À quoi faut-il faire attention pour prévenir la hernie discale lombaire ?

À quoi faut-il faire attention pour prévenir la hernie discale lombaire ?

L’âge d’apparition de la hernie discale lombaire se concentre majoritairement entre 50 et 60 ans. Bien que la dégénérescence discale soit une partie inévitable du vieillissement humain, des facteurs tels que le surpoids ou l’obésité, un exercice physique inapproprié, de longues périodes assises, le fait de se pencher pour soulever des objets lourds, le tabagisme, etc. peuvent aggraver la hernie discale, et même certains jeunes peuvent souffrir d’une hernie discale lombaire. Dans la vie quotidienne, vous devez faire attention à contrôler votre poids, éviter de rester assis pendant de longues périodes, essayer de choisir un matelas moyen à dur lorsque vous dormez et vous pouvez faire modérément quelques exercices pour exercer les muscles de votre taille.

Les personnes qui travaillent à un bureau pendant de longues périodes doivent ajuster la hauteur de leur bureau et de leur chaise ainsi que la position de leur ordinateur. Gardez la colonne vertébrale droite et maintenez les courbes physiologiques normales de la tête, du cou et de la poitrine. Il est préférable d'avoir un dossier avec un certain angle d'inclinaison vers l'arrière afin que la colonne lombaire puisse avoir un soutien et ne pas être suspendue dans l'air, et le matériau doit être dur ou relativement dur. Il est recommandé aux personnes qui restent assises pendant de longues périodes de se lever et de marcher toutes les 30 à 60 minutes, d'étirer leurs muscles, de détendre leur corps et leur esprit et de ne pas maintenir une posture trop longtemps.