aliments fongiques tels que les champignons et les champignons shiitake, ainsi que des légumes riches en vitamines et minéraux tels que les épinards, le céleri et le brocoli peuvent également renforcer efficacement l’immunité des enfants. Évitez également d’exposer votre enfant à une consommation élevée de charcuterie, d’aliments frits et de boissons sucrées, qui peuvent affaiblir son système immunitaire.

2. Dormez suffisamment pour retrouver votre force et votre vitalité

Un bon sommeil est une garantie importante pour l’immunité des enfants. Après la rentrée scolaire, les enfants doivent s’adapter à un nouvel horaire et les parents doivent aider leurs enfants à développer de bonnes habitudes de sommeil. Selon leur âge, la quantité de sommeil dont les enfants ont besoin chaque jour varie. En règle générale, les élèves du primaire ont besoin de 10 heures, les collégiens de 9 heures et les lycéens de 8 heures de sommeil. Les parents doivent s’assurer que leurs enfants se couchent à l’heure le soir et créer un environnement de sommeil calme et confortable. Si votre enfant ne dort pas suffisamment la nuit, vous pouvez lui organiser une sieste appropriée pendant la journée pour lui redonner de l’énergie.

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3. Hygiène personnelle, évitez les germes

Les habitudes d’hygiène personnelle constituent la première ligne de défense contre la maladie. Les parents doivent apprendre à leurs enfants à prendre l’habitude de se laver les mains fréquemment, en particulier avant les repas, après avoir déféqué et après avoir touché des objets publics, et ils doivent se laver soigneusement les mains à l’eau courante et au savon. De plus, évitez de toucher les parties sensibles comme les yeux, la bouche et le nez avec vos mains pour réduire le risque de propagation des germes. À l’école, les enfants doivent avoir sur eux des équipements de protection individuelle tels que des masques et des mouchoirs et les porter correctement si nécessaire. Dans le même temps, les parents doivent également prêter attention à la propreté des vêtements de leurs enfants, les changer et les laver régulièrement, garder la pièce aérée et sèche et réduire la prolifération des germes.

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4. Ajustement psychologique pour maintenir une humeur heureuse

Au début de l’année scolaire, les enfants peuvent ressentir de l’anxiété et du malaise en raison des changements dans l’environnement, de la pression des études et d’autres raisons. Ces émotions négatives peuvent affecter l’immunité des enfants et les rendre plus vulnérables aux maladies. Les parents doivent donc prêter attention aux changements psychologiques de leurs enfants et leur fournir des soins et un soutien en temps opportun. Vous pouvez communiquer avec vos enfants pour comprendre leurs pensées et leurs sentiments ; les encourager à participer à des activités de groupe et à se faire de nouveaux amis ; vous pouvez également participer à des activités de plein air ou cultiver des loisirs ensemble pour aider vos enfants à évacuer le stress et à se détendre.

5. Faites-vous vacciner à temps pour construire une barrière immunitaire

Les vaccins sont l’un des moyens les plus économiques et les plus efficaces de prévenir les maladies infectieuses. Les parents doivent amener leurs enfants à compléter la vaccination de divers vaccins en temps opportun, conformément aux exigences du plan national de vaccination. Les nouveaux élèves sont également tenus d’apporter leur certificat de vaccination pour inspection lors de leur entrée à la maternelle ou à l’école. La vaccination peut permettre aux enfants de produire des anticorps contre des agents pathogènes spécifiques, afin qu’ils puissent réagir rapidement lorsqu’ils sont confrontés à ces agents pathogènes et résister efficacement à l’invasion des maladies.

Conclusion

La rentrée scolaire est un point de départ important dans la croissance des enfants, et c’est aussi une période à laquelle les parents doivent accorder une attention particulière. Grâce à des efforts dans de nombreux domaines tels qu’une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat, une hygiène personnelle, un ajustement psychologique et une vaccination en temps opportun, nous pouvons conjointement protéger l’immunité des enfants et garantir leur croissance saine. Travaillons ensemble pour créer un environnement de croissance plus sain et plus heureux pour les enfants !