@Personnes obèses, faire de l’exercice à cette heure-ci chaque jour est plus sain !

Compilé par : Gong Zixin

Gros gars, compatriotes !

Nous ne pouvons pas perdre du poids sans exercice

La condition préalable est d’être en bonne santé !

À quelle heure aimez-vous faire de l’exercice ?

Matin, après-midi ou soir ?

Des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie ont suivi 30 000 personnes pendant près de huit ans et ont découvert que faire la plupart de leurs exercices physiques le soir offrait les plus grands bénéfices pour la santé des personnes obèses.

En utilisant les données des appareils portables pour catégoriser l'activité physique des participants comme le matin, l'après-midi ou le soir, les chercheurs ont constaté que ceux qui pratiquaient la majeure partie de leur activité physique modérée à vigoureuse (APMV) entre 18 heures et 20 heures. et minuit présentait le risque le plus faible de décès prématuré et de décès par maladie cardiovasculaire.

La fréquence à laquelle les gens pratiquaient une APMV le soir, mesurée par courtes périodes de 3 minutes ou plus, semblait également être plus importante que leur activité physique quotidienne totale. L’étude a été publiée le 10 avril dans la revue Diabetes Care.

Le Dr Angelo Sabag, professeur de physiologie de l'exercice à l'Université de Sydney, a déclaré qu'en raison d'une série de facteurs sociaux complexes, environ deux tiers des Australiens sont en surpoids ou obèses, ce qui augmente considérablement leur risque de maladies cardiovasculaires majeures telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que de décès prématuré.

« L’exercice physique n’est en aucun cas la seule solution à la crise de l’obésité, mais cette recherche suggère que les personnes qui peuvent planifier une activité à des heures précises de la journée sont peut-être les mieux placées pour compenser certains des risques pour la santé. »

L'auteur principal de l'étude, le Dr Matthew Ahmadi, chercheur postdoctoral de la National Heart Foundation au Charles Perkins Centre de l'Université de Sydney, a également souligné que les chercheurs se sont concentrés sur le suivi de l'APMV aérobie d'une durée de trois minutes ou plus, car des études antérieures ont montré un lien étroit entre ce type d'exercice et le contrôle de la glycémie et une réduction du risque de maladie cardiovasculaire par rapport aux séances plus courtes (non aérobies).

« Nous n'avons aucun parti pris quant au type d'activité que nous suivons, qui peut aller de la marche rapide à la montée d'escaliers, mais peut également inclure des exercices structurés tels que la course à pied, le travail professionnel ou même le nettoyage vigoureux de la maison », a déclaré le Dr Ahmadi.

Bien qu'observationnelles, les conclusions soutiennent l'hypothèse initiale des auteurs, fondée sur des recherches antérieures, selon laquelle les personnes atteintes de diabète ou d'obésité qui souffrent déjà d'intolérance au glucose tard le soir pourraient être en mesure de compenser une partie de cette intolérance et des complications associées en pratiquant une activité physique le soir.

Les chercheurs ont utilisé des données de la UK Biobank, incluant 29 836 adultes obèses âgés de 40 ans et plus, dont 2 995 participants ont reçu un diagnostic de diabète de type 2. Les participants ont été classés en MVPA du matin, de l'après-midi et du soir en fonction de la majorité du temps passé à faire de l'AMVPA aérobique, tel que mesuré par des accéléromètres au poignet que les participants portaient en continu 24 heures sur 24 pendant les 7 premiers jours de l'étude.

L'équipe de recherche a ensuite lié les données de santé pour suivre les trajectoires de santé des participants pendant 7,9 ans. Au cours de cette période, ils ont documenté 1 425 décès, 3 980 événements cardiovasculaires et 2 162 événements de dysfonctionnement microvasculaire.

Pour limiter les biais, les chercheurs ont pris en compte les différences d’âge, de sexe, de tabagisme, de consommation d’alcool, de consommation de fruits et légumes, de temps de sédentarité, d’APMV totale, d’éducation, de consommation de médicaments et de durée de sommeil. Ils ont également exclu les participants ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire et de cancer.

Le professeur Emmanuel Stamatakis, directeur du Charles Perkins Center for Wearables Research et auteur principal de l'article, a déclaré que la complexité de la recherche dans le domaine des objets connectés fournit des informations précieuses sur les modèles d'activité les plus bénéfiques pour la santé. « C'est une période vraiment passionnante pour les chercheurs et les praticiens dans ce domaine, car les données capturées par les appareils portables nous permettent d'examiner les schémas d'activité physique à très haute résolution et de traduire avec précision les résultats en recommandations qui peuvent jouer un rôle important dans les soins de santé. »

Les chercheurs soulignent que même si des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la cause et l’effet, cette étude suggère que le moment de l’activité physique peut être un élément important de la gestion future de l’obésité et du diabète de type 2, ainsi que des recommandations générales en matière de soins de santé préventifs.

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