Jia Ling a perdu 100 livres ? Comment a-t-elle perdu du poids ?

Le 11 janvier, Jia Ling a posté sur Weibo : Au cours de l'année écoulée, j'ai travaillé dur sur le nouveau film « Hot » ; afin d'interpréter parfaitement le rôle dans la pièce, j'ai perdu 100 livres.

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Source de l'image : Capture d'écran de la bande-annonce de « Hot and Spicy »

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Après avoir entendu cette nouvelle, de nombreux internautes se sont exclamés :

Ma sœur, tu es géniale !

Perdre du poids n’est pas facile, faire un film n’est pas facile, et faire les deux choses en même temps est encore plus difficile. En plus de l'admiration, ma curiosité est inévitablement devenue « brûlante » : comment a-t-elle perdu du poids ?

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Comment les célébrités perdent-elles du poids ?

Jusqu’à présent, Jia Ling n’a pas détaillé sa méthode de perte de poids. Cependant, il n’est pas rare que les célébrités perdent du poids, et nous pouvons en tirer quelques indices.

Par exemple, en 2022, Shen Teng a perdu du poids de 85 kg à 75 kg ;

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En 2017, Aamir Khan a tourné « Dangal ! Papa", il a d'abord pris du poids jusqu'à 97 kg, puis a perdu 25 kg en cinq mois.

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Le plus légendaire est Christian Bale. Lorsqu'il tournait « Les Filles du Docteur March », il pesait environ 82 kilos ; pour tourner « Le Machiniste », il a perdu tout son poids jusqu'à environ 54 kilos ; puis, pour bien jouer Batman, il a rapidement pris du poids jusqu'à 100 kilos...

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Les méthodes de perte de poids de ces célébrités peuvent être divisées en trois catégories.

Le premier type est scientifique , comme le disent souvent les nutritionnistes : « contrôlez votre bouche et bougez vos jambes ». Aamir Khan a choisi de manger moins directement, tandis que Shen Teng a indirectement réduit son apport énergétique en modifiant ses heures de repas et en le complétant par un exercice modéré.

Le deuxième type est celui qui s’appuie sur des forces externes , comme les pilules amaigrissantes.

Le troisième type est le type irrationnel , comme Bell. En tant qu'acteur, Bale possède à la fois une excellente image et des talents d'acteur. Cependant, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est un « exemple négatif » : pour perdre du poids, il ne mange qu'une pomme et une boîte de thon par jour. Faire cela est très nocif pour le corps, il n'est donc pas étonnant qu'il ait déclaré « J'en ai marre » dans une interview.

Le principe général de la perte de poids : contrôler son alimentation et bouger ses jambes ; Source de l'image : réalisée par l'auteur

À quel type appartient Jia Ling ?

Ce devrait être le premier. « J'ai perdu 100 livres en un an » peut paraître surprenant, mais en fait, cela représente en moyenne environ 4 kilos par mois, ce qui est une vitesse normale. En fait, les experts nationaux et étrangers affirment que lorsqu’on perd du poids, il ne faut pas rechercher aveuglément la vitesse, 2 à 4 kilos par mois étant le meilleur choix.

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Pourquoi est-il si difficile de s’en tenir à une perte de poids ?

À ce stade, certains amis peuvent dire : « Je sais que je devrais « contrôler ma bouche et bouger mes jambes », mais c’est vraiment difficile de s’y tenir.

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Tu n'es pas seul. De nombreuses études ont montré que perdre du poids est difficile et le maintenir à long terme est encore plus difficile. Après deux ans de perte de poids, moins de la moitié des personnes maintiennent les résultats ; après cinq ans, plus de 80 % des personnes reprennent du poids.

Tout d’abord, l’environnement. L’agriculture et l’industrie modernes sont tellement développées que nous pouvons acheter tout ce que nous voulons manger , et il nous est facile de consommer de grandes quantités de sucre et de graisse sans nous en rendre compte. De plus, la plupart des gens sont des travailleurs intellectuels qui restent assis pendant de longues périodes au travail et rentrent chez eux épuisés et trop paresseux pour bouger , leur consommation d’énergie a donc tendance à être faible.

Le deuxième est l’aspect physiologique. Le centre qui contrôle l’appétit est situé dans l’hypothalamus. Si vous lisez souvent des articles de vulgarisation scientifique, vous savez peut-être que l’hypothalamus est responsable de la régulation de la température corporelle. En fait, la régulation de l’appétit et la régulation de la température corporelle ont quelque chose en commun : dans des circonstances normales, le corps essaie de maintenir la stabilité.

Il existe de nombreuses situations anormales. Par exemple, des études ont montré que si vous mangez en regardant votre téléphone, votre estomac peut être plein mais votre bouche peut ne pas l’être, et votre apport calorique peut être suffisant, mais vous pouvez quand même avoir envie de manger ; Par exemple, l’obésité peut provoquer une inflammation, qui peut interférer avec l’hypothalamus.

