Avez-vous ces 4 mauvaises habitudes ? Pas étonnant que votre foie soit en grève...

Le foie, le plus grand organe solide du corps humain, est connu comme « l’usine chimique » de notre corps et est responsable de fonctions importantes telles que le métabolisme, la détoxification et l’hématopoïèse.

Cependant, le foie est également un organe vulnérable aux dommages. Aujourd’hui, parlons de la façon de protéger notre foie et de le maintenir en bonne santé.

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Quatre fonctions principales du foie

1. Fonction métabolique : Le foie peut synthétiser et décomposer des substances telles que les protéines, le sucre, les graisses, les vitamines et les hormones pour aider le corps à absorber les nutriments.

2. Sécrétion et excrétion de la bile : Le foie sécrète de la bile pour faciliter la digestion et l’absorption des aliments.

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3. Fonction de détoxification : Le foie peut métaboliser les substances toxiques telles que les drogues, l'alcool, la nicotine, etc. et les excréter du corps avec la bile ou l'urine.

4. Fonction hématopoïétique : le foie fournit un soutien sanguin lorsque le corps humain en a besoin.

Il convient de mentionner que le foie possède une « capacité de régénération » que les autres organes n’ont pas. Lorsque le foie est endommagé, les cellules hépatiques se réparent et se régénèrent rapidement pour restaurer la fonction hépatique.

Mais même la capacité de régénération la plus puissante a une limite. De mauvaises habitudes de vie à long terme, telles que la consommation excessive d’alcool, une alimentation riche en graisses, le manque d’attention à l’hygiène personnelle et l’abus de produits de santé, peuvent endommager le foie. Diverses maladies du foie surviennent lorsque les dommages causés au foie dépassent sa capacité de régénération.

« L'ennemi » du foie

1. Alcool

"Allez, prends un autre verre !" Boire beaucoup d’alcool lors d’une fête peut exercer une forte pression sur votre foie. Le foie est le principal site du métabolisme de l’alcool. Une consommation excessive et prolongée d’alcool peut entraîner une hépatite alcoolique et, dans les cas graves, peut même évoluer vers une cirrhose ou un cancer du foie.

Selon les recherches, si les hommes consomment plus de 60 grammes d’alcool par jour et les femmes plus de 40 grammes, cela est considéré comme une « consommation excessive d’alcool ». Cela équivaut à pas plus de 2 bouteilles et demie de bière de 750 ml pour les hommes et pas plus de 1 bouteille et demie pour les femmes.

2. Matières grasses

Les aliments « trois fois plus riches » – riches en graisses, riches en sucre et riches en cholestérol – peuvent sembler tentants, mais ils sont des tueurs invisibles du foie. La consommation à long terme de ces aliments et le manque d’exercice régulier entraîneront une accumulation de graisse dans le foie, formant une stéatose hépatique, et dans les cas graves, elle peut évoluer en cirrhose.

La prévalence de la stéatose hépatique non alcoolique atteint 25 % de la population adulte générale dans le monde, soit 1 personne sur 4. Ajuster les habitudes alimentaires et réduire la consommation des « trois aliments riches » est une étape importante pour protéger le foie.

3. Virus

De mauvaises habitudes d’hygiène personnelle peuvent augmenter le risque d’infection par le virus de l’hépatite B et d’autres virus. Le virus de l’hépatite B infecte le foie par le sang, par transmission sexuelle et par transmission mère-enfant, entraînant une hépatite B chronique.

4. Médicaments

« Ce complément alimentaire est bon pour le foie, consommez-en davantage. » Cette idée est peut-être complètement fausse. De nombreux médicaments et produits de santé doivent être métabolisés par le foie. L’abus ou l’utilisation inappropriée peut augmenter la charge sur le foie et même provoquer des lésions hépatiques induites par les médicaments.

Conseils pour protéger le foie

• Arrêtez de boire : Ne buvez pas si vous pouvez l’éviter. Si vous devez boire, contrôlez la quantité.

• Alimentation saine : mangez moins d’aliments gras et riches en sucre, mangez de petits repas fréquemment, évitez de trop manger et réduisez la charge sur le foie.

• Exercice modéré : au moins 5 fois par semaine, à chaque fois pendant plus de 30 minutes, comme le jogging, la marche rapide, etc.

• Maintenir une hygiène personnelle : éviter tout contact avec le sang et les fluides corporels d’autres personnes et ne pas partager d’objets personnels susceptibles d’être contaminés par du sang (comme des brosses à dents, des rasoirs, etc.).

• Ne prenez pas de médicaments sans discernement : utilisez les médicaments de manière rationnelle, suivez les prescriptions du médecin et n’abusez pas des médicaments et des produits de santé en privé.

• Buvez beaucoup d’eau : buvez au moins 1 500 à 2 500 ml d’eau par jour pour aider à métaboliser les déchets.

• Examens physiques réguliers : Passez un examen physique au moins une fois par an, en particulier pour les personnes à risque de maladie du foie, afin de détecter les problèmes de foie à temps.