Briser le brouillard et révéler les six principaux malentendus sur le tabagisme et l'arrêt du tabac

Dans la société actuelle, la relation entre le tabagisme et la santé est devenue un sujet bien connu. La fumée de tabac contient de nombreux agents cancérigènes connus. Il existe suffisamment de preuves pour démontrer que le tabagisme peut provoquer diverses tumeurs malignes et de multiples maladies systémiques telles que celles du système respiratoire, cardiovasculaire et cérébrovasculaire. Selon l’Organisation mondiale de la santé, un fumeur sur trois meurt de maladies liées au tabagisme, et l’espérance de vie moyenne des fumeurs est inférieure de 10 ans à celle des non-fumeurs. Les effets nocifs du tabac sur la santé sont devenus l’un des problèmes de santé publique les plus graves au monde aujourd’hui.

La Commission nationale de la santé et le bureau chinois de l'Organisation mondiale de la santé ont publié conjointement le « Rapport sur la santé et le tabagisme en Chine 2020 ». Le rapport montre qu’il y a plus de 300 millions de fumeurs dans mon pays, et le taux de tabagisme parmi les personnes âgées de 15 ans et plus est de 26,6 %, parmi lesquels le taux de tabagisme chez les hommes atteint 50,5 %. Le tabac tue plus d’un million de personnes dans notre pays chaque année. Si aucune mesure efficace n’est prise, on estime que ce nombre augmentera à 2 millions par an d’ici 2030 et à 3 millions par an d’ici 2050.

Il existe encore de nombreux dictons qui circulent parmi les gens au sujet du tabagisme et de l’arrêt du tabac, ce qui soit sème la confusion chez les gens, soit conduit à des malentendus. Aujourd’hui, laissez-moi vous aider à briser le brouillard et à révéler les six principales idées fausses sur le tabagisme et l’arrêt du tabac.

1. Mythe 1 : Fumer peut rafraîchir votre esprit

Beaucoup de gens croient que fumer peut rafraîchir l’esprit et procurer une sensation de fraîcheur. En fait, c’est une illusion. Lorsque l’on fume, la nicotine stimule le cerveau à libérer de la dopamine, procurant ainsi aux gens une sensation de plaisir et d’excitation à court terme. Mais la nicotine est également une substance hautement addictive. Fumer à long terme rend le cerveau plus dépendant de la nicotine. Une fois que vous arrêtez de fumer, des symptômes de sevrage apparaîtront, tels que l’anxiété, l’irritabilité et l’inattention. Par conséquent, fumer ne rafraîchit pas réellement l’esprit, mais endommage plutôt les fonctions cérébrales.

2. Mythe 2 : Fumer peut soulager le stress

Lorsqu’elles sont soumises à trop de stress, certaines personnes choisissent de fumer pour soulager leur stress. Cependant, fumer ne peut que détendre temporairement les gens et ne peut pas vraiment résoudre le problème. Le tabagisme à long terme endommage le système cardiovasculaire, augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral et exerce un stress supplémentaire sur le corps. La meilleure façon de soulager le stress est d’adopter un mode de vie sain, notamment en faisant de l’exercice, en se reposant et en se divertissant.

3. Mythe 3 : Arrêter de fumer entraînera une prise de poids

Certaines personnes pensent qu’arrêter de fumer entraînera une prise de poids, c’est pourquoi elles n’osent pas arrêter de fumer facilement. En fait, arrêter de fumer peut effectivement entraîner une prise de poids à court terme. En effet, après avoir arrêté de fumer, l’appétit peut augmenter et les symptômes de sevrage de la nicotine peuvent également rendre les gens plus affamés. Cependant, cette prise de poids est temporaire et tant que vous maintenez un mode de vie sain et un exercice modéré, votre poids reviendra progressivement à la normale après avoir arrêté de fumer.

4. Mythe 4 : Fumer aide à socialiser

Dans les situations sociales, fumer est souvent considéré comme un moyen d’améliorer la communication. Cependant, fumer n’est pas seulement nocif pour la santé, mais il nuit également aux autres en raison du tabagisme passif. À mesure que la sensibilisation des gens à la santé augmente, de plus en plus de personnes commencent à refuser de fumer. Fumer n’est donc pas un moyen nécessaire de socialisation, mais peut devenir un obstacle social.

5. Mythe 5 : Les cigarettes à faible teneur en goudron sont meilleures pour la santé

Pour attirer les fumeurs, certaines sociétés de tabac ont lancé des cigarettes à faible teneur en goudron, affirmant qu’elles sont plus saines. Cependant, une faible teneur en goudron ne signifie pas qu’elle est sans danger. Une réduction de la teneur en goudron ne signifie pas que la teneur en nicotine et autres substances nocives est également réduite, et les cigarettes à faible teneur en goudron peuvent inciter les gens à inhaler plus profondément, augmentant ainsi le risque de cancer du poumon.

6. Mythe 6 : Il est difficile d'arrêter de fumer avec succès

Beaucoup de gens pensent qu’arrêter de fumer est difficile et abandonnent donc leurs efforts. En fait, arrêter de fumer demande de la volonté et de la persévérance, mais ce n’est pas impossible. La clé pour réussir à arrêter de fumer est de trouver une méthode qui vous convient, comme réduire progressivement la quantité de tabac, demander l’aide d’un professionnel et rejoindre un groupe de soutien pour arrêter de fumer. De plus, une série de changements positifs se produiront dans le corps après avoir arrêté de fumer, tels qu’une amélioration du système cardiovasculaire, une amélioration de la fonction du système respiratoire, etc. Ces changements rendront les gens plus motivés à arrêter de fumer.

Résumer:

Le sujet du tabagisme et de l’arrêt du tabac ne peut être ignoré. Bien comprendre et dissiper les malentendus est crucial pour la santé de chacun d’entre nous. Arrêter de fumer est une bataille de l’esprit et un investissement dans votre corps et votre vie. Travaillons ensemble pour briser les mythes, évoluer vers un mode de vie sain et prendre la responsabilité de notre avenir et de celui de nos familles. N’oubliez pas, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer !