Après 80 ans de recherche, le facteur clé selon lequel « jouer au mahjong peut prolonger la vie » a été découvert, et il s'avère que...

Rédacteur en chef : Sunny Morning

Beaucoup de gens aiment jouer au mahjong, en particulier les parents plus âgés, qui jouent plusieurs heures par jour. Peu importe qu’ils gagnent ou qu’ils perdent, ils se sentent très heureux. Vos proches s’inquiètent de votre santé et vous conseillent de temps en temps : ne prenez pas trop soin de vous, ce n’est pas bon pour votre santé, et l’essentiel est de faire plus d’exercice. Cependant, les résultats d’une étude récente publiée par l’Université de Harvard ont bouleversé notre cognition : jouer au mahjong peut prolonger la vie !

Selon certaines informations, des chercheurs de l'Université Harvard ont publié les résultats d'une étude de 80 ans dans un livre intitulé « The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness ». Les chercheurs ont mené une enquête de suivi sur 80 ans auprès des jeunes, allant des bilans de santé et des entretiens aux tests psychologiques, jusqu'à une compréhension approfondie de la vie personnelle, des communautés familiales et des villes de résidence. Les résultats ont montré que les relations sociales sont le facteur clé dans la détermination de la longévité . Étonnamment, jouer au mahjong peut aider à prolonger la vie des jeunes, des personnes d’âge moyen et des personnes âgées .

Robert Waldinger, professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School, a souligné : « La solitude chronique augmente le taux de mortalité annuel de 26 % . » C'est-à-dire que lorsque vous vous sentez seul ou solitaire, cela a en réalité un impact physiologique négatif sur votre corps. Chez les personnes âgées, la solitude peut avoir deux fois plus d’impact sur la santé que l’obésité .

Jouer au mahjong résout le problème de la solitude et vous permet d’avoir beaucoup d’interactions sociales. Les relations sociales riches sont comme un festin d’hormones. Par exemple, l’ocytocine et les endorphines sécrétées dans les relations sociales peuvent améliorer la capacité du corps à combattre le stress et avoir des effets anti-inflammatoires . Tant mentalement que physiquement, nous serons en meilleure santé grâce aux relations sociales !

En plus de créer des liens sociaux

Jouer au mahjong présente plusieurs avantages, comme celui de « masser » le cerveau . Lorsque vous jouez au mahjong, l'action de toucher les cartes peut « masser » le cerveau, élargir la zone de circulation sanguine du cerveau, favoriser la circulation sanguine et aider à activer le cerveau.

Stimulation cognitive . Jouer au mahjong nécessite l’utilisation de capacités cognitives telles que la mémoire, l’attention, le raisonnement logique et la planification stratégique. Cette stimulation cognitive peut aider à maintenir le cerveau actif et à prévenir le déclin cognitif et les maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer.

Coordination œil-main . Lorsqu'ils jouent au mahjong, les joueurs doivent toucher, jouer et déplacer les tuiles rapidement et avec précision, ce qui aide à exercer la coordination œil-main et la motricité fine, et à favoriser la coordination neuromusculaire.

Réduire le stress . Jouer au mahjong est une activité récréative et relaxante qui peut aider à soulager le stress et l’anxiété. Le stress et l’anxiété à long terme ont des effets négatifs sur la santé physique, mais se détendre grâce à des activités telles que jouer au mahjong peut améliorer la santé mentale et ainsi contribuer à augmenter l’espérance de vie.

Bien que jouer au mahjong puisse apporter de nombreux avantages, nous devons également faire attention à la modération et à l’équilibre. Une indulgence excessive et un aménagement du temps déraisonnable peuvent nuire au corps d’un individu. En décembre 2021, un joueur de mahjong senior de Fuzhou jouait souvent au mahjong toute la nuit et ressentait de temps en temps des douleurs à l'épaule droite. La douleur était plus évidente lorsqu’il tendait la main pour attraper des cartes tout en jouant au mahjong. Après examen à l'hôpital, il s'est avéré qu'il s'agissait d'un « syndrome d'impaction de l'épaule ». La cause du syndrome d'impaction de l'épaule est que les patients doivent souvent étendre leurs mains pour saisir des cartes et jouer aux cartes lorsqu'ils jouent au mahjong. Si l'acromion lui-même se développe en forme de crochet et que l'épaule est soulevée et tournée à plusieurs reprises vers l'intérieur et vers l'extérieur, cela peut entraîner une rupture du tendon de l'épaule au fil du temps.

