Si je continue à faire de l’exercice, aurai-je encore des cheveux noirs et épais à 70 ans ?

Expert en révision : Peng Guoqiu, médecin-chef adjoint du quatrième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération de Chine

À l’approche de la soixantaine, la plupart des gens sont déjà entourés de cheveux blancs et de rides, mais l’oncle Zou Heping est une exception. Ce vieil homme de Chongqing n'est pas seulement en bonne santé, mais ce qui est encore plus enviable, ce sont ses épais cheveux noirs . On dirait qu'il est revenu à sa jeunesse !

Chaque fois qu'il marche dans la rue, il attire toujours beaucoup de regards envieux et curieux. Après tout, de tels « cheveux jeunes » sont rares à 70 ans .

Source | Vidéo sur Weibo @大米

Alors, qu'est-ce que ça fait pour M. Zou d'avoir de tels cheveux ?

« Partout où je vais, les gens me demandent mon âge, si mes cheveux sont une perruque ou teints, ce que je mange, comment j'ai développé mes muscles... J'en ai assez de répondre à ces questions. » Il a admis qu’il n’avait jamais cherché à découvrir le secret de la longévité et qu’il n’avait jamais pris de produits de santé ni de suppléments. Son secret est de continuer à faire de l’exercice.

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Le fait de rester en forme peut-il vraiment nous aider à avoir des cheveux épais et noirs à 70 ans ?

Source | Vulgarisation scientifique en Chine

Tout d’abord, nous devons comprendre que la croissance et la santé des cheveux peuvent être affectées par de nombreux facteurs. La génétique, la nutrition, l’environnement, les habitudes de vie , etc. peuvent tous avoir un impact sur nos cheveux. À mesure que vous vieillissez , votre métabolisme ralentit, votre taux de croissance des cheveux ralentit également et la texture et la couleur de vos cheveux peuvent changer. Il s’agit d’un processus physiologique naturel et nous ne pouvons pas l’inverser complètement.

Cependant, en restant en forme, nous pouvons ralentir ce processus dans une certaine mesure. L’exercice améliore la circulation sanguine, fournissant plus de nutriments et d’oxygène au cuir chevelu , ce qui contribue à favoriser la croissance et la santé des cheveux.

Source | Document de recherche sur l'analyse et le développement des ingrédients d'une formule de shampoing anti-chute

De plus, nous devons également prêter attention aux soins quotidiens de nos cheveux . Utiliser un shampoing, un après-shampoing et d’autres produits appropriés et éviter les teintures capillaires fréquentes, les permanentes et autres comportements qui endommagent les cheveux sont également des facteurs importants pour maintenir des cheveux sains.

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Quels sont les avantages de rester en forme ?

S’en tenir à une activité physique peut apporter de nombreux avantages à la santé physique d’une personne.

L’exercice peut améliorer considérablement la condition cardiorespiratoire , ce qui signifie que le cœur et les poumons peuvent fournir plus efficacement au corps l’oxygène et les nutriments dont il a besoin, améliorant ainsi l’endurance et la résistance du corps. À mesure que la fonction cardiopulmonaire s’améliore, l’immunité du corps sera également renforcée, réduisant ainsi le risque de maladie.

Source : Bureau général du Conseil d'État

Le Bureau général du Conseil des affaires d'État a publié le « Plan à moyen et long terme pour la prévention et le traitement des maladies chroniques en Chine (2017-2025) », qui souligne que d'ici 2025, les facteurs de risque des maladies chroniques seront efficacement contrôlés et la gestion de la santé de l'ensemble de la population tout au long de son cycle de vie sera réalisée. Le taux de mortalité prématurée des personnes âgées de 30 à 70 ans due aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, au cancer, aux maladies respiratoires chroniques et au diabète sera réduit de 20 % par rapport à 2015.

L’exercice ne sert pas seulement à façonner un corps en forme ou à maintenir un corps sain, c’est aussi un moyen efficace de régulation psychologique .

Selon les statistiques de l'Association chinoise de psychologie, l'incidence de la dépression en Chine a atteint 3 à 5 % de la population totale, ce qui signifie que des dizaines de millions de personnes souffrent de dépression.

Ce chiffre énorme nous rappelle que la santé mentale est aussi importante que la santé physique, et que l’exercice est un moyen efficace de maintenir un équilibre entre les deux .

Source : Baidu

Lorsque nous transpirons, la pression dans notre corps est libérée, nous procurant une sensation de détente et de plaisir sans précédent. Cette sensation de plaisir provient des endorphines libérées dans le corps pendant l’exercice . C’est un produit chimique naturel qui peut nous aider à réguler nos émotions, à améliorer notre humeur et à nous permettre de faire face aux défis de la vie de manière plus positive.

En plus des exercices de fitness persistants, nous devons également prêter attention à chaque détail de la vie. Évitez le tabac et l’alcool, maintenez un horaire régulier et évitez de veiller tard . Ces habitudes apparemment insignifiantes ont en réalité un impact profond sur notre santé physique et mentale.

Travaillons ensemble pour devenir de meilleures versions de nous-mêmes !