Avez-vous croisé les jambes aujourd'hui ?

Contrôle surprise - Croisez-vous les jambes en ce moment ? Je crois que beaucoup de gens savent que croiser les jambes est nocif pour leur santé, mais ils ne parviennent toujours pas à corriger cette mauvaise habitude. Eh bien, aujourd'hui, je vais vous donner quelques connaissances scientifiques sur les raisons pour lesquelles les gens aiment tant croiser les jambes et quels dommages cela peut-il causer à notre corps ?

Pourquoi croiser les jambes ?

La posture assise de chacun est différente. Certaines personnes aiment s'asseoir bien droites, tandis que d'autres aiment s'asseoir dans la « pose Ge You ». Cependant, la plupart des gens ne peuvent pas se passer de croiser les jambes. Après être resté assis pendant une longue période, j’ai inconsciemment adopté cette posture. Quand la jambe gauche est fatiguée, je passe à la jambe droite. Alors pourquoi choisir de croiser les jambes ?

D'un point de vue physiologique : le corps humain porte toujours son propre poids. Que vous vous sentiez détendu ou fatigué lorsque vous êtes assis dépend principalement de deux facteurs : premièrement, la hauteur du centre de gravité ; deuxièmement, la taille de la surface d’appui. Plus le centre de gravité d’une posture est bas et plus la surface d’appui est grande, plus nous nous sentirons à l’aise dans cette posture. Lorsque nous sommes assis droit sur un tabouret, la surface d’appui est en fait assez petite et est principalement soutenue par les os assis des deux côtés. Cependant, si vous croisez les jambes, la surface d'appui devient un triangle reliant les os assis des deux côtés et les genoux pressés. La surface d'appui est beaucoup plus grande que celle en position assise normale. En partant du principe que la hauteur du centre de gravité reste inchangée, le confort et la fraîcheur seront naturellement plus importants.

D'un point de vue psychologique : lorsque nous sommes « inconscients », c'est en fait notre subconscient qui dit au cerveau qu'il est en sécurité ici et que nous n'avons pas besoin d'être vigilants. Le corps choisira alors une posture plus confortable et détendue. Par exemple, certaines personnes commencent à secouer leurs jambes, tandis que d’autres les croisent. Ces comportements proviennent principalement de notre jugement subconscient sur l’environnement qui nous entoure. Parfois, nous avons besoin de mettre en valeur notre « supériorité » ou notre « sentiment de statut », et notre corps fera inconsciemment de tels mouvements.

La « balle enrobée de sucre » derrière le confort

Bien que croiser les jambes semble nous détendre physiquement et mentalement, cet avantage est en réalité insignifiant comparé aux dommages qu’il cause aux autres parties du corps.

Le préjudice le plus grave est l’impact de cette posture sur la taille. Lorsque nous sommes assis droit, les pieds à plat sur le sol, le centre de gravité de tout notre corps se trouve juste entre les deux ischions. Cependant, si vous croisez les jambes, votre centre de gravité se déplacera vers la gauche ou la droite, le bassin des deux côtés sera sollicité de manière inégale et la colonne vertébrale développera une scoliose compensatoire. Si vous croisez les jambes pendant une longue période, votre corps se penchera vers l’avant et votre colonne vertébrale se gonflera vers l’arrière, provoquant une dégénérescence et des dommages aux disques intervertébraux lombaires dans les zones à forte contrainte. Les cas les plus graves peuvent entraîner une rupture de l'anneau fibrocartilagineux et une hernie du noyau pulpeux, provoquant un bombement (ou une protrusion) du disque intervertébral qui gêne de nombreuses personnes, comprimant les nerfs et provoquant des douleurs à la taille, aux fesses ou aux membres inférieurs, et même des troubles du mouvement, affectant grandement la vie quotidienne.

Certains diront peut-être : « Ne puis-je pas simplement passer de la gauche à la droite ? » Mais en fait, lorsque nous croisons les jambes, notre corps a besoin de mobiliser de nombreux autres muscles pour maintenir l’équilibre. Au fil du temps, vous souffrirez d’épaules inégales, de jambes inégales et de tensions musculaires lombaires unilatérales.

Pour les personnes qui ont déjà des problèmes de disques intervertébraux ou d’autres problèmes de colonne vertébrale, elles devraient éviter de s’asseoir dans cette posture car cela aggraverait les symptômes. Des études ont montré que s’asseoir avec le dossier incliné vers l’arrière à 135 degrés exerce le moins de pression sur la colonne lombaire. En même temps, vous devez faire attention à ne pas rester assis pendant de longues périodes. Après avoir travaillé pendant un certain temps, vous devez vous lever et vous étirer pour vous détendre, ce qui peut détendre efficacement vos muscles et réduire la pression sur la colonne vertébrale.

Il n’est jamais trop tard pour réparer

Que faire si vous avez déjà développé la mauvaise habitude de croiser les jambes ? Changez-le vite ! Vous rappeler à tout moment de ne pas croiser les jambes, ou vous punir si vous vous surprenez à croiser les jambes, etc., sera efficace. Bien que cela ne nous oblige pas à lutter contre des désirs comme arrêter de fumer ou de boire, l'action de croiser les jambes se fait la plupart du temps inconsciemment. Assurez-vous donc de vous donner de nombreux indices ou rappels, comme par exemple en collant un post-it sur votre poste de travail. Pour votre propre santé, vous devez essayer de vous débarrasser de cette mauvaise habitude.

Jusqu’à présent, si vous sentez que vous êtes en bonne santé, il vous suffit de corriger cette habitude et d’ajouter des exercices appropriés. Essayez de choisir une forme d’exercice qui ne cause pas de dommages graves à la colonne lombaire ou aux articulations, comme la natation, bien connue de tous. Pour ceux qui ne sont pas dans ces conditions ou qui aiment courir ou faire du spinning, qui sont des sports nocifs pour les articulations, essayez d'éviter les exercices uniques, à long terme et à haute intensité, et assurez-vous de faire de l'exercice de la bonne manière. Si vous courez une fois par semaine, il est recommandé de courir une fois et de se reposer une fois, à chaque fois pendant environ 30 minutes ; la fréquence d'essorage est de 2 à 3 fois par semaine. La fréquence spécifique doit être guidée par des personnes plus professionnelles. Après tout, l’incidence des blessures sportives est de plus en plus élevée ces dernières années, il faut donc être sur ses gardes.

Quant à ceux d’entre vous qui ont déjà ressenti les symptômes mentionnés ci-dessus, ne vous inquiétez pas. Tout d’abord, assurez-vous de vous rendre dans un établissement médical professionnel pour un examen. Deuxièmement, assurez-vous de suivre les instructions du médecin et de coopérer au traitement. Pour les patients souffrant d’une hernie discale, les médecins donneront certainement les conseils les plus professionnels pour savoir si une traction ou une intervention chirurgicale est nécessaire. Pour les patients souffrant de varices, certains doivent porter des bas élastiques, tandis que d’autres ont besoin d’une intervention chirurgicale. En bref, il s’agit de corriger les mauvaises habitudes (comme croiser les jambes) et de les combiner avec un exercice modéré ou un traitement correct. Vous devez prendre bien soin de votre corps et ne jamais le sacrifier pour un plaisir temporaire.