Enfin, il y a l’aspect psychologique. De nos jours, être mince est considéré comme beau et les personnes obèses peuvent être considérées comme paresseuses ; même en se regardant, ils peuvent se plaindre de leur manque de volonté. En fait, ces points de vue peuvent provoquer des émotions négatives telles que l’anxiété, la peur et la tristesse ; face à eux, les gens chercheront instinctivement du réconfort. Manger, en particulier des repas riches en sucre, peut activer le centre de récompense et soulager les émotions négatives.

La combinaison des facteurs ci-dessus conduit à une terrible conséquence : il est facile de prendre du poids, mais il est très difficile de maintenir son poids dans une fourchette saine. Après que Jia Ling a posté sur Weibo, son entraîneur de fitness Liu Jia a déclaré : « Seuls ceux qui l'ont vécu savent à quel point cette année a été difficile. » C’est le cas même avec l’aide de professionnels, sans parler de nous, les gens ordinaires.

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Comment augmenter le taux de réussite de la perte de poids ?

La perte de poids tombe souvent dans un cercle vicieux : la nouvelle année est là, je veux perdre du poids, je veux contrôler mon alimentation, je veux faire plus d’exercice ; pendant plusieurs jours d'affilée, je me pèse tous les jours, peut-être que j'ai perdu du poids, peut-être pas ; le premier peut durer un certain temps, mais le second peut tout simplement « tomber à plat », oubliez ça, j'y penserai l'année prochaine...

Existe-t-il un moyen de briser ce cercle vicieux ?

1. Ayez un sentiment d’espoir

Psychologiquement parlant, la persévérance à long terme nécessite un sentiment d’espoir. L’espoir est lié à trois facteurs : les objectifs, la motivation et le chemin.

2. Soyez pragmatique

En ce qui concerne les objectifs, la clé est d’être pragmatique. Il n’existe pas de « magie » pour perdre du poids. Toutes les « méthodes magiques » légendaires peuvent conduire à grossir. De plus, il est peu probable qu’une personne qui fait rarement de l’exercice s’adapte immédiatement à un entraînement aérobique modéré. Fixez-vous des objectifs raisonnables en fonction de votre poids et de vos antécédents d’exercice. Pour les groupes particuliers, comme les personnes âgées et les femmes enceintes, il est préférable de consulter un médecin.

3. Avoir une motivation spécifique

C'est la motivation qui fait que ça diminue. Jia Ling est une actrice et elle espère offrir d'excellentes œuvres au public. Pour elle, perdre du poids est lié à la réussite de l’interprétation des personnages. En revanche, une personne qui n’est pas grosse peut ne pas être aussi motivée à perdre du poids pour une raison générale comme « avoir une meilleure apparence ».

4. Trouvez une méthode qui vous convient

En termes de chemin, aux yeux de beaucoup de gens, perdre du poids est comme un examen : non seulement il faut réussir, mais il faut aussi atteindre l'objectif d'un seul coup et en douceur. « J'ai calculé mes calories, donc je devrais perdre du poids aujourd'hui ! »

En fait, le corps humain est très complexe et le calcul des calories ne permet pas de prédire avec précision les changements de poids. Considérez la perte de poids comme une opportunité d’en apprendre davantage sur vous-même. Par exemple, si vous vous sentez toujours gourmand, il se peut que vous ne fassiez pas assez attention lorsque vous mangez, en tenant des baguettes dans une main et votre téléphone portable dans l’autre main ; si vous avez très faim, il se peut que vous ayez choisi le mauvais aliment. Vous pouvez modifier la recette et préparer des repas qui vous rassasient davantage et qui ont un faible indice glycémique postprandial.

Si nécessaire, des médicaments pour perdre du poids et une chirurgie de perte de poids peuvent également être envisagés. Cependant, ces méthodes ont un champ d’application relativement strict, assurez-vous donc de consulter un médecin avant de les utiliser.

Principes généraux d'utilisation des pilules amaigrissantes, source : création personnelle de l'auteur

En bref, les choses importantes se passent rarement sans problème. Comme l'a dit Jia Ling sur Weibo, les personnes gentilles devraient se trouver et apprendre à s'aimer. En cette nouvelle année, j'espère que chacun pourra vivre en paix avec son corps~

Références :

[1] Jia Ling. Mon cher ami [EB/OL]//Weibo. (2024-01-11)[2024-01-11]. https://weibo.com/1566301073/NBjCwAD15?refer_flag=1001030103_.

[2] LATTANZIO R. Christian Bale dit qu'il a fini de grossir pour des rôles[EB/OL]//IndieWire. (2019-11-09)[2024-01-11]. https://www.indiewire.com/features/general/christian-bale-weight-gain-not-getting-fat-again-1202188459/.

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Auteur : Zhao Yanchang, écrivain scientifique