Alors que la Grande Chaleur arrive, à quoi faut-il faire attention pour préserver sa santé ?

Aujourd’hui, nous sommes le 22 juillet 2024.

Lundi 17 juin, année Jiachen,

C'est la période la plus chaude de l'année et le temps est chaud et humide.

La grande chaleur fait référence à une chaleur extrême. La Grande Chaleur est la période de l’année où le soleil est le plus fort, la température est la plus élevée et les orages sont fréquents.

Le Guanzi dit : « Quand la Grande Chaleur arrive, toutes choses fleurissent. »

Il existe un vieux proverbe agricole :

Si la Grande Chaleur n’est pas forte, les récoltes ne pousseront pas.

S’il n’y a pas de chaleur extrême pendant la Grande Chaleur, la plupart des cultures ne pousseront pas.

Une journée chaude dans la grande chaleur signifie une bonne récolte.

Les gens ont chaud dans la maison, tandis que le riz rit dans le champ.

Ce terme solaire marque la fin de l'été.

C'est aussi la période du « milieu des trois fu ».

Cela signifie que la chaleur a atteint son paroxysme.

À cette époque de l’année,

Les gens adoptent diverses coutumes et

Conseils de santé pour faire face à la chaleur et à l'humidité.

Terme solaire : boire du thé d'été et du gingembre d'été séché

Comme le dit le proverbe : « Mangez des radis en hiver et du gingembre en été. »

Le gingembre a pour effet de dissiper le vent et le froid, de réchauffer le milieu et de renforcer l'estomac.

Boire régulièrement de la soupe aux graines de lotus en été peut nourrir le corps, renforcer la volonté, nourrir l'esprit et être bénéfique pour la rate.

En été, les gens transpirent beaucoup et ont peu d’appétit. Ils peuvent manger du porridge ou boire de la soupe pour se rafraîchir et soulager la chaleur. L'ajout de quelques feuilles de lotus lors de la cuisson du porridge ajoutera un parfum frais, revigorera la rate et l'appétit et soulagera la chaleur estivale.

Il existe également de la bouillie de haricots mungo et de lys, de la bouillie de pastèque et de lys, ainsi que de la bouillie d'orge et de haricots rouges.

Vous pouvez manger des aliments acides pour étancher votre soif, renforcer votre estomac et faciliter la digestion.

Vous pouvez vous coucher tard et vous lever tôt pour vous adapter aux changements de la nature, et le sommeil relativement insuffisant peut être compensé par une sieste.

Mais il ne devrait pas être plus tard que 23h00.

Après vous être levé pendant la période de Grande Chaleur, vous pouvez aller vous promener ou faire du jogging en plein air, ou pratiquer le Tai Chi ou faire de la gymnastique. La natation en intérieur est également un bon choix.

Tous les fruits ne peuvent pas évacuer la chaleur. Les fruits tels que les pêches, les oranges, les litchis et les longanes sont tous des fruits chauds. Les personnes qui ont souvent chaud devraient en manger moins.

Faites attention à votre nuque et faites attention à ne pas vous faire souffler par la climatisation. Si vous restez dans une pièce avec une température de climatisation trop basse pendant une longue période, ou si vous êtes soufflé directement par la climatisation, cela provoquera une contraction des muscles de votre cou, de vos épaules et de votre dos, provoquant des spasmes et des douleurs.

L'auteur est médecin-chef adjoint, diététicien agréé,

Responsable de la santé, conférencier de Healthy China Action