C'est le fruit le plus minceur de l'automne, je ne vous laisse pas l'ignorer !

Nous disons souvent que compter sur le fait de « manger uniquement des fruits pour perdre du poids » n’est pas fiable. Non seulement la nutrition est déséquilibrée, mais certains fruits peuvent contenir beaucoup de sucre et en manger trop peut également entraîner un risque de prise de poids. L'automne est sec et il est facile de se mettre en colère, c'est pourquoi le pamplemousse est devenu un choix de fruit populaire pour de nombreux amis. Récemment, des commentaires ont été publiés sur Internet selon lesquels « le pomelo est le fruit le plus efficace pour perdre du poids en automne », ce qui rend le pomelo « encore plus populaire ».

Certains internautes ont suggéré de manger un demi-pamplemousse avant les repas, ce qui peut non seulement remplir l'estomac mais aussi aider à perdre du poids dans une certaine mesure. Mais en même temps, certains internautes ont déclaré que « le pamplemousse qu'ils mangent est très sucré », alors comment peut-il les aider à perdre du poids ?

Aujourd'hui, nous allons étudier ensemble :

Pourquoi dit-on que le pamplemousse est le fruit le plus efficace pour perdre du poids en automne ? *Quels sont les bienfaits de la consommation de pamplemousse pour le corps ? Comment choisir un délicieux pamplemousse ?

01 Calories de pamplemousse

Un article publié dans Health Times mentionne que la teneur en calories du pamplemousse est de 42 kcal/100 g et la teneur en vitamine C est de 23 mg/100 g.

La teneur en eau du pamplemousse atteint près de 90 %, ce qui peut améliorer la sensation de satiété dans une certaine mesure. Le manger en collation peut aider à contrôler l’appétit. Dans une certaine mesure, cela peut aider les amis à réduire la quantité de nourriture consommée lors des repas réguliers et apporter une certaine aide à la perte de poids.
Un gros pamplemousse pesant plus de 2 kilogrammes possède une partie comestible d'environ 800 grammes . Si une personne mange 1/4 de pamplemousse (environ 200 grammes), cela équivaut à consommer environ 80 kcal de calories.

Même si vous mangez un demi-pamplemousse, l'apport calorique est d'environ 160 kcal , mais si vous souhaitez le remplacer par des dattes d'hiver ayant la même teneur en calories, vous ne pouvez en manger que 6.

En comparaison, le pamplemousse est beaucoup moins calorique.

Par conséquent, les amis qui sont dans la période de gestion du poids peuvent manger en fonction de leur propre situation.

02Les bienfaits du pamplemousse

L’automne est la saison où le pamplemousse est présent sur le marché en grande quantité. Ses calories sont relativement inférieures à celles d’autres fruits d’automne comme le kiwi, le raisin, les dattes d’hiver, les grenades, les kakis, etc.

Alors, en plus d’être faible en calories, quels autres bienfaits le pamplemousse apporte-t-il à l’organisme ?

1. Aide à soulager la constipation

Les personnes qui souffrent souvent de constipation peuvent essayer de choisir un gros pomelo juteux à la peau fine et de le manger avec la pulpe du pomelo (la pulpe du pomelo est la partie blanche à l'extérieur de la chair du pomelo), ce qui peut soulager la constipation dans une certaine mesure.

Parce que la pulpe de pamplemousse est riche en fibres , elle peut stimuler le péristaltisme intestinal dans une certaine mesure.

2. Aide à éliminer la stagnation des aliments

Un article publié sur Healthy Maoming mentionne que le zeste de pamplemousse aide à stimuler l'appétit et à favoriser la digestion .

Coupez le zeste de pamplemousse en morceaux et faites-le bouillir pour en faire un thé fort à boire. Il peut dissiper l'air froid , ouvrir la poitrine et soulager le diaphragme dans une certaine mesure, et les éructations seront éliminées rapidement.

3. Aide à transpirer

L'écorce de pomelo contient des huiles essentielles volatiles, qui peuvent aider à dissiper le froid et provoquer la transpiration lorsqu'elle est bouillie avec du thé noir ;
Évidez la chair du pomelo, remplissez-la de feuilles de thé, suspendez-la dans un endroit aéré et laissez-la sécher progressivement. La taille du pomelo va rétrécir et il est appelé « pomelo à thé », qui est spécialement utilisé pour traiter les rhumes et les fièvres. Les feuilles de thé du pomelo absorberont l'huile essentielle après avoir été séchées, et leurs effets piquants et dispersants seront plus forts.

**4. ** Régule le Qi et résout les mucosités, soulage la toux et l'asthme

La médecine traditionnelle chinoise du Guangdong a publié un article affirmant que le pamplemousse avait pour effet de résoudre les mucosités et de soulager la toux , et qu'il avait un bon effet sur l'humidification des poumons.

Il est à noter que si vous avez une toux due à la chaleur pulmonaire, comme des crachats de mucosités jaunes, accompagnée d'une bouche sèche et de maux de gorge, vous pouvez manger du pamplemousse pour étancher votre soif et réduire les mucosités.

Si vous avez une toux froide, comme une toux forte, des démangeaisons dans la gorge et des expectorations blanches et fines, vous ne devez pas manger de pamplemousse.

03Comment choisir le pamplemousse

De nombreuses personnes rencontrent des problèmes lors du choix du pamplemousse : le pamplemousse n'est pas savoureux, trop acide ou trop amer, ou la peau est trop épaisse. Xiao Ke a compilé un guide pratique pour choisir le pamplemousse à partager avec vous :

1. Regardez la variété

Il existe de nombreuses variétés de pamplemousses sur le marché, mais leurs taux comestibles varient dans une certaine mesure. Un article publié dans Health Times mentionnait qu'une étude avait comparé les différences entre quatre variétés de pomelo : Crystal Honey Pomelo , Guanxi Honey Pomelo , Pomelo et Ruby Pomelo .

Taux comestible du fruit entier : pomelo au miel de Guanxi > pamplemousse > pomelo au miel de cristal > pomelo au jade rouge. Le pomelo au miel de Guanxi a le pourcentage le plus faible de poids de peau par fruit et le taux comestible le plus élevé .

Le pomelo et le pamplemousse au miel de cristal ont moins de graines, un fruit contenant seulement 1 à 3 graines. Le pomelo au miel de Guanxi est deuxième, et le pomelo parfumé de Hongyu a le plus de graines, avec une moyenne de 108 graines par fruit.

En termes de goût, le pamplemousse a la douceur la plus faible, l'acidité la plus élevée et l'amertume la plus forte, mais la teneur en jus la plus riche ; Le pomelo au miel de Guanxi a la plus grande douceur ; Le pomelo au miel de cristal a la saveur la plus riche , le fruit le plus tendre, une douceur et une acidité modérées et le meilleur goût global ; Le pamplemousse est le fruit le plus léger.

Donc, dans l’ensemble, si vous souhaitez acheter un pomelo sucré et gros , il est recommandé de choisir le Crystal Honey Pomelo ou le Guanxi Honey Pomelo ; si vous aimez la petite taille et le goût acide, il est recommandé d'acheter du pamplemousse .

2. Regardez l'apparence et sentez l'odeur

Le pomelo mûr a une saveur riche et aromatique .

Lors du choix des pamplemousses, il est recommandé de choisir ceux avec une forme relativement régulière sans déformation , une peau lisse et une couleur foncée , qui sont plus mûrs et moins amers.

3. Pesez le poids

Choisissez les choses lourdes, pas les légères. Pour des pamplemousses de taille similaire , il est recommandé de choisir des pamplemousses plus lourds , ce qui signifie qu'ils sont relativement plus juteux et ont une teneur en eau plus élevée.

Un pamplemousse gros mais léger peut voir sa capsule interne éclater et sa chair devenir sèche et sans goût.

4. Appuyez doucement sur la peau

Appuyez doucement sur la peau pour voir s’il y a une bosse et si la peau a une bonne élasticité. Si la dépression est importante et que l'élasticité est faible, cela signifie que la qualité est médiocre dans une certaine mesure.