Est-ce que rester assis longtemps vous rendra laid ? J'avais tellement peur que je me suis levé rapidement

Récemment, un sujet brûlant fait surface : #Il s'avère qu'il est vrai que les personnes qui restent assises longtemps deviennent laides#. Ce sujet convient parfaitement aux personnes nées dans les années 80 et 90 qui restent assises longtemps et craignent que leur apparence ne se dégrade. Mais ne vous inquiétez pas, c’est un faux. Vous savez, la plupart des gens ne savent peut-être pas quelle est la définition de « rester assis pendant une longue période » et pensent qu’ils deviendront laids s’ils restent assis pendant un certain temps, mais en fait, ce n’est pas nécessairement le cas.

(Version trop longue à lire : Rester assis longtemps ne vous rendra pas laid, la colonne vertébrale affecte l'articulation temporo-mandibulaire mais les preuves sont insuffisantes, l'apparence est déterminée par les gènes mais peut être modifiée par des facteurs externes)

Qu'est-ce que rester assis longtemps ?

« Sédentaire » ne signifie pas « rester assis longtemps » mais « sédentaire ». Ce mot vient du latin « sedere », qui signifie assis.

Alors, combien de temps est considéré comme « long » ? En fait, ce n'est pas calculé en fonction du temps, mais un concept appelé « Tâches Équivalentes Métaboliques » (MET) est utilisé.

Si le vocabulaire est difficile à comprendre, nous pouvons utiliser des chiffres pour l'exprimer : « 1 MET » peut être simplement compris comme le niveau de ce que nous appelons souvent « métabolisme basal » (métabolisme de repos) ; lorsque nous marchons, notre métabolisme peut augmenter, environ deux fois celui de l'état de repos, donc marcher représente « 2 MET ». La plage générale de valeurs MET pour les humains se situe entre 0,9 (sommeil) et 23 (sprint à une vitesse de 22,5 km/h).

Valeurs MET pour différentes actions, source d'information : Références

Comme il n’existe pas de définition normalisée, la définition précédente de « sédentaire » est la suivante : tout comportement d’éveil caractérisé par une dépense énergétique « ≤ 1,5 MET » en position assise, allongée ou couchée.

Certains chercheurs ont également suggéré que la définition de « séance » devrait au moins prendre en compte les types et la durée des activités sédentaires actuelles et passées, l’activité physique actuelle et passée, la façon dont la position assise est mesurée, le temps d’interruption d’une seule séance sédentaire et les facteurs liés à l’âge.

Effets d'une position assise prolongée

D’un point de vue métabolique, rester assis pendant une longue période réduit l’activité de la lipoprotéine lipase, du glucose musculaire et des transporteurs de protéines, altère le métabolisme des lipides et réduit le métabolisme des glucides. De plus, il réduit le débit cardiaque et le flux sanguin systémique tout en activant le système nerveux sympathique, diminuant ainsi la sensibilité à l’insuline et la fonction vasculaire.

De nombreux résultats de recherche ont montré que rester assis pendant une longue période peut avoir divers effets néfastes sur la santé au niveau physiologique, comme l’augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’obésité et même de certains cancers. De plus, rester assis pendant une période prolongée peut avoir des effets néfastes sur le plan psychologique, comme conduire à la dépression, à l’anxiété ou au déclin cognitif.

Il semble que le fait de rester assis pendant une longue période soit très nocif et que cela rende les gens anxieux rien qu'en le regardant, mais quelle est la vérité ?

En effet, que ce soit au niveau physiologique ou psychologique, les résultats des différentes études ne sont pas cohérents. Par exemple, certaines études ont montré que rester assis pendant une longue période n’avait rien à voir avec le risque de maladie cardiovasculaire, tandis que certaines études d’une durée de 13 ans ont réfuté l’association entre rester assis pendant une longue période et le diabète de type 2.

Outre la maladie, six méta-analyses d’études menées auprès d’adultes ont rapporté que rester assis plus de sept heures par jour était associé à un risque accru de décès. Mais une autre méta-analyse de données provenant de plus d’un million d’hommes et de femmes a réfuté cette affirmation.

En bref, l’absence d’une définition claire et les résultats de recherche contradictoires ne peuvent pas expliquer le problème, mais la plupart des résultats suggèrent une chose : être plus actif est non seulement confortable, mais aussi sain.

【Rester assis longtemps ne vous rendra pas laid】

Dans ce sujet, quelqu'un a sérieusement analysé l'impact direct d'une position assise prolongée sur la colonne cervicale, qui à son tour modifie la forme du visage (même ceux qui ont un menton deviennent sans menton ou ont un double menton). Le principal problème mentionné dans le contenu est « la relation entre la posture de la tête et du cou et la malocclusion ».