De plus, lorsque l'on joue au mahjong, les émotions s'excitent, la sécrétion d'adrénaline augmente et le corps produit une série de réactions : contraction cardiaque accrue, augmentation de la pression artérielle, concentration mentale, consommation d'oxygène accrue... De nombreux accidents à la table de jeu sont causés par ces changements dans le corps lorsque l'esprit est trop excité. Alors, comment pouvons-nous jouer au mahjong de manière saine et agréable ?

Assurez-vous de contrôler la durée . Jouer au mahjong pendant une longue période peut mettre le cerveau dans un état de tension, provoquer une congestion cérébrale et perturber la circulation sanguine dans le corps, entraînant des symptômes tels que des étourdissements, une vision floue et un engourdissement des membres. Rester assis pendant une longue période exerce une lourde charge sur la région lombaire et sacrée, et les muscles et les nerfs des fesses sont comprimés, ce qui peut facilement provoquer une tension musculaire lombaire, une thrombose veineuse des membres inférieurs, etc. Les personnes âgées souffrant de spondylose cervicale, d'hypertension, de maladie coronarienne, etc. ne doivent pas jouer au mahjong pendant une longue période, sinon cela peut provoquer un accident vasculaire cérébral aigu, un infarctus du myocarde et d'autres accidents.

Les experts rappellent : ne jouez pas au mahjong en continu pendant plus de 2 heures . Il est préférable de se lever et de bouger ses membres toutes les demi-heures, de donner des coups de pied, de secouer la tête, de tourner la taille et d’étirer les bras.

Ajustez votre état d'esprit . Ne vous excitez pas trop lorsque vous jouez au mahjong, ne vous souciez pas trop de gagner ou de perdre et jouez au mahjong dans le but de vous faire des amis. Il est recommandé de le faire dans un endroit aéré et lumineux à l'intérieur, et de ne jamais s'asseoir dans une zone de courants d'air ou sur le bord de la route. Lorsque vous jouez au mahjong, placez un pot d'eau à côté de la table et buvez une tasse toutes les demi-heures pour reconstituer l'eau à tout moment, ce qui aidera à soulager la fatigue physique. Pour éviter la fatigue oculaire, fermez les yeux pendant 1 à 2 minutes entre deux parties de mahjong, puis ouvrez-les lentement.

En plus de jouer au mahjong, il existe de nombreux autres sports, activités sociales et cognitives qui peuvent offrir des avantages similaires. Chacun peut choisir les activités qui lui conviennent en fonction de ses intérêts et de sa condition physique pour favoriser la santé et augmenter l’espérance de vie.

Danse carrée . La danse carrée est une très bonne activité sociale. Il peut mobiliser les fonctions neuronales de plusieurs zones du cerveau en même temps et exercer la coordination œil-main. L’étude a également révélé que la danse peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer jusqu’à 76 % ! De plus, la danse est également un bon exercice aérobique, et un exercice aérobique modéré est très bénéfique pour la santé humaine.

Pratiquez le Tai Chi . Les muscles, en particulier ceux des jambes, sont essentiels pour les personnes âgées. Le Tai Chi renforce non seulement les muscles des jambes, mais offre également des opportunités d’interaction sociale. C'est un exercice de longévité qui convient très bien aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées.

En résumé, les relations sociales sont la clé pour déterminer la longévité. Jouer au mahjong en tant qu’activité récréative collective aide à établir et à maintenir des liens sociaux, à promouvoir l’exercice cognitif et à améliorer la santé mentale et le bien-être. Si vous êtes une personne qui n’aime pas beaucoup socialiser, lorsque vous atteignez un certain âge, vous devez commencer à prêter attention aux signes avant-coureurs qui augmentent votre risque de décès !

Une étude publiée dans le British Medical Journal a montré que plus les capacités physiques sont mauvaises après 65 ans, plus le risque de décès est élevé, et les signes de déclin des capacités physiques commencent 10 ans avant le décès . Les chercheurs ont fait subir aux participants trois évaluations de la fonction motrice entre 2007 et 2016, notamment la vitesse de marche, la capacité à s'asseoir et à se lever, la force de préhension et la difficulté auto-évaluée dans les activités quotidiennes telles que s'habiller, aller aux toilettes, cuisiner et faire les courses.

Les résultats ont montré qu'une faible vitesse de marche, une mauvaise capacité à s'asseoir et à se lever et une faible force de préhension augmenteraient le risque de décès de 22 %, 14 % et 15 %, respectivement, tandis que la difficulté dans les activités quotidiennes augmenterait le risque de décès de 30 % . De plus, cette association devient plus forte avec l’âge .

Sources de référence : Western Decision, Global Network, Life Times, etc.