Cette association peut en fait être référencée par une étude de 2019, qui a analysé 11 articles répondant aux critères et a souligné qu'« il existe une corrélation entre les anomalies de l'articulation temporo-mandibulaire et le dysfonctionnement de la colonne vertébrale ».

L'impact possible de la posture sur l'articulation temporo-mandibulaire, source : Références

Malheureusement, une revue systématique et une méta-analyse menées à la fin de l’année dernière ont montré que la posture de la tête et de la colonne cervicale peut être associée à une malocclusion de classe II et de classe III, mais les preuves actuelles sont insuffisantes pour étayer cette conclusion.

Ce sujet est donc en réalité tiré par les cheveux. On ne peut pas dire que « rester assis longtemps vous rendra laid », mais plutôt que « le mauvais état de la colonne vertébrale peut être lié à des anomalies de l’articulation temporo-mandibulaire ». Cependant, les preuves sont « insuffisantes » en raison de la faible qualité méthodologique, des différences raciales et de la petite taille de l’échantillon, de sorte que les preuves ne sont pas du tout suffisantes.

Alors, ne vous inquiétez pas de devenir laid à force de rester assis trop longtemps, mais découvrez les causes profondes et les solutions pour lesquelles votre visage est beau ou mauvais.

Alors, quel est le rapport avec le fait que les gens deviennent laids (ou que les gens sont laids au départ mais ne s’en rendent pas compte) ? En fait, le plus important est que les gènes tels que SNAI1, IRF6, MSX1 et MAFB sont tous liés au menton.

De plus, des facteurs tels que l’obésité (graisse faciale) et le vieillissement (dégénérescence des tissus) peuvent entraîner des changements dans l’état du visage, qui ne sont pas directement liés à la position assise prolongée. Au contraire, des études ont montré que rester assis pendant une longue période peut être lié à des taux plus élevés de syndrome de douleur myofasciale chez les femmes, mais n’ont pas démontré que cela rend les gens laids.

Enfin, je voudrais dire que la beauté et la laideur ne sont pas immuables : les personnes grosses peuvent perdre du poids, les personnes minces peuvent gagner du muscle, et les cosmétiques, l'assortiment des vêtements et la propre conversation affectent tous l'image et le tempérament d'une personne. Le pire, ce sont les quatre arts magiques : le changement de sexe, la chirurgie plastique, le maquillage et la retouche photo.

Retouche photo, source : acheté à vos frais

L’apparence est importante, mais ce n’est pas le seul facteur qui permet de mesurer la valeur d’une personne.

Références :

1. Magnon, Valentin et al. « Sédentarité : la nécessité d’une définition. » Frontières de la santé publique vol. 6 372. 21 décembre 2018, est ce que je :10.3389/fpubh.2018.00372

2. Park, Jung Ha et al. « Mode de vie sédentaire : aperçu des preuves actualisées des risques potentiels pour la santé. » Journal coréen de médecine familiale vol. 41,6 (2020) : 365-373. doi:10.4082/kjfm.20.0165

3. Silveira, Erika Aparecida et al. « Comportement sédentaire, inactivité physique, obésité abdominale et obésité chez les adultes et les personnes âgées : une revue systématique et une méta-analyse. » Nutrition clinique ESPEN vol. 50 (2022) : 63-73. est ce que je:10.1016/j.clnesp.2022.06.001

4. Haskell, William L et al. « Activité physique et santé publique : recommandation actualisée pour les adultes de l’American College of Sports Medicine et de l’American Heart Association. » Tirage vol. 116,9 (2007) : 1081-93. est ce que je:10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185649

5. Larson-Meyer, D Enette. « Une revue systématique du coût énergétique et de l’intensité métabolique du yoga. » Médecine et science du sport et de l'exercice vol. 48,8 (2016) : 1558-69. est ce que je:10.1249/MSS.0000000000000922

6. Jetté, M et al. « Équivalents métaboliques (METS) dans les tests d’effort, la prescription d’exercice et l’évaluation de la capacité fonctionnelle. » Cardiologie clinique vol. 13,8 (1990) : 555-65. doi:10.1002/clc.4960130809

7. Sambataro, Sergio et al. « Dysfonctionnements de l'ATM : implications systémiques et évaluations posturales : une revue de la littérature récente. » Journal de morphologie fonctionnelle et de kinésiologie vol. 4,3 58. 19 août 2019, doi:10.3390/jfmk4030058

8. Peng, Houli et al. « La posture de la tête et des cervicales est-elle corrélée à la malocclusion ? Revue systématique et méta-analyse. » PloS un vol. 17,10 e0276156. 25 octobre 2022, doi:10.1371/journal.pone.0276156

9. Golanska, Paulina et al. « Syndrome de douleur myofasciale temporo-mandibulaire : étiologie et modulation biopsychosociale. Une revue narrative. » Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique vol. 18,15 7807. 23 juillet 2021, est ce que je:10.3390/ijerph18157807

Que le monde soit libéré des épidémies

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